Nightingal - masz rację. tylko za bardzo się na to wyciskanie nastawiłam i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe [...]
Arreola ma podobno wazyc 106 w co ja nie wierze moze uda sie mu zbic do 112-115 Adamek ma wazyc 104 kg moim zdaniem jezeli adamek przez pierwsze rundy ogarnie pressing arreoli i bedzie mial taktyke jak muhammad ali na georga foremana to moze uda mu sie zrobic tko na arreoli ;p porownywajac technike i szybkosc adamka do arreoli mysle ze adamek z [...]
[...] 180 sekund odpoczynku (timer w telefonie zaprogramowałem i nie ma pamiłuj) Wyniki zapiszę w tabelce i rozliczę się z Wami jak dobry księgowy :-) Mam nadzieję :-D Jak się uda to będę dysponował pełnym zapisem tętna z całego treningu (jedzie do mnie czujnik z bluetooth) Sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądało na wykresie. Zastrzegam, że to [...]
[...] się zrozumie, że coś idzie nie tak. Teraz jak już mam tego giganta, to może coś z masą pokombinuję, ale prędzej ona ze mną. To znaczy nie ma siły żeby nie przyszła, o ile uda mi się zaprząc Czarną Lochę do treningów. Naturalną reakcją organizmu na taką agresję powinna być budowa tkanki mięśniowej. No i oczywiście żadnego szalonego tempa. [...]
[...] o ile w ogóle wziąłbym się za trening. Młoda ma na rozpisce jak wół: "1 raz - rekreacja; 2 razy - pokuta; 3 razy - trening; 4 razy - zuch dziewczyna". Mam nadzieję, że może uda mi się dzisiaj dobić do "treningu". Bo o "zuch dziewczynie" nawet nie marzę. Nosi mnie dzisiaj od samego rana i najchętniej to założyłbym leginsy, wygodne buty i strzelił [...]
[...] surowe ograniczenia i staram się pilnować Grubasa, który co rusz wyciąga po coś tłustą łapę ze swojego więzienia. Pomimo wzmocnionych patroli i tak od czasu do czasu coś uda mu się skubnąć. Święta to święta i w paranoję nie ma co popadać, ale sytuacja musi być pod kontrolą. Zwłaszcza, że polski stół to polski stół i każdy kto do niego siada [...]
[...] obciążenia wrzucić na przednie koło. Bardzo ciekawie zachowuje się rower z nowym punktem ciężkości, ale my tu nie o tym... Panteon - ok. Wszystko wiem. Pavel ciągle pisze o wystrzeliwaniu ciężaru z bioder, nóg i jak się przyjrzeć filmikom, to widać, że sporo energii pochodzi z lędźwi, bioder i brzucha. Może uda mi się zabrać coś do nagrywania.
[...] które jednak trzeba będzie wycisnąć z tego zestawu. Jeżeli rysuje mi się jakikolwiek scenariusz, to w połowie maja clean z 32kg, long cycle press z 25 kg. Zobaczymy czy się uda. Wykres tętna. I znowu snatch króluje. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/tetno_20130419.png Bonus i mobilizacja. Wyszedłem na świeże powietrze i ćwiczyłem [...]
[...] spróbuję Front Squat 16kg ; 25kg 32kg Przeplatanka 16kg 25kg 32kg Trening C: 16kg || 25kg || 32 kg Military Press 1-2-3-4 || 1-2-3-4 || 2 (próba - po 1 na rękę - nie uda się to nic, ale w każdej serii muszę spróbować) Wiosłowanie 1-2-3-4 || 1-2-3-4 || 1-2-3-4 Squat Press One Arm 2-4-6-8 || One Arm 2-4-6-8 || Two Arm 1-2-3-4 Turkish [...]
