tŁuszcz

witam wszystkich. mam pytanie co do tego jakie mam robic aeroby zeby zrzucic tluszcz w okolicy brzucha ? poki co jest zima i nie bardzo mi sie widzi np bieganie. moge robic rozne cwiczenia domowe np ze skakanka czy tez chodzic na basen. oprocz tego chodze na silke wtorek czwartek i sobota. prosze o pomoc jesli cos nie jasne pytac to odpowiem ;P [...]

trudno tak wróżyć z tego co napisałeś, kreatyna napewno, z pozostałych raczej bym zrezygnował na twoim miejscu bo może lepiej pokusić się o jakąś odżywkę zamiast tych trzech rzeczy- do wyboru, gainer jeśli wyjątkowo trudno jest ci pokryć zapotrzebowanie na kalorie, bulk jeśli z tym jest średnio a na dodatek ryzyko że po większej ilości [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Do tego judo raz w tygodniu bo na wiecej nie mam czasu. Nie zwiekszałem węgli bo szybko łapie tłuszcz. A o tranie już myślałem od tygodnia tylko jakoś okazji zeby kupić nie miałem.

sorry ale nic z tego nie rozumiem wypełnij profil albo podaj tutaj aktualne i prawdziwe dane o wymiarach i wynikach siłowych przyrost masy o 9 kg w 8 tygodni to bardzo dużo, pytanie tylko czego przybyło ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na [...]

zrzuć jezzce z siebie tluszcz wpisz w wyszukiwarkę wszelkie możliwe odmiany słowa jędrny na pewno znajdzieszz wiele specyfików i zabiegów do jędrności prowadzącch

nie nabierzesz masy mięśniowej nie nabierając tłuszczu , bo masa to mięsień woda i tłuszcz i to niestety przybywa nam w takiej kolejności -tłuszcz -mięsień -woda białko i tłuszcze trzymaj na stałym poziomie a węglami manipuluj

lepiej poczytaj posty, bo dużo o tym jest. Posiłek przedtreningowy powinien być bogaty w węgle złożone, białko i tłuszcz, zaraz po treningu wypij najlepiej carbo(ew. glukoza, miód) i za 30-45 minut posiłek bogaty w węgle i białko, bez tłuszczy (najlpeiej pierś z kuraka i ryż). Do każdego posiłku daj jakieś warzywo. Jako ostatni posiłek na noc daj [...]

Ja nie ufam takim wynalazkom, bo nigdy tez się w nie nie zaopatrywałem. Równie dobrze moge iść do mleczarni, gdzie pracuje kolega i kupić worek 50 kg też za grosze. Tutaj masz link http://www.sfd.pl/temat216491/ Poczytaj, popatrz na skład jaki cie interesuje no i na cennik. A co do łączenia mass xxl treca z białkiem uwazam za zbyteczne, bo one [...]

Gurth: wystrzegaj się skoków insuliny a będzie wszystko ok Rothen: nie nabierzesz masy mięśniowej nie nabierając tłuszczu , bo masa to mięsień woda i tłuszcz i to niestety przybywa nam w takiej kolejności -tłuszcz -mięsień -woda to co napisałeś to głupota

-tłuszcz -mięsień -woda Rothen nie zgadzam sie

po treningu nie samo carbo, tylko carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, [...]

twaróg najlepiej i do tego jeszcze tłuszcz. od tuńczyka lepsze jajka już będą.

Witam, w przeciwienswtie do innych tematow z serii tkanki tluszczowej, ja mam takie pyt. Wiem, z przeczytanych roznych artykolow i z doswiadczenia na sobie ze nadmiar weglowodanow w organizmie przemienia sie w tluszcz (oczywiscie tak w skrocie). O to wlasnie mi chodzi, chce przybrac troche na wadze, ale tluszczyku:) Zjadlem juz puszke 6kg Olimp [...]

Najlepszy będzie dla Ciebie najnowszy gainer Olimpu, Gain Bolic, typowo dla hard gainerów, ma sporo węgli. Tylko, na cholere Ci tłuszcz ?

o zamianie węglowodanów na tłuszcz u ludzi to musisz doczytać dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną dopasowana do Twojej aktywności w miarę potrzeb uzupełniana gainerami to może pomóc

A mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy takiej diecie na mase rośnie tkanka tłuszczowa?? BO jak np. teraz jem normalnie chodze na silke to widze ze tluszczu nei przybywa, a boje sie ze jak zrobie diete to mi tłuszcz zacznie tez rosnąc. Wiec powiedzcie mi czy przy diecie takiej np jaka ma luki to rosnie tłuszcz?? :/ czy tylko sucha masa mięśnowia

Dokladnie jak William to jest dieta dla mnie ale przy diecie na masie zawsze musisz sie liczyc z tym ze oprocz tego miesnia to idzie jeszcze tluszcz i dlatego robi sie diete redukcyjna i tak w kolko

Bahamut powtarzasz legendy starszych panów, którzy uważają "że za naszych czasów to ...". Widziałem te wale i cios. Jest to subiektywana opinia tych osób która była wyrażona w filmie. W tamtych czasach mogło to szkokowac, że ktoś o wzroście 180 i wadze 85 kg może powalić dryblasa, dziś już to nikogo nie dziwie. Ten dryblas Jess Wilard [...]

przedstawie tutaj jak przygotowa rozne dania z ryżu i jakis koktajl moze sie komus przyda Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od [...]

I zapomniałeś umieścić "Wszystkiego po trochu" Ja mam 17 cm w nadgarstku i zanim zacząłem ćwiczyć byłem szkielet więc raczej ekto... Poza tym nie jestem zbyt szeroki w barkach (buuuu wręcz przeciwnie...) Masę łapę dość wolno... za to tłuszcz tylko na brzuchu (zima jest) zawsze ile bym nie jadł to rzeźba mięśni jest dobra. Aha i mam [...]