uda i

W takim razie zaliczajcie wszystko na uczelniach i szkoleniach i szykujcie się na spotkanie:-) Jak się nie uda w Koninie, to coś innego się wymyśli przecież:-) ps. Jak widzę tą uciskówkę, to aż mnie kolano boli...

[...] że na urodzie nie masz uszczerbku%-) Co do mojego kolana, to nic nie zrobiłem. Od kilku dobrych lat mam nieszczelną torebke stawową i utworzył mi sie torbiel pod dwugłowym uda. Jeden klient mnie troche nastraszył, bo powiedział, ze to może mieć zwiazek z nowotworzeniem, ale ja mam prymitywne podejście - póki co nie boli, wiec pod nóż sie pchać [...]

[...] podbić trochę masę, a następnie znów redukcja? Właśnie nad tym się zastanawiam, co będzie lepsze dla kogoś kto ma klatę płaską jak deska, rączki malutkie a bandzioch, dupe i uda jak małe słoniątko (haha) Dziękuję chłopaki za aktywność, DZIĘKI Wam wszystko staje się coraz bardziej jasne. P. S zapomniałem dodać, że białko w diecie uzupełniam 1 [...]

[...] w "opadzie",martwy ciag,szlugsy triceps:3 cwiczenia na w ktorych zangazowan jest kazda glowa po 3 serie kolejny dzien to nogi:przysiady,czworoglowy uda na maszynie, dwu glowy uda na maszynie lydki:wspiecia na jednej nodze, wspiecia na palce z obciazeniem barki:zza glowy, w opadzie, unoszenie sztangielek przodem i [...]

Ten plan co masz jest trochę przeładowany, zamiast robić po 4 serie w prawie wszystkich ćwiczenia lepiej zejść do 3 serii w ćwiczeniu i w to miejsce dodać dodatkowe choć i tak masz dużo ćwiczeń na partię ;) Ogólnie dobrze by było pierwsze (główne) ćwiczenie robić tylko 4s. Osobiście sądzę, że taki układ byłby lepszy: Rozpiętki dałbym na końcu a [...]

[...] różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w tygodniu. Za duzo maszyn. Ogolnie to lepiej wez jakiegos gotowca bo ukladanie planu niezbyt ci wychodzi.

Spoko , tylko muszę to jakoś rozkminić i przerobić drążek na wyciąg może się uda :-)

dajcie się wysłowić Iziemu, może mu się uda %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-08-05 22:33:16

mały to bardziej zwrotny i zwinny, a poza tym uda muszą być duże. Życie jest sztuką kompromisów %-)

[...] osiągnięcie wagi 60 kg (przy mojej grubokościstej, mocnej budowie będzie ok:) ) Mam pytanie odnośnie treningu. Jestem niby typem gruszki - mam bardzo szerokie biodra i grube uda, przy jednocześnie bardzo szczupłych łydkach, szczupłej talii,średnim biuście (póki co, bo jak schudnę znów będzie mały :D) wąskich barkach, ale... okropnie grubych [...]

[...] zaczyna zauważać, że jego komentarze mnie nie ruszają Masz rację. Nawet nie warto się takimi ludźmi przejmować. Tylko teraz muszę udowodnić, że bez jego "pomocy" i dzięki temu, co teraz robię osiągnę ładną sylwetkę. Jak mi się uda osiągnąć cel to będę mieć podwójną satysfakcję Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-18 22:37:35

[...] robiła ćwiczenia takie z płyty i trochę się tym zmęczyłam. Miałam dziś zrobić trening, ale zupełnie nie miałam czasu, a siłownia tylko do 18 :/ Mam nadzieję, że jutro mi się uda :) Obliques jutro robię pomiary i mam już tydzień tą dietę. Trochę się na niej męczę, ale dobrze, że nie muszę wliczać zielonych warzyw. Ostatnio trochę czuję się na [...]

[...] i rozpisz serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x 60% CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładach ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej powodzenia

Cos sie zainteresowales moja dieta :) Niestety nie jest ona "profesjonalna". To na co uda mi sie namowic to mam :) Cudow wiec nie nalezy sie spodziewac, ae dobre to niz nic ;) Chleb oczywiscie bialy, a klutki takie zwykle krecone. Zobacze cos z ta oliwa z oliwek, popatrze po sklepach i moze ja zalatwie :)

[...] obwody trwały około 11-12 minut, a na końcu po 7-8 minut :) ale często było koło 6:35 sekund, to były moje pierwsze przygody nie da się tego zapomnieć :-PP PS: Poniżej 6 minut nie da rady chyba zejść a ja Ci się uda to daj znać 8-) Pamiętam, że na 6 obwodach zatrzymałem się na długo, a na 8 zrobiłem dwa ostatnie treningi. I powodzenia !

[...] bo gówniany aparat w telefonie i na szybko robione, bo się spieszylem po treningu, juz nawet nie pamietam, czy sie spinalem czy nie :D http://www.ufast.eu/pics/293768ja1.png http://www.ufast.eu/pics/251813ja4.png http://www.ufast.eu/pics/196987ja2.png mam nadzieje, ze tak do polowy sierpnia/wrzesnia uda mi sie ogarnac i zjechac z bfem sporo :D

[...] klubu Davidem Gillem dotyczącą ulepszonego systemu wynagrodzeń dla Sneijdera, który nie zdezorganizuje obecnego systemu płac i obaj panowie byli optymistami, że transfer uda się dopiąć. Agent piłkarza pojawi się w Anglii pod koniec tygodnia, a szefowie Manchesteru United mają nadzieję zobaczyć reprezentanta Holandii przygotowującego się wraz [...]

w sumie dobrze. sa pieniadze sa duze wzmocnienia. szkoda ze tak chetnie nie inwestuja w polskie zespoly:) przydalo by sie zeby chociaz 1-2 druzyny mogly co roku powalczyc w europejskich rozgrywkach a nie trzeba liczyc na fart ze uda sie awansowac i moze cos ugrac

A kiedy on się nie popisał? Chyba najgorszy bramkarz United od wielu lat.. Nie zasłużyliśmy na porażkę, bardziej na remis. Ehh niech chociaż teraz skupią się na Lidze, jeśli się uda to kibice wybaczą Ligę Mistrzów i FA Cup ale będzie ciężko.

[...] do czegos dojdziemy. Z wlasnych obserwacji moge stwierdzic ze na forum jest kilka mlodych osob, ktore maja w planach podazanie droga Agenta Ochrony, badz juz to robia. Moze uda nam sie chociaz po trochu podzielic sie tutaj radami, wskazowkami co robic i w jakim kierunku isc zeby moc chociaz myslec o ochronie osobistej. Wiadomo ze trzeba [...]