tŁuszcz

bezdyskusyjnie musi byc w miesniu, co do dlugosci igly to tu mozna sie spierac bo jeden walnie 30mm i nie przebije sie przez tluszcz na dupsku podczas gdy inny bedzie juz gleboko w miesniu

Dobra zaczne robic brzuszki i skośną ławke na klatke.Planuje jeszcze z piec kg złapac i to bedzie pewnie pół na pół tłuszcz i miesko

musisz spalic tluszcz z calego ciala wtedy lipo zniknie ! mozes zbrac wszelakie srodki na odchudzanie od clena poprzez efki az do T3

Ja bym się redukowal spalacz , trening aero + dobra dieta i tluszcz a nie miesień poleci

Już sam nie wiem.Poprzeglądałem wiadomości z inter i w większości przypadków jest żę trening siłowy ma bardzo krótki czas efektywnej pracy ale praca ta jest baaarddzzzoo intensywna.Podaje się że 8-12kcal na minutę ale dalej jest że 60min kosztuje nas 480-720kcal.Co świadzczy o tym że liczony jest ogólnie cały trening z przerwami a nie tylko [...]

trenuje 6 wiedera wytrawale jestem juz na 18 powtorzeniach nie opusciłęm zadnego dnia treningu cwicze rano na czczo do tego dietka niskoweglowa i wysokobiałkowa efekty; 93cm przed treningiem w pasie obecnie 84.5cm miezyłem dzis rano po treningu goraca polecam wszytskim chcacym spalic tluszcz okołobrzuszny

na -:tluszcz, alkohol, narkotyki na+ :ogolnie weglowodany(carbo,glukoza,dextroza,maltodekstryny),tauryna

Przez ponad pół roku miałem w gipsie rękę. Przez ten czas nic nie ćwiczyłem i troszkę straciłem formę i pojawiło się troszkę sadełka na brzuchu. W związku z tym chciałbym zadać parę pytań. Chciałbym jeszcze dodać, że mam 14 lat i przed złamaniem miałem super wytrzymałość, brzuszek miałem fajny i ani grama tłuszczu. Trener od przygotowania [...]

ja wazylem na poczatku redukcji 75kg (teraz 71kg) mam 174cm wzrostu i jem ok. 2300kcal na redukcji i tluszcz sie spala... 2000kcal dla Ciebie to IMO za malo. chociaz ja aeroby poprzedzam treningiem silowym 3 x w tyg. i do tego basen 3-4 razy w tyg... wiec 2200kcal powinno byc ok Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 14:47:41

a moze spala tluszcz?

wszystko pięknie ale co do tego że nie można działać na mase jednocześnie redukując tłuszcz to sie nie zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo [...]

Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]

Popadłem w skrajnosc waze kazdy posiłek zeby zgadzal sie z bilansem puktualnie według planu zjadam posiłki juz nie chodze na imprezy bo waznijesza jest dla mnie regenracja po treningu od imprezy nigdy nie miałem takiej motywacji do treningu i czuje sie switenie mowisz ze do wakacji jeszcze duzo czasu.Chce jeszce przed wakacjami zaczoac trening [...]

SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy, zapobiega chorobom serca 2 łyż. stoł. dziennie Witamina C 3 przeciwutleniacz, zmniejsza zachorowalność na infekcje górnych dróg oddechowych 2 - 3 g dziennie podzielone na 3 dawki GLA (olej z wiesiołka) 3 przeciwzapalnie 400 - 600 mg [...]

poszło -> woda i tłuszcz , siła & lepsze samopoczucie itp. takze na pewno do przodu ale nic wiecej, z taką ilościa białka jaką jadłeś to mięśni kolego nie zbudowałeś "że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów" brawo, jak podstawa w tym sporcie czyli białko to dla Ciebie "gadżet" to Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]

Bardzo dobrze się czuje widze już powoli że tłuszcz schodzi, więc jade spalać ten fat dalej. Dzisiaj rano biegałem i zauważyłem że moge biec dłużej i szybszym tępem to pewnie zasługa HMB i tauryny? jeszcze ponad 6 tygodni redukcji, bardzo dużą uwage przykładam ćwiczenią na brzuch (A6W) strasznie boli brzuch ale dam rade jeszcze 39 dni następnego [...]

hmb raczej nie wplywa na wydolnosc, tauryna troszke pobudza, jeszcze bardziej pobudza TS, no i dochodzi poprawa kondycji - stad mozesz biegac dluzej przy mniejszym wysilku. na poczatku przez te kilka dni efekty sa widoczne i wizualnie, i na wadze, ale to glownie woda + glikogen + mniej jedzenia zalegajacego w bebechach z racji mniejszego spozycia. [...]

cześć, podłącze się do tematu, bo mam ten sam problem. Jak sądzicie ile takie zbijanie tłuszczu z klatki moze potrwać?(narazie jezdze na rowerze codziennie jakieś 60min) no dieta jak dieta.. szkoła mi nie pozwala na 6 posiłków.. ale staram sie poprostu zdrowo odżywiać i jesc tak na oko duzo białek..mało tłuszczu.. zastanawiam się czy właczenie ECA [...]

Konkretne rady mogąbyć wtedy jak podasz konkretne dane: 1) Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie, a ile dostarczasz 2) Jaki trening robisz (dokładnie) 3) Ile ubyło wagi/tłuszczu/w bicepsie 4) Ile dostarczasz białka Niestety znacznie łatwiej spalić mięsień niż tłuszcz.