[...] chce. A że chce, to i weźmie. W związku z tym czeka mnie jutro kilkugodzinny woodfit, czyli klasyczny trening funkcjonalny :-D Będę ciągał, nosił, rzucał pniami drzew. Może uda mi się zrobić fotoreportaż :-) Prawdopodobnie nie będę miał potem sił i ochoty na trening :-D A jakby było inaczej to pobiegam, albo przejadę się rowerem jakiś konkretny [...]
[...] wyrzekałem ale komplet rękawiczek ze starych skarpet zrobiłem. Super patent chyba i myślę, że w poniedziałek zweryfikuję jego przydatność. Dam pod spód plasterki i może uda się wygoić łapy. Zastosowałem ten drugi patent z dziurą na palec. Dzięki Panteon za linki. Jak dzisiaj potyram przy tym drzewie to nic nie robię więcej. Jak nie, to biorę [...]
[...] mocne zainwestowanie energii w treningi metaboliczne zamiast zabawy w bloki siłowe i eksplozywne. Przy rzuceniu fajek metabolizm może strasznie zwolnić i nie wiem czy uda mi się rozbujać go za pomocą takich pojedynczych, godzinnych sesji z jednym ćwiczeniem. A może robić setkę powtórzeń na rękę, a resztę godziny ładować w jakieś kombo ze [...]
[...] w duszy mojej. Głód nikotynowy, lęk i schiza na całego. Rano poczułem coś niepokojącego. Dziurka w pasku jakby nieco uciekła i pojawił się miejscowy ucisk. Mam nadzieję, że uda mi się zapanować nad zjawiskiem. Jak się powiedziało A to trzeba, wiecie... Do fajek powrotu nie ma. Cel operacyjny: utrzymać przez dwa tygodnie wagę 110 kg Procedura [...]
[...] - wolne Pn: Start + 2 x X% Wt: Start + 3 x X% Śr: Start + 4 x X% Cz: Start + 3 x X% Pt: Start + min. 4 x X% --->Koniec<--- W tym tygodniu pracuję jakoś po wariacku, może uda się od przyszłego. Skąd pomysł? 1. Zaczynam poważnie się zastanawiać nad odstawieniem białka po treningach. Po prostu nie czuję się na tyle zmęczony i poharatany żeby [...]
[...] pójdzie jako danie główne. Na początek 6 minut z 25,5 kg. Do zrobienia minimum 81. Bez takiego wyniku nie będzie przełamania bariery "extreme" w pentathlonie (o ile w ogóle uda się zrobić lepszy wynik niż poprzednio) Po zabiegu dobiję do swoich 200 repów. A potem się pomyśli. 32 kg? Raczej nie. Do Carycy trzeba się zabierać w pełni sił. Ona nie [...]
Ta przyjaźń z Carycą to krucha sprawa. Jej Wysokość Imperatorowa ma fochy i kaprysy, a jej gniew... Nawet strach pisać. Ona jest jak baba, która nie udaje orgazmów tylko zabija kochanka :-D A tak serio to właśnie oglądałem w necie ofertę kettli. Nie zrobię tego błędu co w przypadku 16-tek, które kupiłem w pojedynkę za lekkie, podwójnie zbyt [...]
[...] wiarygodne, ale wolę im nie ufać. Tu zrobiłem starą dobrą piramidę. Od 15 do 55 sekund ostrej pracy i z powrotem. Przerwy po 40 sekund. Też ładna piła wyszła. Ogólnie dzień udany. A jutro jadę z synem na mecz. Piłka jak piłka - średnio mnie kręci (może kiedyś napiszę dlaczego), ale liczy się wyjazd z Młodym. Może uda się nam dokoptować córkę. [...]
[...] mnie wkurzyło, że je olałem. Zrobiłem kilkanaście snatchy wszystkimi kettlami, trochę wyciskania i biceps. Do tego po 5 wiatraków z 25 kg na stronę. Po raz pierwszy w życiu udało mi się targnąć 25 kg z bottom up. Wprawdzie w lewym ręku musiałem lekko pomagać w zachowaniu równowagi, ale prawą wyszło całkiem-całkiem. Po 3 razy na stronę poleciało. [...]