tŁuszcz

jw. jak sie odzywiac i jak trenowac by tracic tluszcz podczas treningu na mase? na silownie chodze w poniedzialek, sroda, piatek. kiedy mam dolozyc jakies aeoroby zeby spalic zbedny tluszcz, nietracac masy miesniowej?

Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]

dzieki joyko, hm... wiem ze posilki wazne, ale tez niemoge pracowac o z balastem w brzuchu, bo ze tak powiem nieprzyjemne uczucie, ew szybkie przekaski, od strony diety to sam zadbam bo sie na tym znam, raczej chodzi mi o suple z naciskiem na antykataboliki, gainerek dobrze by wypadl, mysle ze dobrym pomyslem by bylo rozrabiac gainera z woda w [...]

o tym czy traci się tłuszcz czy nie decyduje bilans kaloryczny ponieważ przy robieniu masy bilans jest dodatni tłuszczu się raczej nie straci

a jakby robic mase i miec ujemny bilans? tracilbym wtedy miesnie i tluszcz czy jak?

Omega-3 dodajemy do posiłków w których jest tłuszcz. 40 minut spalają się węglowodany a następnie tłuszcze o ile ćwiczenia są nieprzerwane np. ćwiczenia arerobowe jak skakanka, biegi długodystansowe itd. Mówimy tutaj o treningu aerobowym, to prawda wraz z wydłużaniem się wysiłku tłuszcze spalane są w większej ilości, ale ogólnie nie jest ważne [...]

dokłądnie na 100 gram : białko 2,6 g weglowodany 3,8 g tluszcz 1,5 g

Witam, mam do Was pytanie - po 2 latach ostrej diety (mieszanka CKD,lowcarb i ogólnej zbilansowanej) udało mi się zejść z wagi,mniej wiecej tyle co chciałem (poziomu tłuszczu nie mierzyłem). Ale teraz przydało by się nabrać nieco wiecej masy mięśniowej,bo po redukcji starciłem niestety nie tylko tłuszcz. Jestem typowym endomorfikiem z tendencją do [...]

Tak racja, nie fortunie ulozone zdanie. Teraz wyjasnienia. Zle napisalem oczywiscie tluszcz spada dzieki ujemnemu bilansowi kalorycznemu, nie ma co gadac bez tego efektow nie ma. Jednak cienzki trening jakim jest trening na rzezbe+ wiarzace sie czegosto z nim treningi areobowe powoduje spalanie jakies ilosci cal, i jest naszym sojusznikiemw walce [...]

Odchudzanie się, walka z głodem, spalanie tłuszczu..., jak wiele negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów określone słowa wywołują określone emocje. Złe słowa, słowa trudne do zaakceptowania, takie: jak głód, wyrzeczenia, ochudzanie, dieta, kojarzą się z ssaniem w żołądku, bolącą głową, osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem [...]

Mam 195cm wzrostu waga 102kg staz na siłce nie wielki ale niska tedencja do spalania tłuszczy i szybko nabieram masy którą potem trudno mi zgubic. Mam diete niskokaloryczna, duzo bialka, malo weglowodanów, duzo tłuszczy tak jak przeczytałem na jdenym z postów ale mimo wszystko waga nie zchodzi, Napiszcie mi co mam wziąść zeby spalic tkanke [...]

Moze i cos pomieszalam, ale wlasnie dlatego czytam i pytam.... I wyciagam wnioski, pomalu :) pomiary niemiarodajne, waga łazienkowa z pomiarem tłuszczu i wody daje wyniki jedynie przybliżone ...tez tak mi sie zdawalo. Ale trendy wrostu/spadku chyba oddaje dobrze? Dzisiejszy pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg [...]

Tłuszcz zgubisz głównie dzięki dobrej diecie + aeroby. Jak Ci się nudzi to poczytaj http://www.sfd.pl/temat191365/

Haha, ale Tyka zes dowalil, pokaż mi w którym miejscu ona ma tluszcz do spalenia??

witam przez pol roku nie cwiczylem i sie zapadlem troche :( Kilogramy spadly i pojawil sie tluszcz na brzuchu. Teraz chce do konca lipca zrobic ten trening by choc troche zdobyc masy. Po tych chcialbym zrobic redukcje tluszczu (najlepiej by byl to podobny cykl kompromisow) tak by zrzucic niepotrzebny tluszcz. A od wrzesnia ostro sie juz zabieram [...]

Dobrze, ale czegos nie rozumiem. Gdy robie mase oczywiste jest ,ze bilans kaloryczny jak najbardziej dodatni. Czyli nie uniknione jednak by mój brzuch obrastał w tłuszcz. A gdybym jak napisales wczesniej zmniejszał bilans bo brzuch rosnie to moglbym miec znow za mało kalorii ?

Vex -10kg. to b. dużo w miesiąc, nawet bym ci pogratulował ale gnębi mnie obawa, bo jak piszesz to nie tłuszcz, ale gdyby się okazało że to w przewadze woda to możnaby podejrzewać u ciebie zaburzenia elektrolityczne co może być objawem złej pracy nerek- mam nadzieję jednak że tak nie jest- no i zapytam jak poszła siła na tym cyklu bo to również [...]

Hmmm... Nie umieszczałem tu fotek po to, żeby teraz dowodzić ich autentyczności. Z drugiej strony cieszę się w duchu, że ktoś tak a nie inaczej zareagował :) EOT Faktem jest, że dość drastycznie ograniczyłem ww (ok 2,8g) w swojej diecie (tluszcze 1g, bialko 2,4g). Tak jak napisalem stosowalem termogeniki. Przy czym, TSE i TFB, nie są żadnymi [...]

Ja smażę, mam dość niski bf i nie widzę żadnych 'skutków ubocznych'. Też czytałem sporo artów o smażeniu, ale z tego co zrozumiałem to D.Szukala pisał, że jeśli smażyć, to właśnie na oliwie z oliwek extra virgin i krótko. Z tym lajtowym spalaczem Gugcio to nie wiem, czy dobrze kumasz. Wiadomo, że najsłabsze spalacze powinno się stosować wtedy, [...]

Jestem dosc chudy to napewno nie jest tluszcz bo wogle mam go bardzo malo. Pod sutkami jak sciskam to to chyba nic niewyczuwam a jak cos tam jest to nie umiem powiedziec czy to jest normalne czy jakis guzek. Po prostu mam wielki suty takie spuchniete ale ogulnie cyca nie mam duzego.