tŁuszcz

pawerty - do 20 siły uzupełnie poza tym ostatnio treningi i tak są kiepskie ... temp robi swoje wiec siły nie robie ani nic no i najwazniejsze ... mam 2 miechy aby maxymalnie spalic zbedny tłuszcz i poprawic kondycje poza tym 50-60 km to wg mnie nie jest wcale duzo posiedziałem niecała godzine w domku zjadłem posiłek i nic juz nie czuje... [...]

Jeśli nie znasz wystarczająco swojego organizmu to zaczynasz z mniejszą ilością kalorii, potem robisz korekty. Białka 2,2 g na kg, tłuszcz 25-30% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Z czasem możesz trochę pokombinować, ale to będzie dobry początek.

0,5 kg tygodniowo wiecej bym nie probowal bo za bardzo zalewa te 500g zostalo obliczone na podstawie standardowej diety b-ww jako bezpieczny przyrost masy miesniowej (czyli jak najlepsze proporcje miesnie-tluszcz) doswiadczenie pokazuje ze cos w tym jest

wiecie ze ja nigdy nierobilem redukcji w lato sam tłuszcz mi sie wypala hehe i zawsze jestem lżejszy

mysle ze 0,5kg tygodniowo to sporo za duzo rocznie mozna nabrac 4kg czystej masy miesniowej to co ponad to woda i/lub tluszcz

1.Jak sie kładziesz to sie połóż na brzuchu lub na boku żeby sie nie zaksztusić resztkami ciał opcych. 2.Jak już wtrócisz to uzuepłnij płyny - wypij wodę mineralną nie gazowaną żębyś nie drażnił już żołądka 3.Hipoglikemia- alkochol powoduje zaburza produkcję cukru przez co właśnei musiszje uzupełniać. NAjlepiej pić właśnei glukzoe przez nią [...]

Dorzezbienie brzucha zajmie mi na bank jeszcze kilka miesiecy, biorac pod uwage fakt, ze tluszcz schodzi mi juz bardzo opornie. Spadkow silowych nie odnotowalem. Tak to wygladalo do tej pory (waze ok.80kg przy wzroscie 182cm): B 2,4 T 1,0 W 2,8 ~2100kcal/dzien Jakie wartosci powinienem przyjac podczas tzw "podtrzymania"? (tak zeby sie [...]

a ja natomiast, po calym roku mieszania tych bialek, carbo, itd., w czasie urlopu za nic w swiecie nie wypilbym nawet miarki jakiegokolwiek prochu rozpuszczonego w wodzie (chyba ze srodek na kaca). natomiast dostarczenie bialka w normalnych posilkach na poziomie wystarczajacym w czasie bez treningow nie powinno byc problemem. a prawie wszystkie [...]

Proponuję robić A6W rano na czczo. Jako źródło energi (ATP) zużywany jest tłuszcz ponieważ po nocy zapasy glikogenu w wątrobie są wyczerpane. Ja tak robię i pozostał mi do wyrzeźbienia ostatni dolny rząd. Brzuch wygląda ekstra- jestem w szoku.

ja ci pójdę na BigMaca myslę, że nie ma sensu bo nie zrealizujesz założeń tego programu, rób więc coś w rodzaju aerobów i przysposabiaj się kondycyjnie do tego programu... -Gagarin- -nie rób przerw bo po co, po to jest zmienna intensywność. -taki trening po treningu silowym nie jest wskazany, lepiej na drugi dzień. -trudno odpowiedzieć kiedy [...]

JA tam robie tak z regółly browarek ew. dodatkowo 1, 2 kielony (wódy jakos nie popieram i nie polecam za gnojka 15 lat sie pijało )przed snem koniecznie cos zjeśc jak wiadomo biłko i tłuszcz nieco pomagaja zwalniaja wchłanianie alko.. a takie z regóły sa posiłki na noc białko+tłuszcze. oczywiście jeśli sie mocniej sponiewieram to pije wode i kimo. [...]

Heja! Korzystając z tego, że Dzidziolek jeszcze smacznie śpi…… ……melduję się po porannych, 35 minutowych aerobach NA CZCZO(po raz drugi w życiu- a jednak można ) !! Udało mi się chyba po raz pierwszy utrzymać stałe tętno i w ogóle było tak fajnie, że mogłabym jechać i jeeeechać na tym rowerku (jeszcze do [...]

przepraszam ze zapytam ale ktory twarog powinienem jesli jesli co? jestem na diecie redukcyjnej i niedokonca wiem :/ kazdy ma ato troche wegli i tluszczu a wedlug postow podwieszonych mam jeść 30-bialka 0-wegli 0-tluszczu twaróg chudy bialka 19,8 węgle 3,5 tłuszcz 0,5 twaróg półtłusty (15%) jak sama nazwa tez odpada Twaroze - taka nazwa pokrewna [...]

CLA TONALIN® Dostępne opakowania: 120 kapsułek CLA (Sprzężony kwas linolowy) to naturalnie występująca forma niezbędnych kwasów tłuszczowych - kwas linolowy. CLA pomaga blokować komórki tłuszczowe przed ich rozrostem pod wpływem enzymu, który powoduje magazynowanie tłuszczu w organizmie, a znany jest jako lipaza lipoproteinowa. Poza tym, [...]

po primo masz diete czy jesz wszystko a mas xxl jesz jak na etykiecie a białko przeczytales ze sie powinno na noc jesc i to wszystko czy masz ulożona diete jak pierwszy scenariusz to nawet jak dasz spalacza to tłuszcz moze chycic mimo nadmiaru kalori ale to mozesz zobaczyc w dziale wyzej odrzywianie jak jest dieta ok to spoko spalacz sie przyda i [...]

Po normalnym skręceniu i dobrym nastawieniu nie czuje sie ze coś było nie tak. To po pierwsze. Po drugie, to że waży 100kg nie znaczy ze nie potrafi przebierać nogami - nie rób z niego niewiadomo jakiego nieudacznika. Po trzecie, to że skręcił noge, nie czyni go kaleką a KAŻDY lekarz mu zaleci ruch, żeby noge zwyczajnie rozruszać... Po czwarte nie [...]

zbijam przeciez tluszcz nie miesnie to po pierwsze - thermo jest antykatabolik wiec ni h

"zbijam przeciez tluszcz nie miesnie to po pierwsze - thermo jest antykatabolik wiec ni h" Czyżbyś sądził, że pozbędziesz się tłuszczu, a obwody ani o milimetr się nie zmienią ? Nawet gdybyś nie stracił mięsa (co jest samo w sobie niemożliwe), to po wypaleniu czystego tłuszczu obwody mają prawo się zmniejszyć i to czasem sporo (zależnie [...]

Masz zapotrzebowanie, ale nie masz podziału na makroskładniki. Poniższy link zapewne Cię usatysfakcjonuje. Standardem dla redukcji jest 2 - 2,2g białka na kilogram, 1g tłuszczy oraz 3g węglowodanów. http://www.sfd.pl/temat231127/ EDIT: Przedtreningowym nie powinien byc podwieczorek a solidny, zbilansowany posiłek bogaty w węgle, białko i tłuszcz. [...]

co do ostrowii.. w testach porównywałem 1. Megabol whey pro80 500g X2 2. trec perfect whey protein 1500g /koncentrat, hydrolizat, izolat, białka serwatki/ 3 ostrowia 500g X2 Trening i dieta, jakby nie patrzeć będzie to raczej trening ogólnorozwojowy ========================== miesiąc stosowania ostrowii masa +0.5 tłuszcz +0.1 [...]