Ładnie już schudłaś, szkoda tylko, że tak mało jadłaś.. dobrze, ze zaczełaś trening siłowy, tego Ci właśnie brakuje, wzmocnimy trochę mięśnie, może się uda plecy lekko zbudować, zeby sylwetka było bardziej proporcjonalna. W sprawie Twojego treningu: rób go jeszcze przez kilka tygodni, z tym, że: jedno cwiczenie na brzuch możesz wywalić dodaj [...]
[...] i pewien wstydliwy problem. Niestety te czynniki miały wpływ na trening jak i diete. Trening W tym tygodniu wypadł mi jeden trening z powodu przeziębinia, liczyłem że uda mi się go nadrobić jednak pojawił się kolejny problem zdrowotny i zamiast wizyty na siłowni odbyła się wizyta w urgent care centre (szpitalny oddział ratunkowy). Sytuacja [...]
[...] i naprawdę podekscytowany przed udziałem w kilku kolejnych wyścigach. Nie mamy nic do stracenia i wszystko do zyskania więc zamierzać dawać z siebie 100% i zobaczymy czy uda się złapać Noriego w ten weekend. Tom Sykes: Bardzo mocno już na to czekam. Mieliśmy długą przerwę, po dwóch tygodniach byłem już nieco znudzony więc teraz jestem [...]
[...] brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie - klatka 2x - biceps 2/1x - triceps 1x - plecy 2/1x - barki 1x - łydki 1x - uda 1x Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie treningu Dlaczego chesz robić 2 ćwiczenia na bicepsy w trakcie HST?Skup się na podstawach Klatka- wyciskanie [...]
[...] rozciąganie Ciężko było z siadem, bo już w pierwszej serii zaczęły mi drżeć mięśnie. Po takiej przerwie dostały w kość. W ostatniej serii ledwo dociągnęłam 12 powtórzeń, bo uda odmówiły mi posłuszeństwa. Reszta szła gładko, co mnie zdziwiło. Tempo narzuciłam też dość szybkie, ponieważ miałam tylko 50 minut na siłownie. Musiałam dzieci z [...]
Na żywo nie widziałem (tym razem), ale z tych świetnych ramion to tylko prawe pozostało...lewy biceps, owszem, też nieziemski, ale triceps tragedia, nie ma go po prostu, kiepsko to wygląda. Chyba Ronnie ma poważny problem neurologiczny, tylko się nie przyznaje. Uda też nie tak wielkie jak zwykle...za to na plus ogólna estetyka i rzeźba, super [...]
Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]
Nicole Wilkins - czy uda sie jej wygrać po raz 5? /SFD/Images/2015/9/20/9cbb0ba87b5b4e79a3931fd7e325c823.jpg /SFD/Images/2015/9/20/3cfc5f57e3924ca0a83b007b3b4cc656.jpg /SFD/Images/2015/9/20/2fe1da6522a143718e36aecc4beccf76.jpg /SFD/Images/2015/9/20/acb8837ec05c4984884491f357ed4c8f.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d5fa78f307c04b7bbebb474ba58870cf.jpg [...]
U mnie tak za wszystko oblewają za co mogą. Jest paru w porządku a reszta to takie hieny. Tylko, że nie można się odwołać od ich decyzji bo to taka mafia, że po odwołaniu nie masz szans żeby zdać przez 4-5 następnych egzaminów. Teraz czekam na 3 i może się uda jak dostanę jakiegoś normalnego gościa.
[...] kombinowałam z małymi ciężarkami, żeby było co zrzucać, ale i tak za mało powtórzeń mi wychodziło, ale już na następny raz będę miała wszystko wyliczone 3a. myślałam, że uda się coś dołożyć, ale jak widać z serii na serię znów siła spadała 3b. tu też ciężko mi było dobrać obciążenie, zaczynając od 10kg to tak sobie machałam, zaczynając od [...]
[...] w domu z treningów wytrzymałościowych odgapiłam: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas zrobiłam wersję 2, 10min tylko, przestałam jak już nie byłam w stanie 10 pompek męskich zrobić, [...]
[...] 30sek dla 15-20 powtórzeń 90sek dla 8-10 powtórzeń 2min dla 4-6 powtórzeń, to jest jasne ale jeśli w danym ćwiczeniu mam np. podany zakres 6-15, to dobrze rozumiem, że jeśli uda mi się zrobić 15 powtórzeń, to robię krótką 30 sekundową przerwę, a jeśli 6, to wtedy te 2 min aż? DIETA Z ciekawości dziś przeliczyłam i wyszło na to, że potroiłam [...]
[...] więcej, niż sama ważę ;-) I wydaje mi się, ze technicznie też ok, nie kaleczyłam mimo ciężaru 2. Ok 3. Wreszcie zrobiona zadana ilość powtórzeń 4. Liczyłam na to, że uda się zwiększyć ciężar, ale ciężko szło, na końcu już ostatnie powtórzenie nie poszło Znów aero w terenie, strasznie mi się nie chciało zostawać dłużej na siłowni, choć [...]
[...] nie było.. CYKL 2 Teoretycznie większy luz w treningach, bo tylko 3 siłowe plus jedna wytrzymałościówka tygodniowo. Na początku tego cyklu bardzo ucieszyło mnie, że wreszcie udało mi się podciągnąć na drążku, później walczyłam o kolejne powtórzenia, jest to dla mnie jeden z największych sukcesów w tym konkursie. W drugim cyklu często pojawiały [...]
[...] popyt. I nie chodzi mi tu o jakieś bojówki itd tylko normalne jeansy, sztruksy lub jakieś materiałówki które można do marynarki lub koszuli założyć. Chętnie bym takie coś zakupił. Czekam na pierwsze wypusty. Wzrost:180 Obwód klatki piersiowej:125 Obwód ramienia:43 Obwód pasa:87 Obwód uda: 66 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2010-01-15 11:24:20
Sqrviel w big starze spodnie kosztuja po 300pln (co dla mnie jest w chvj za duzo) wiem bo tam niestety kupuje. I mimo ze nie mam duzego uda to przy moim wzroscie spodni nie znajde ktore bedą luzne w udzie, no chyba ze pochodze z tydzien ale po kazdym praniu znowu sie schodzą. Poza tym house to nie moj styl a mysle ze Body cos fajnego wymysli i nie [...]
[...] jadł więcej i będą wpadać co kilka dni jakies czit mile %-) póki co to dieta wyjściowa, od jutra zaczne trenowac po krotkiej przerwie zwiazanej z problemami zoladkowymi - tydzien,dwa minie i bedziemy wiedziec czy dokladac czy nie ;-) masa ma byc dobrej jakosci - zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieje ze do grudnia uda sie sporo miesa zbudowac
[...] bym mogl wszystkie naraz na sztange zalozyc :-) ale nie wiem w ogole czy beda chetni zeby mi zrobic takie tuleje - nie bylo szefa i nie mialem z kim pogadac. Ciezary zostawilem, do szefa mam dzwonic po 18godzinie to sie wtedy cos dowiem wiecej :-) To taka firma na wsi wiec moze sie uda to wszystko tanio zrobic, zobaczymy co ten szef powie ;-)
Gaga_redukcja
