PARE SPOSOBÓW NA ZGUBIENIE BRZUSZKA: 1. Trenuj. Mięśnie potrzebują do pracy kalorii. Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz, aby mogły one dobrze pracować, a także tym więcej możesz zjeść nie przybierając na wadze. 2. Zaplanuj dietę. Policz (w oparciu o masę ciała, aktywność itd.), ile kalorii musisz przyjmować każdego dnia. Następnie [...]
Myślę, że bedzie to miejsce w sam raz do opisania pewnego urzadzenia pomagającemu?? spaleniu tluszczu. Udałem się dziś do sklepu by kupić pas wyszczuplający. Jego koszt to niecałe 50zł i niestety dysponowali tylko rozmiarami XL czyli jak na mnie ogromnymi!!! Mój obwód w pasie to 75cm. Ogólnie to na ten tłuszcz aż tak bardzo nie narzekam, ale jak [...]
MISSY I LIFTER NE OBRAŹCIE SIĘ ALE GADACIE GŁUPOTY. Jak by się ktos mnei spytal co ma zrobic żeby byl wielki. To co mam mu powiedzieć?? "Bierz stary sterydy będziesz wielki, a dorzuć do tego wiadro kreatyny na śniadanko i zaraz po kolacji :)" Oczywiście potraktowałem to w humorystyczny sposób, no ale chyba każdy wie o co mi chodzi (ale [...]
Teraz pytanie na lono dyskusji... Chcem uzyskac kratke na brzuchu(stracilem ja...gdzies zgubilem Wiem she to pytanie do dzialu miesnie brzucha...ale jak z pozostalymi miesniami...zastosowalem diete: rano:jugurt x kilka + owoce oiad:mieso gotowane + warzywa + owoce kolacja:po treningu owoc A moj trening wyglada nastepujaco: 3x20-podciaganie kolan [...]
Sylwiana. Oto moje rady 1.Nie ma większego znaczenia kiedy jesz, liczy się ogólna liczba kalorii (jedzenia) dziennie. 2.Wiela osób przecenia istotność rodzaju jedzenia, tzn. sądzi, że np od kawałka golonki się utyje a np od dużego, chudego mięsa już nie. Tymczasem tłuste posiłki zawierają jedynie 20-30% więcej kalorii. Decyduje więc ogólna ilość [...]
tkanke mieśniową tracisz gdy cwiczysz nie jedzac weglowodanów. A zyskujesz tkanke miesniowa jak jez biąłko szczerz mówiac w te dni kture ja cwicze niegdy nie układłaem diety tylko przed treningiem nie jedłem około n 1godziny a cwiczyełm o 9:00 i po teningu poszłem spac. Nie mogłes stracic swoich mieśni raczej zarosły tluszczem. A najlepiej wstan [...]
Archiwum Nowy lek na otyłość (18/06/2002) Hormon wydzielany przez jelita w związku z tłustymi posiłkami może być przydatny do opracowania nowych leków przeciw otyłości. Hormon nazywa się GIP (Gastric Inhibitory Polypeptide). Japońskim naukowcom udało się wyhodować myszy, które nie posiadają receptora dla GIP. Myszki te nie przybierają na [...]
rano:jugurt x kilka + owoce .Zamiast tego jajecznica z 4 bialek i 1 zoltko,2 kromki razowego chleba z szynka. obi+ warzywa.Uwazaj z owocami, gdyz sa pelne cukrow prostych, co nie sprzyja spalaniu tluszczyku. Podwieczorek:jesli nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub [...]
Estepe na koniec dnia to kazy czlowiek bierze odpowiedzialnosc za swoje akcje. Czy chce sie tego czy nie .Moim zdaniem tak masz racje trzeba wiecej dowiedziec sie o danej osobie, ale lepiej nauczac niz straszyc. Ja zauwazyles ja podalam te srodki zeby nauocznic mu ich wystepowanie, ale wcale ich nie polecam, takze uwazam ze dieta i cwiczenia sa [...]
Moze malo sie znam ale po pierwsze to: -tylko pare procent ludnosci ma otylosc o podlozu genetycznym -reszta sie zwyczajnie przezera -insulina reguluje poziom cukru wiec co to ma wspolnego z dieta bogata w tluszcz , chyba tylko tyle ze nie ma naglych wyrzutow insuliny po posilkach bogatych w weglowodany . marcopolo
boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]
dieta bogata w tłuszcze a uboga w węglowodany powoduje spadki tłuszczu w organiźmie to jest udowodnione naukowo i jest to typowa dieta redukcyjna tłuszcz!!! stosowana przez wielu ludzi!!!! tylko tyle tak off topic troszeczke 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
Ciastuś, Nie zgadzam się z tym że tylko bieganie spala efektywnie tłuszcz. Jest wręcz odwrotnie. Większość biegów jest typowym wysiłkiem typu Cardio - a to jak wiesz jest zabójstwo dla mięśni (widziałeś kiedyś dorze umięśnionego maratończyka?). Co do wydatku energetycznego to bieganie i chodzenie ma identyczny indeks kcal spalanych na 1 km (ok [...]
Missy bardzo thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i [...]
Pewnie ze samym bieganiem nie zwalisz brzucha bo zeby stracic tk tluszczowa trzeba robic takrze brzuchy i spiecie przed aerobami(jesli chcemy w wiekszosci spalic tluszcz z brzucha)Mowie w wiekszosci bo nie ma mozliwosci azeby spalic tk tluszczowa na brzychy a z ud przykladowo nie.Ale mniejsza z tym.Bieganie powoduje lepsza wydolnosc tlenowa niz [...]
Rez. Ty chyba chcesz niemożliwego. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha, żeby rosnąć też potrzebują treningu siłowego i wprowadzenia się w stan anabolizmu. A wtedy trzeba się liczyć z pewnym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jak już brzuch nabierze masy to potem możesz wypalać tłuszcz, aż zostanie ci "kratka". Chyba, że już masz mięśnie na [...]
to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej [...]
jak wpiszesz odpowiednia ilosc np. piersi kurczaka w kolumnie "ilosc sztuk" to w niebieskiej kolumnie w sekcji bialko pojawi sie: 44g a w sekcji tluszcz 6g no wiec nie wiem co jest z Toba, ze tego nie kapujesz. ten arkusz mial byc odporny na wszelkie przypadki, jak widac zdarzaja sie takie "lewe" Pozdrawiam, NoRtOn
Cze Jakis czas temu dostalem odzywke Herbalife, jest to niby odzywka na odchudzanie, stosuje sie ja zamiast posilku. Moje pytanie dotyczy tego czy jesli jadlbym normalnie - zastosowal jakas diete to czy moglbym stosowac ta odzywke w charakterze nabierania masy? Etykieta na przodzie: Protein Drink Mix Preparat zawierajacy bialko sojowe i bialka [...]
