uda i

z chęcią wziol bym udzial ale 200 postow do napisania to troche za duzo jak na kilka godzin do zrobienia:-/ pzdr. zaczne wiecej pisac i moze za miesiac sie uda

Też mam do was podobne zdanie. Ogólnie Carwin to sympatyczny, zayebisty typ, a to jego kowadło w łapie to masakra %-) To co zrobił z Mirem też. Mam nadzieje, że Carwinowi się uda tak jak Arlovskiemu posłać Nelsona do "spania" Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-03 20:28:06

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO : 3x 12/10/8 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 12/10/10/8 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (mlotki) 4x 12,10,10,8 SRD: wolna CZW: uda+ lydki 1. Przysiady: 3x 12,10,8 2. Prostowanie nog na suwnicy: 3x12,10,8 3. Prostowanie nog na maszynie siedząc 3x 12,10,8 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 12,10,8 5. [...]

[...] (supinacja nagdarstkow) 4x 12,10,10,8 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (mlotki) 4x 12,10,10,8 8. Superseria (3x) biceps do dupy ćwiczenia SRD: wolna CZW: uda+ lydki 1. Przysiady: 5x 12,10,8,6,4 2. Prostowanie nog na suwnicy: 5x12,10,10,8,6 3. Prostowanie nog na maszynie siedząc 4x max 4. Przysiady wykroczne 4x 12,10,10,8 5. [...]

a jeśli ci nie pasuje to nie zakładaj tematów, plan na brzuch maasz dobry. który podałem wyżej. jeśli chcesz pompowac to pompuj, a na uda to przysiad. Tyle z mojej strony zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2011-01-03 17:04:59

najwiącej chyba przy nogach... pomyśl, poczytak, sprobuj poprawić, a jeśli się nie uda w stu procentach to napewno to skorygujemy, albo poprostu zatwierdzimy:-)) Twoją dobrą pracę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-10 13:48:16

[...] więc w czasie liceum waga moja wzrosła o 34kg ławka o 80 przysiad o 100kg (choć 2 lata przerwy w robieniu przysiadów nie wyszły na dobre, choć poprawiły wg. mnie wygląd - uda miałem tej wielkości już ważąc 89kg więc ostatnie 12 dopakowałem "górą" no i łydkami - od tego czasu z 36 na 44cm.Ostatnio ćwiczę przysiady znowu od 3 miesięcy [...]

[...] wiosłowanie na ławce leżąc martwy ciag szrugsy triceps: francuskie wyciskanie stając czesc B : klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantli na skosie biceps: uginanie ramion ze sztangąna modlitewniku uda: przysiady z sztangą przysiady wykroczne z sztangą uginanie nog lydki: wspiecia na palce w staniu ośle wspięcia

[...] ze sztangą 2s 10p 3.uginanie z hantla w skłonie 2s 12-10p 4.uginanie od ud ze sztanga siedząc 2s 12-10p Przedramię 1.uginanie nadgarstkow ze sztanga z tyłu 2s 15p Dwugłowy uda 1.uginanie na maszynie siedząc 4s 15-12-10-10p co myślicie o tym ćwiczeniu i technice ,wydaje mi sie ,ze gość jakos wysoko podnosi łokcie??? oprocz kapturów chodzą mu [...]

dzis poszla - klatka 11s, biceps 7s przedramiona 6s, uda/czworogłowy/2s, łydki 5s trening jak trening nic szczególnego Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-09 20:38:02

[...] jednorącz 2s 10p barki -wyciskanie zza karku na smithcie 3s 15-10p -wznosy wzdłuż tułowia na smithcie 3s 12-10p triceps - prostowanie wyciąg z liną 3s 15-10p -prostowanie jednorącz z lina tyłem do wyciągu 3s 10p grzbiet -wyprosty tyłem leżąc 3s 15p jak się uda -pływanie w morzu wieczorem Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-19 12:55:01

[...] Jakbys dala sobie wiecej czasu, to i schudniesz ladnie i odbudujesz sile miesni, twoje cialo bedzie zdrowe. Pisze w tej chwili art o cwiczeniach w ciazy i cwiczeniach w okresie pociazowym (jak mi sie uda jeszcze w tym tygodniu, ale sadze ze raczej dopiero za 3 tygodnie go wkleje), bedzie jak ten o piłce, ze zdjęciami, przyda sie tobie na pewno.

[...] ramiona wzniosy na przemian 15 powtórzeń 3 serie , przedramię Unoszenie na przemian ( kuli 5kg), Wtorek nogi(łydki) wychylanie na uskoku(schody) 35 powtórzeń 3 serie , uda Przysiady z obciążeniem (wg.uznania obciążnik) Środa biceps Unoszenie z obrotem(kula 5kg) 30 powtórzeń 2 serie na każdą rękę Czwartek dzień wolny Piątek triceps 20 Pompki [...]

***nie ci kolega w najwiekszy nerw u czlowieka i na bardzo dlugo zapamietasz ten moment. Zmien miesien , skoro przeladowales juz posladki , uda sa tez dobre na poczatek

dzielisz poślad na 4 cwiartki i walisz w zewnętrzną górną ćwiartkę. Jak porobiły sie zrosty to masz uda,barki. btw. prawda to ze jezeli szot poszedl by wlasnie w nerw kulszowy to paraliż jest na stałe juz ? bo spotkałem sie z taka opinią

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] rowniez nie jest jałową praktyką. Elektroforeza kapilarna to kolejna metoda której uzywa się w celu oznaczania wartosci odżwyczych żywnosci i jej jakości zdrowotnej. Jesli uda mi się na uczelni zdobyc materiały - to przeslę Ci je mailem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-30 02:51:33 Co do samej wit C - to w specyficvznych wypadkach [...]

[...] problem z chodzeniem i z każdymi spodniami.Więc wybacz żebym jeszcze chciał je rozbudowywać.Czasem sobie dodam przysiady i to mi wystarcza w zupełności na nogi. A jak jesteś taki mądry to doradź mi co mam robić na nogi a szczególnie na uda żeby mi wyszczuplały.Dodam jeszcze jeden fakt.Ponad 7 lat trenowałem piłkę.I teraz czasem pogram z chęcią.

[...] dzisiejszych czasach czy blistrownica to nie zaden wyczyn. Kwestia tylko czy sie komus oplaci to kupic czy zwroci mu sie za maszyne jeszcze przed tym jak wylapie przypal czy uda sie by cos w kieszeni zostalo. Tak czy tak under to under i nie ma sensu polemizowac bo prawda jest taka ze robi to ktos kto pojecia o tym nie ma w skali profesjonalnej. [...]