tŁuszcz

Dieta jest przewidziana na zgubienie brzuszka(na rzezbe) w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2741 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi - przy niewielkiej [...]

ale to nie byl sam tluszcz z fast food?

Ja znam ziomka (nie chodziz e mną na siłke, ale się wprasza nie raz), co mówi ze on będzie dużo w***** jadł, żeby mieć tłuszcz, a następnie ten tłuszcz przerobi w mięśnie, ja mu tłumaczyłem ze tak nie jest, ale do niego to niedocierało, albo ten sam koleś boierze kreatyne (nic o niej nie wie, jak brać itp.) i nie ćwiczyczy (znaczy ma 2 sztangielki [...]

Dzieki za rady! Mam jeszcze pytanko dotyczace ud. Czy 2 treningi w tygodniu stosujac 1/3 obciazenia w 4 seriach po ok 35-40 powt. przepali mi tluszcz na miesnie czy jeszcze bardziej je poszerzy? Pozdrawiam!

" czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? " To zależy od organizmu. Przy dużym spadku wagi przeważnie szybko spada [...]

ja spozywam wuasnie spozywam 40-30-30, tluszcz z tranu

bialko jak spowalnia wchlanianie kreatyny ale hmm bardziej przeszkadzał będzie przy kreatynie tłuszcz który jest w mleku bo przeważnie białko miesza się z mlekiem ..to przynajmniej moje zdanie co do carbo przed treningiem myśle że lepiej jak zjesz pożadny posiłek przedtreningowy a carbo zostaw po treningu CARBO BIOGENIXA- po treningu 60/70g [...]

mct jest metabolizowany w watrobie ,wchlania sie bardzo szybko,podobnie jak glukoza,uwalnia szybko energie i nie ma tedencji do magzaynowania jej w tluszcz,jest preferowaym zrodlem enrgi i podnosi termogeneze

im mniej ww tym lepiej ,tluszcz wcale nie bo potrzebne sa NNKT (szczegolnie o-3 ) ,bialko ustal 2,2g na kg lbm ,daj ponizej 100g ww i reszte uzplenij oliwa z oliwek i tranem

tran jak to tluszcz w jednym gramie ma 0g b, 0g ww i 1g t :D

"a to cos zlego ? chyba te cwiczenia tez sa przeciwstawne ? i to wrecz dokladnie ! czy nie ?" -- no barki i plecy to nie bardzo przeciwstawne grupy a przeplata się grupy przeciwstawne nie mam w tym co masz wielkiej tragedii, ale myśle, że tak będzie lepiej "ale czy nie sa to wylacznie miesnie prostowniki grzbietu ? bo one nie [...]

oj anszua widze ze dopiero zaczynasz 1.jesli jest 3,0 wegla w 100gr to znaczy ze jesli bedzie to jedyny wegiel w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram - TAK ( ale nie rob tego 2.co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki [...]

No to zacznijmy z CKD.... wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i [...]

ok niech sie mawashi wypowie chodzi o to, że przeplata się cwiczenia na grupy przeciwstawne, to pozwala zwiększyć efektywność treningu tak jak napisałem to co podałes nie jest jakąś wielką tragedią, ale imo lepiej było by juz do końca przeplatać plecy z klatka co do biegania, ciężko będzie zrzucac tłuszcz na masie, chyba, ze planujesz diete [...]

A ja polecam: Trec Nutrition Whey Protein Isolate 1500 g Skład: izolat białka serwatki Zawartość w 100 g: Białko 90 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 1 g Witamina A - 80 mcg Wapń - 600 mg

ryz, mieso, surowka, zdrowy tluszcz.

PROBLEM Z UŁOŻENIEM DIETY!!! Witam wszystkich Mam problem z ułozeniem diety. Przyjąłem następujące założenia: -białko-2,20g/kg -tłusze-1,0g/kg -węglow.-3,50g/kg W summie 2385 kcal/dzień. Waże 74kg, wzrost 174cm Zakupiłem program Dziennik dietetyka który pomaga mi ułozyc diete(polecam) Ćwiczę 3 razy w tygoniu. Problem polega na tym, że w [...]

tak moze zmienic sie w tluszcz,ten program may za darmo

pas pomaga spalać tłuszcz w danym miejscu bo podnosi temperature a co zatym idzie lepsze ukrwienie i spalanie

albo jestes tak leniwy jak ja ktory dostarcza 80-90% bialka z odzywek - miesa mi sie przjedlo, sera nie trawie, jajak to dodotkowy tluszcz, ryb nie lubie :( odzywki bialkowe ratuja mi diete :D w duzej czesci obecnie plynna :D