[...] pośladkowy oraz cały barkowy jest tak idealnie skonstruowany, iż bicie w udo e5d to bycie p******niętym albo bardzo głupim... A ja nie rozumiem skąd to oburzenie na bicie w uda. Wg mnie udo i bark jest najwygodniejszym miejscem. Podaje do 4 dni w udo na przemian lewe prawe i gra gitara Teraz chce bic w bark wiec może podpowiesz mi jaką igłę [...]
Zbycho2 pierwszy raz będę organizował takie zawody :) Doświadczenie trzeba zdobywać :) bo tak naprawdę zawody organizuje dla nas zawodnikow, sympatyków ... Mam nadzieję, że uda mi się zadowolić wszystkich przybyłych:) i za rok zorganizować jeszcze większa imprezę. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-15 14:32:25
Dziejsza miska + 14km rowerem (do pracy i z powrotem) + basen 8-) Nadwyrężyłam sobie udo cholera na siłowni, boli mnie na przestrzeni 3cm2 z przodu uda, jakby mi się coś na supełek zawiązało i jakby ktoś mi coś wbijał - ostry kłujący ból :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4f93dae9844a41bca5b575b9b279dc.png
[...] pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem. Kończ jak uda sie z łydka zetkną pupa nie musi kostki dotknąć ;-) Nie zapominaj o rozruchu stawu barkowego, musisz ponaciągąc sobei na framudze mięsnei klatki i tez plecy rozciagać [...]
Wlasnie mialam dzis wstawic tabelke:-)) Brzuch i talia spadly, z cyckow nie spada bo juz nie ma z czego i tylko te uda mnie niepokoja troche :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c72c87ad0637463d867d9d6e56b98233.jpg
No oczywiście będę jadł twaróg + od czasu do czasu mięso na obiad no i warzywa owoce....Nie jest to bogato , ale żyjemy w trudnych czasach i wszystko dużo kosztuję.Czasami pozwolę sobie na pizze czy coś.Uda się zrobić mi masę mięśniową biorąc pod wzgląd wszystko?Nie przeciążę się treningiem ?Dobry plan treningowy? Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]
Nom , czekam właśnie na odpowiedzi doświadczonych osób( i się doczekać nie mogę ;P...) Ale myślę , że coś tam zrobię z moim ciałem , a jak się nie uda , to będę ćwiczył , bo lepiej coś robić(ćwiczyć) niż się obijać i tyć , a tak będę utrzymywał formę , sylwetkę jak coś ;]
[...] sniadanie w sobote wjechaly tosty, jedna drozdzowka z twarogiem i jakis lod. Potem drzemkani wegetacja na kanapie do poznych godzin wieczornych. Paracetamol nie pomagal wiec udalem sie do apteki po gripostad, ktory zawsze mi pomagal. Z apteki do Kauflandu po cos do zarcia, wzialem 300gr milke peanut butter caramel, magnum white w kubelku i 2 [...]
[...] porcja jak powyzej a w domu przed snem wjedzie 300gr ziemniakow, 10bialek i lyzka sour cream. Na trening unowilem sie dzisiaj z kolega ktoremu pomagam zrobic forme, moze uda sie cos cyknac czy nakrecic krotki filmik bo zonka wkoncu tez sie wybiera na silke dzisiaj. Motywacja jest a ze wjada Bareczki i brzuch to lipy mysle nie bedzie. Cardio [...]
[...] jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka pozowania ale do tego potrzebuje ogarnac kogos tu na miejscu bo niestety @Dominika nie dam rady chyba [...]
[...] mozna se pacnac Monsterka :-)) 03.11.2017 Piatek Lydka 1) Wspiecia siedzac na smithcie x 10 + w pierwszych 5seriach dodatkowo osle wspiecia z max rozciagnieciem. Dwuglowy uda 1) Uginania podudzi siedzac x 8 w ost seri potrojny Drop. 2) MC na prostych nogach z hantlami x 4 15-10 powt. Trening dobry i szybki, dobra pompa i palenie w lydkach i [...]
[...] stracić swoje proporcje przy jego wzroscie. Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć [...]
[...] stracić swoje proporcje przy jego wzroscie. Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć [...]
[...] według mnie. 2 treningi dzień po dniu nie wchodza w gre. Może się je wykona ale ten drugi trening to kulawy jest nie ma się siły po prostu. A jak opisac siebie w postępach: uda (czorogłowy) no rozwinął się i jestem z niego bardzo zadowolony:) już 2 pary spodni wyżyciem bo w uda mnie tak piły hehe plecy bardzo lubie je ćiczyć i naprawde super mi [...]
dzień redukcji 52 / 2012-11-22 czwartek cykl 2 - dzień 13 po wczorajszym treningu niesamowicie bolą uda oraz poślady, mam bardzo mocne problemy z wchodzeniem i schodzeniem po schodach (wczorajszy trening był mega mocny jeśli chodzi o nogi) wreszcie czuję że dość dobrze popracowały bicepsy, mocno czuję też klatkę i wreszcie barki (zwiększenie [...]
dzień redukcji 60 / 2012-11-30 piątek cykl 2 - dzień 21 dziś siłka miałem dziś małą awarie u klienta, przez co mój trening był mocno zagrożony, ostatecznie udało mi się z 1,5 godzinnym poślizgiem go zrealizować (koleś jak się dorwał do wiertarki to poprzecinał kable sieciowe i trzeba było na szybkiego naprawiać) regeneracja przebiega prawidłowo, [...]
[...] chciał zejść wtedy z wagą poniżej 100kg, ale w taki sposób żeby nie stracić za bardzo przy tym masy mięśniowej której i tak zbyt dużo nie ma wiadomo chciałbym żeby efekty były szybsze (nawet dużo szybsze), ale z drugiej strony wiem jak długo się zapuszczałem do takiego stanu i wiem że w 3 miesiące nie uda mi się osiągnąć tego co sobie założyłem
[...] to ty mnie motywowałeś??? Chłopie do roboty, i nie zaprzepaść tego co już osiągnąłeś!!! co prawda ja jestem na początku drogi i kryzys jeszcze przede mną, ale mojej motywacji jest aż za dużo i aeroby odpuszczam tylko raz na tydzień bo uda to chce mi rozsadzić. Heh - bierz ode mnie garstkę głupiego początkowego zapału i jazda!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] tego co już osiągnąłeś!!! co prawda ja jestem na początku drogi i kryzys jeszcze przede mną, ale mojej motywacji jest aż za dużo i aeroby odpuszczam tylko raz na tydzień bo uda to chce mi rozsadzić. Heh - bierz ode mnie garstkę głupiego początkowego zapału i jazda!!!!!!!!!!!!!!!! no niestety tak to jest że problemy z życia bardzo mocno rzutują [...]
I Otwarte Mistrzostwa Szczecinka w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - RAW Mężczyzn i Kobiet 18.06.
