u diete sam

[...] tzn tych co pracuja bez tlenowo a w walce wysilek jest mieszany ..wiec sam nie wiem.Mi najbardziej zalezy na regeneracji bo chce duzo trenowac. Jesli chodzi o diete i te wyliczenia to u mnie ona nie ma sensu bo czesto zjem pol obiadu , na przerwie w szkole zjem cos tu cos tam i juz tak raz probowalem i nie wychodzilo.Lepiej dla [...]

[...] finansowych to wymaga? 5797723 (20:16) bardzo mały 5797723 (20:16) trzeba kupić tylko witamint 5797723 (20:16) witaminy Ja (20:16) a wiesz co a jakbym stosowal twoją diete wiecej niz tydzien to jeszcze wiecej bym przytyl? 5797723 (20:16) nie wiem 5797723 (20:16) możliwe Ja (20:16) bo bardzo mi zalezy na tym Ja (20:17) jestem chudy a chce [...]

Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) ;-) Dobrze byłoby, gdybyś badania z cukry wstawił, bo dietą musiałbyś opanować to na pewno. Czy [...]

Po pierwsze musisz zrozumieć iż w tym sporcie nie ma nic na szybko i te 'kilka cykli od stycznia do wakacji by fajnie wygladac' niestety mogą w Twoim przypadku w ogóle się nie sprawdzić. Wnioskuje to z pisania w stylu "ćwiczę już pół roku" - a co to jest pol roku? zapewne nie posiadasz podstaw odżywiania, metodyki treningu , i innych [...]

02/09/08 "W rytm muzy xD " Czesc! Jak widac juz dosyc dawno nie zagladalem, no niestety, pierwsze zabieg, potem nagle kontuzja lewego barku i po cwiczeniach na jakis czas, ale teraz wracam juz normalnie do systematycznych cwiczen. Narazie zaczne bardzi rozgrzewkowo, by lewy bark przyzwyczail sie z powrotem do cwiczen i ruszamy z koksem [...]

[...] tego slowa pisany jest przez osobe calkowicnie niezaznajomiona z zapotrzebowaniem sportowca na poszczegolne skladniki odzywcze. Widac ewidentnie silny dryg autora w strone dietetyki lat 90 tych ktora przyczynila sie do epidemii cukrzycy i chorob serca na calym swiecie. Kolejny rad powtarzane sa mity i bzdury o dzialalniu bialka na zdrowa nerke [...]

Jeżeli chodzi o typ budowy to jestem takim endomorfikiem a moja forma to jak na siedzący tryb życia jest w miare dobra oczywiście boks pokazuje mi, że jestem "długodystansowcem" bo podczas długiego biegania nie mam większych problemów a podczas szybkich ćwiczeń itp tak jak na boksie kondycja okazuje się być u mnie słaba. [...]

[...] masy i juz waga spada, u mnie organizm dosc szybko sie blokuje i kalorycznosc musze miec na bardzo niskim poziomie co wyłamuje sie kompletnie ze schematów. Wejscie na diete ma to do siebie ze poznajesz swoj organizm dlatego jesli robisz redukcje/mase po raz pierwszy to dopiero wtedy zaczynasz sam swoje cialo rozumieć. Dlatego próbuj, [...]

[...] i dziala na kazdego. Podstawa jest to by byc caly czas na ketozie. Mozna to sprawdzic sprawdzajac zawartosc ketonow w moczu za pomoca takich plastrow przeznaczonych dla cukrzykow ktore mozesz kupic w aptece. Jesli planujesz przedluzyc diete zrezygnuj tylo z intensywnych wysilkow o ktorych pisal jogger. A great flame follows a little spark

Witam wszystkich! Nie testowałem jeszcze nigdy samego Orotynianu Kreatyny. Jestem ciekawy czy naprawdę klepie ten towar! :D jak nie uda mi się go zdobyć tutaj to i tak prędzej czy pózniej go wypróbuje :P W tej chwili mam kilka supli : GNR future weight gainer,GNC creatine pro perfomance ,crea-bomb(również zawiera Orotynian Kreatyny),carbonox,bcaa [...]

