tłuszczówka

Panowie kulturyści! Dzisiaj w poczekalni u alergologa przeglądałem YT i trafiłem na takie filmy. Ktoś gdzieś kiedyś pytał o robienie masy na tłuszczówkach. Ten pan to zdaje się jakiś uznany autorytet? Akurat ciężko nazwać autorytetem od budowy masy na tłuszczówkach człowieka, który tego nie z/robił ;-D. Piotrkowicz aktualnie ratuje tłuszczówkami [...]

Tłuszczówka jest dobra dla niebiegaczy i niekolarzy. Cała reszta świetnie funkcjonuje na wyższej podaży węgli. ;-)

Tłuszczówka jest dobra dla niebiegaczy i niekolarzy. Cała reszta świetnie funkcjonuje na wyższej podaży węgli. ;-) Wyczuwam kolejną, zażartą dyskusję ;-) Zaraz się posypią przykłady sportowców z wyższej półki, którzy dają radę na niskich węglach. Niech tylko Fighter tu zajrzy %-)

_Richard-wielu osoba słuzy tłuszczówka,Ja osobiście nie jestem jej zwolennikiem i naprawde trzeba znawce i kogoś kto robił to nie raz by udzielił perfekcyjnie trafnych podpowiedzi-Ja w skrócie powiem tak to nic innego jak zamiana wegli na tłusze w składzie żywieniowym węgli masz minimalnie tak jak zawsze jest to na odwrót z tłuszczami.Wtedy jesz [...]

Ten stubborn fat (dolne partie brzucha, dwugłowe itd) to zmora wszystkich, którzy chcą zejść nisko z bf'em. Wydaje się też, że należałoby wręcz obciąć węgle, tłuszczówka fajna sprawa, ale węgle i tak po treningu powinieneś wtedy zostawić. Ew oprócz potreningowej porcji węgli można wtedy również spróbować opcji węgli na noc. No, ale sprawdzaj jak [...]

[...] często zmieniasz treningi, w sensie ilości powtórzeń czy wymyslnych ćwiczeń (nie chodzi mi o kolejnośc ćwiczeń czy 10powt zamiast 12)? I czy kombinowałes z dietami w stylu low carb, tłuszczówka? Nie wiem jak to robisz, że ciągle jestes w formie i ciągle masz tak ogromna różnicę między klata a pasem, i to bez zabawek takich jak hgh czy winstrol

[...] piętnastu procent BF i niżej. I tu jest pies pogrzebany - bo jeżeli człowiek opiera swoją redukcję na diecie, która jest nie do wytrzymania na dłuższą metę, np. jakaś tłuszczówka, lub d****izm typu jedzenie dwóch tysięcy kalorii przy zapotrzebowaniu o połowę większym i ładowaniu się termogenikami, to efekt jojo niszczy efekty redukcji [...]

"perfekt" nie mialo znaczyc ze to jest super-zayebista dieta najlepsza na swiecie, bo tak chyba nikt o sobie nie moze powiedziec. Chodzilo mi o to ze dieta jest i jest pozadnie policzona, daje rade. A jest to tluszczowka.

[...] zrobię. Ostatni typ posiłku będę dodawać w dni treningu POWER. -200g tłustego mięsa Tak czy siak sumując to nie przekroczę 2800 kcal. Zresztą jak widać jest to typowa tłuszczówka, jednak z rotcją kaloriami, pod typy treningów. W dni power pewnie będę zjadał wszystko, w resztę dni lżejszych treningów, więcej aerobów lub mniej jedzonka :) [...]

wybór modelu żywieniowego to bardzo indywidualna sprawa, trzeba co nieco potestować na sobie, IMO nie ma idealnego modelu, który przypasuje każdej osobie typowa tluszczowka przy intensywnym trenowaniu i sw może być dosc slabym wyborem u mnie bardzo dobrze sprawa sie rozłożenie 1 poosiłek białko + tłuszcz 2. posiłek białko + tłuszcz 3. wegle bialko [...]

wesoło nie jest, nutella, lody na wiadra out ;-D, z tłuszczówką też bym chyba się rozstał zakładając że tam bazuje się na nasyconych ;-) a jak odczuwasz te zmiany w tętnicach? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-21 11:57:56

W założeniach tej diety jest "teoretycznie", że możesz wszamać i śmieci na ładowaniu i będzie leciało. Na początku ładowania wrzucasz węgle proste, potem dopiero złożone idą. Jakoś nie miałem ochoty na fast foody a naszła mnie ochota na zwykłe bułki z dżemem, którego nie jadłem wieki. Wyszła z bułek i lodów raptem kolacja, coś jak cheat meal. [...]

fajnie ta tłuszczówka się zapowiada. polecę na tym jakiś czas

Widzisz - jedni mówią, że tłuszczówka to nie ketoza. Inni - że na keto można szamać węgle "ale z głową", a jak pisał Maceek - trzeba poznać samego siebie..Osoby aktywne mogą pozwolić sobie na znacznie więcej. Mają np. 3 g białka i węgli licząc razem na kg m. c. i są nadal w ketozie... A! jeszcze czytałem, że ketony w moczu niewiele znaczą, bo to [...]

Jest ketoza, jest tłuszczówka, jest IF- może ja pracuje nad dietą śmieciową? }:-(

[...] na 1,5 dnia. 2. Na ostatniej rozmowie z Konradem usłyszałem tak: jak coś się zacznie dziać to więcej ćwiczyć, jak nie pomoże: dieta z restrykcjami; ostateczna instancja to tłuszczówka. Z zaleceniem - cytuję dosłownie - "tylko tego mięsa, to niech nie będzie mały kawałek, ale minimum 150 - 200 gram na każdy posiłek" 3. Jeżeli nie ma w organizmie [...]

[...] skarżą na niską skuteczność tych tłuszczówek i w klubie, po cichu, mówi się "jedz smalec". Konsultanci z programu nie mogą tego powiedzieć, ale wszyscy wiedzą jak wygląda tłuszczówka. To opinia mojej znajomej, która tam uczęszcza na siłownię i jest już po programie. No i - jak pisałem - lubelscy (i nie tylko) dietetycy pisali w necie ostre [...]

Przykłady MaGora i innych pokazują, że tłuszczówka może być skuteczna. Niemniej, dla mnie każda dieta eliminacyjna (w tym wypadku eliminacja WW) jest bardzo trudna i nie dla każdego. Jestem w stanie sobie siebie wyobrazić 2-3 m-ce na tej diecie, ale w dłuższej perspektywie psycha by mi siadła bez węgli.

a tam okulary - dzisiaj u mnie był kurczak 1 kg za 12 zł;) kurczaka chcesz na oczy zakładać, hmmm co kto lubi Oplułem monitor :-D To się do prasy nadaje :-D Tłuszczówka się przejadła? Ale aż tak się ślinić na kurczaka po 12zł to niebywałe (co za cena - rozbój w biały dzień!). A na triathlon to nikt mnie namówi!

Chanula, ja nie wiem, czy nie masz się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W ogóle ja bym nie dała rady na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. [...]