[...] dokonać znacznie więcej, wspiąć się na wyżyny swoich możliwości praktycznie we wszystkich dziedzinach życia-także w sporcie.Tak właśnie jest z holizmem w sporcie Jeśli uda nam się uzyskać jedność metod dążenia do celu jakim jest WSZECHSTRONNY rozwój. Jeżeli wyrobimy w sobie umiejętność dozowania bodźców treningowych kontroli reakcji naszego [...]
[...] Da sie cos jeszcze z tym zrobic :D? Gdzies czytalem, ze po zrzuceniu sadla moze zostac zwisla skora.. o_O Najbardziej mnie irytuja rozlazle uda oraz zwisle cycki, czy da sie w jakis sposob spalac tkanke szczegolnie z konkretnych obszarow na ciele? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] : 74 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 Obwód na wysokości pępka : 92 (opona 97) Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] : 18 Waga :74,8 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79,5 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:63,5 Obwód łydki :36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko mi to stwierdzić, w centralnej części ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), [...]
[...] nadgarstka (stojąc) - 3x8 - uginanie przedramienia ze sztangielką opartą o kolano (podchwyt, siedząc) - 3x8 Przedramię: - zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu rąk o uda (nachwyt, siedząc) - 2x30 - zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu rąk o uda (podchwyt, siedząc) - 2x30 III DZIEŃ (uda+łydki+barki) Uda: - przysiad ze sztangą na [...]
[...] Waga : 52 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala – biust [...]
[...] stawowej przedniej powierzchni kłykci kości udowej w granicach normy. Więzadło właściwe i troczki rzepki, pasmo biodrowo-piszczelowe oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda w normie. Więzadło krzyżowe przednie o zachowanej ciągłości, możliwe przebyte wygojone naciągnięcie więzadła.W badaniu dynamicznym wykryte cechy niewydolności Więzadło [...]
[...] tułowia) 12/10/8 -wyciskanie hantla zza głowy lub prostowanie ręki w opadzie 3x10-8 -pompki w podporze tyłem 3 serie po ok 10 powtórzen (jak idzie lekko to kładz ciezar na udach) Biceps -uginanie rąk ze sztangą stojąc 10/8/6 lub inny wymiar ruchów z zakresu 12-6 -unoszenie hantli z supinacją nadgarskta 3x10 -uginanie ręki z hantelkiem w [...]
[...] ...przynajmniej nie w takiej ilości! Także jest tego trochę. Myślę, ba jestem przekonana, że jak się za to rozsądnie zabiorę, z Waszą pomocą, to wszystkie powyższe się uda osiągnąć. A przy fuzji odpowiednich treningów i odżywiania, to redukcja będzie tylko efektem ubocznym :) pozostałe oczywiście też :D Obwody: DATA 25-11-2010 WAGA [...]
[...] mierząc się na czczo ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN [...]
[...] trening musi zamknąć się w godzinie już ze wszystkim (stąd barki). Pon: barki+kaptury+łydy Wt: plecy+bicepsy+przedramiona Śr: wolne Czw: wolne Pt: Klatka+ triceps Sob: Nogi(uda+łydki) Nd: wolne I tak: 1) barki+kaptury+łydy -arnoldki 3s -wyciskanie zza głowy smith 3s -unoszenie hantli na boki na tył 3s -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]
[...] nad kolanami i wygląda to paskudnie. Zdecydowanie natomiast wymaga odtłuszczenia wewnętrzna część ud. Ćwiczenia: - zginanie nóg na maszynie stojąc (ćwiczenie na dwugłowe uda) - przysiady wykroczne ze sztangielkami - odwodzenie nóg na maszynie siedząc - przywodzenie nóg na maszynie siedząc VI. BARKI Cel: Zbudować!!! W tej chwili mam za [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram się dołączyć jakieś zdjęcia z tego co udało mi sie zrobić i bede [...]
[...] mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies 5 lat nalogowo, amfetamina nalogowo [...]
[...] początkowo było to jedynie skręcenie kolana, skończyło się rekonstrukcją i śrubkami w kolanie. Zerwane torebki w stawie skokowym to w zasadzie chleb powszedni. Na szczeście udało mi się wrócić po kontuzjach. Pograłam kilka sezonów, zaczeły się problemu z barkiem i achilessem- naderwania włókien. Robiłam się coraz starsza, więc postanowiłam [...]
[...] ponad 80 kg na 71 kg). Potem nieco rozluźniłam jej zasady, waga wzrosła na 73 kg i... stoi do dzisiaj. Za to cm spadały od czasu jak zaczęłam siłownię, mam nadzieję, że uda mi się wstawić tabelkę i zdjęcia. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, 2 x na tydzień. Jak na razie tylko wieczory [...]