uda i

Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa: ~75/80 Obwód klaty: ~95 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2razy w tyg noga/kosz. W lato codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i [...]

[...] 8 kg, moje obecne BMI jest niby w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak na moją budowę ciała, jestem niska 158cm. Wiek:38 lat Cel: redukcja wagi Waga: 57, Wzrost: 158 cm Body fat: nie mam możliwości [...]

Cześć jestem na tym forum kompletnie nowy. Mam 14 lat.Waga 65 wzrost 170cm. Moim celem jest głownie rzeźba i siła.W przyszłości Masa oczywiście. Jestem za młody na poważna "siłkę",ale chcę jakoś zacząć tą przygode ;D Mój sprzęt to ławeczka,4 gryfy do hantelek ,1 gryf prosty i 1 gryf łamany,rurke do podciągania a także poręcze. Plan który sam [...]

[...] Chciałbym w miare normalnie jeść:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła.podwórko,komputer Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 8 serii progresja od 10 do 2 -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na hack maszynie/suwnica 4x12,10,10,8 -prostowanie nóg na wachaczu 5x10 -uginanie nóg na wachaczy 5x10 -wspiecia na palce w [...]

[...] zrzucić aby nie miec nadwagi pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: ~`190 Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: nie weim Obwód talii: n Obwód uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: mieszkam na wsi i zawsze sie tam coś robi to coś nosi i wykonuje jakieś prace tak [...]

[...] omega = 90gr ( po 1 kapsułce jednej ) memotropil = 60gr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola ( praktyki non stop chodzenie , stanie) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 83 cm udo: 54 cm łydka: 39 cm i to było by na tyle:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 181 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, piłka nożna, siłownia, pływanie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zamiast HIITa dam sprinty systemem z eksperymentu 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak - tylko siłownia i SW Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

[...] co do malo oryginalnego tematu i prosze o podpowiedzi;) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 76 Obwód uda: 59 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga 2-3X/ tydzień [...]

[...] Tłuszcze: 77g - 0,9g/kg Węgle: 218g - 2,5g/kg Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] dla mnie diety i zestawu cwiczen. z góry dzikuje;) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 4x w tygodniu, 3x [...]

[...] cyklu pomijając nadrolony, trenabolon, boldenon. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 78 mies Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio Ilość spożywanych [...]

[...] dobrych kilka kg. Pozwólcie, że przedstawię ankietkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. [...]

[...] kolejne 6kg. W tej chwili już jestem zdrowy, więc przyszedł czas na porządny trening :D Oto moje dane: Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Waga: 67kg Obwód w pasie: 82cm Obwód uda: 57cm Obwód "bicepsa": 27cm Chciałbym ułożyć jakiś dobry plan na zrzucenie reszty tłuszczu(mam go jeszcze sporo na brzuchu i klatce piersiowej - niestety dość mocno [...]

[...] 1. sciaganie drążka zza głowy 2. sciaganie drążka do dołu plecy 1. wiosłowanie sztangielką 2. sciaganie drążka za głowę 3. unoszenie tułowia aaeroby 30 min dzien II uda 1. przysiady ze sztanga 2. wypychanie na suwnicy 3. prostowanei na maszynie 4. uginanie nóg łydki 1. wspięcia na maszynie stojąc 2. wspięcia siedząc aeroby 30min [...]

[...] Pozdrawiam \/ jego rozpiska na dole jego ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 109 Wzrost: 201 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] wiem jak go profesjonalnie nazwać) odchudzający i się dowiedzieć czy jest on prawidłowy i dobrze ułożony. Cel: zrzucić ok. 5-6 kilogramów, ujędrnić ciało (w szczególności uda i pośladki), wysmuklić łydki. Aktualne wymiary: 172cm, 64kg, 21lat. Plan: Dieta 1200kcal, w tym wyeliminowanie cukrów, unikanie dużych ilości węglowodanów, produktów [...]

[...] provironem? Doradzcie mi czy taki cykl ma sens. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]