Rozumiem Cię, ale widziałem kiedyś temat jak chłopak latał po dietetykach i jadł po 1600 kcal a brzuch rósł zamiast maleć. Dopiero po przejściu na dietę tłuszczową z niską ilością białka zaczął chudnąć. Wiem, ze to nie jest jakiś mocny dowód i też nie twierdzę, że coś takiego jak ,,adaptacja do niedożywienia,, nie istniej ale też nie można [...]

[...] - 3 kg - ostrowia - 105 zl z przesylka witaminy - 20 zl max bcaa - np. 240 kaps z treca 70zl podsumowujac za 355 zl masz wyyebany cykl na sam poczatek, przy ktorym nawet diete mozesz troche odpuscic (bo u poczatkujacych to problem zawsze sprawia - trzymac idealna diete). Jesli sie na to zdecydujesz to odpisz, a rozpisze dawki. Pozdrawiam p.s. [...]

Wpadło mi jeszcze jedno takie przemyślenie... czy sam HIIT na spalenie tłuszczu 4-5 razy w tygodniu to nie będzie za... mało? Doczytałem się na forum, że dobrze jest połączyć to z treningiem siłowym (w dni, kiedy nie ma HIIT). Jak już pisałem problem u mnie jest taki, że mam problem z dostępem do siłowni (mieszkam na strasznym zadupiu za [...]

Ja ci powiem co może być powodem . Tak samo było u mnie. I w sumei teraz też sytuacja się powtarza. Identycznie jak ty mam "niedorozwinięte " akony przednie barków i ramiona. Wg mnie problemem jest to że ramiona i po części barki lubią krótsze cykle, po prostu lubią sobie częściej odpocząć niż np nogi lub klata. Przykładowo klatę możesz [...]

Endrió: Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to [...]

czy nie rozsadziało , Cie jeszcze ? bierzesz sam, czy moze w extra-mocnym połaczeniu z brONzerem? stsoujesz do niego jakąś dietę, bo ja slyszalem ze nie trzeba ? nie boisz się ,ze rodzice znajdą u Ciebie paczkę po testosterolu i bedziesz mial przesrane ? myslisz ,ze jak cwicze killka ladynch lat, ostatnio mialem przerwe...to mgoe teraz wskoczyc [...]

bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]

Jak powiedziałem dieta to 70 % sukcesu. Na dietę składa sie też białko. wiec trudno "te" 70% nazwac "dodatkiem" nie sądzisz? Samochód sam w sobie jeżdzi. Ale za sprawą "dodatku" czyli paliwa. Dziwne te "dodatki" skoro bez nich trudno cos osiągnąc. Mało kto ma tyle kasy zeby jeśc sobie na śniadanie 10 białek [...]

[...] , efekty beda trwale ja bede zdrowy i wogole niebedzie problemow. Z drugiej jednak strony jak sobie przypominam ze przez cala jesien i zime zap*****lalem jak wol , trzymalem diete , wszyskie pieniadze udawalem na zarcie i odrzywki i przez tez kilka miesiecy zrobilem moze 1 - 1,5 cm w lapie , wsuemi to nawet chyba nie tyle bo wrocilem do wymiarow [...]

Treble mam takie pytanko do Cb :) jestes kierowcą cieżarówki to jak przygotowujesz sobie te posiłki? w kabinie ? czy codziennie jestes w domu? Mógłbyś to dokladniej wyjasnić jak sobie radzisz? Bo też chciałem iśc w tym kierunku (mam 20 lat ) Jesli mogę Ci doradzić, to szczerze odradzam ten zawód. Nie jest tak łatwo jak inni sobie myślą. Napotykam [...]