[...] mnie dziś mały kryzys motywacyjny. Może to przez ten upał, jakieś zaćmienie umysłu %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa banany, [...]
[...] 15x 30kg Martwy ciąg na prostych nogach (zawsze pisałęm RDL a robilem MNPN. Myślałem że to to samo :P Dziś Kai mi wytłumaczył jak poprawnie robić to ćwiczenie i ściskałem uda i pośladki przy każdym powtórzeniu i też weszło o wiele lepiej niz zawsze.) 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 80kg 5x 90kg (padł chwyt :P) 5x 90kg Wypychanie na [...]
I musze sie jeszcze z Wami ( bo teraz jest Was dwoch :P) podzielic moim ostatnim spostrzezeniem. Wydaje mi sie, ze przez ta zwiekszona ilosc bialka powiekszyly mi sie troche uda i tylek, zakladam, ze to miesnie, bo diete stosuje taka jak mialam. I tak moj czworoglowy jest wystarczajaco rozbudowany i juz mi taki wystarczy, i moje jeansy [...]
[...] - 4x10 Brzuch jak poniedzialek i sroda. Sobota - Nogi + Przedramie 1.Przysiady - 4x12,10,8,8 (od poprzedniej soboty robie 16,14,12,10 bo Michail ostatnio pisal ze uda wola wiecej powtorzen) 2.Wyciskanie na suwnicy nogami do gory 4x12,10,8,8 3.Wyprosty nog na maszynie 4x10 4.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 3 i 4 robie na [...]
[...] wyrobionych, a teraz do zeczy: czy to cwiczenie pozwoli mi wyrzej skakac??? poniewarz gram w kosza od kilku lat przechodzilem juz rozne trening skocznowsciowe (pomomagaly) ale teraz prubuje czegos nowego co mi pozwoli dobrze wyrobic uda, i mam nadzieje ze wyskok tez :) Odp. czy to mi cos pomoze czy niebardzo. ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...
mi ostatnio sie udało, to Tobie tym bardziej się uda nie jestem tego taka pewna po którymś tam razie zrzucania tego z siebie - nie daje rady tym bardziej że lewa ręka mnie boli mniej więcej w tej okolicy co zaznaczyłam - uczucie takie jakby coś chciało przeskoczyć a nie umiało :-/
Na filmie Twój ruch wygląda na krótki odchyl się przy pociągnięciu w tył i ciągnij uchwyt pod brodę nie do klatki , przyśpiesz podjazd użyj dwugłowych uda i sięgnij dalej głębsze pochylenie .
To tak sobie kolego sam pomyśl. Porównaj swój trening na biceps z tym co robisz na dwugłowy uda. I jak wyszło porównanie???? Nie wierze że na biceps robisz 3 seryjki i koniec. A to są mięśnie spełniające podobne funkcje w pracy kończyn oraz mające podobną budowę. W dobrym treningu ud na dwugłowe powinno się wykonać co najmniej 2/3 ilości serii [...]
[...] że właśnie w takich momentach uzyskam Twoje wsparcie Dziękuję za poradę Alexxa ile masz lat? Nie wiem czy ktoś już zdawał Ci to pytanie Duuuużo... Sylwetka super Nie jesteś na bieżąco. Przykro mi. I jeszcze jedno...jakie znasz najlepsze ćwiczenia na uda i pupę? MC+przysiady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-16 12:12:38
[...] tam miesne sie wypracowaly pod tluszczykiem) i ta fałda odwieczna od pępka w dół za cholere sie ie moge jej pozbyc choc robie cwiczenia na dolne partie brzucha. 2. uda (wewnetrzna strona) tez otluszczona, uda i z przodu i z tylu - celulit 3. tyłek jakiś taki zgrabniejszy mógłby byc 4. ramiona wydaja sie zalane,jak nie napinam niefajnie [...]
[...] nie grozi i wie jak nabrac kredytów w taki sposób zeby sie spłacały nawzajem . Ale to nieliczni tak mają. Tak jak Hubert napisał , trzeba mieć kilkadziesiąt tyś odłożone w razie czego, jak sie posypie to jest zapas. Ale tak zawsze było, jednym sie uda, drugim się nie uda i już. Ja coś założe dopiero jak uplanuje itp. Czyli pare pieknych latek
[...] kolana wkładamy małą poduszkę, złożoną na pół (tak żeby mieć ok. 15 cm grubości) i ściskamy kolanami w trakcie wykonywania ćwiczenia. Stopy rozstawione na tyle szeroko, aby uda i podudzia były w jednej linii (nie robimy ixa). Siadamy powoli licząc do 3 i wstajemy licząc do 3 po przekroczeniu kąta 90 st między udami i podudziem. Jeśli mimo tego [...]
[...] Teraz mam problem z programem na silke. Z postu qazara z CKD nijak rozumiem to, a pozatym nie za bardzo mi pasi. Moze byc program Michaila?: PROGRAM V (dzielony): DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wypychanie suwnicy nogami do góry 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.zginanie nóg pod siebie [...]
Za postępy goldberg 1pkt, Rutkow 2pkt, Aestheticman 3pkt, Za prowadzenie dziennika : goldberg 1pkt, aestheticman 2pkt, Rutkow 3pkt, Dodam gdyby osobno się oceniało bicki i uda to Rutkow za uda by dostał 1 pkt podoba mi się jego postęp u mnie tylko obwód się powiększył a u niego widać mięcho :-) próbowałem pozować jak mi podpowiedział Rutkow ale [...]
[...] cm towaru i robić formę...zabierają się za ludzi i nagle spotykają się ze ścianą, bo" jak to ktoś nie umie zrobić przysiadu jak mu rozpisałem 3 formy przysiadów na wielkie uda! " i z dietą to samo "ale Ci ludzie wymyślają, chcieliby jeść wszystko!" najważniejszy jest cel danej osoby....jak ktoś chce być zawodnikiem, nie ma przebacz, musi dać [...]
[...] klasyku wcześniej czy teraz w sumo, a przebitke z ciężaru na pare powtórzeń na ciężar na jedno zawsze miałem całkiem niezłą, dojdzie na zawodach jeszcze pas + dużo talku na uda i zobaczysz mam problemy z dociągnięciem kiedy poprostu jest ciężko, a kiedy nie wciągne cięzaru z tego powodu to poprostu znaczy że jest on za duży gdybym dziś miał [...]
15-26 sierpnia miałem obóz w Szklarskiej. Notowałem treningi i w niedługim czasie zdam relację z tego... Po obozie udałem się na zawody ---------------------------------------------------- Igrzyska LZS - 27 sierpnia 400m - 49,66s - 1 miejsce ---------------------------------------------------- Pierwszy medal i od razu złoty. Cieszę się [...]
Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile. To jesteś jakimś cudem genetyki, bo wszystkim nogi od [...]
agnete DT/pods. str. 19
