tŁuszcz

Witam! Jak w temacie. Otóż potrzebuje zrzucić pare kilo(nawet sporo kilo, można powiedzieć że bardzo dużo kilo :)). Po pierwsze, napisałem do gościa ze sklepu kulturysta.com, z prośbą o doradzenie jakichś preparatów wspomagających odchudzanie, oraz przedstawiłem mu moje zamysły treningowe, czyli: 3 razy w tygodniu siłownia, a na niej trening [...]

Elo :) Mam zamiar strzelic w koncu cykl. Cwicze 4 lata z przerwami, ostatnio z zmuszony bylem odpuscic sobie silownie. Masa ciala spadla mi z 96 kg na 81, biceps z 43 do 39. Powinienem chyba plakac ale jest jeden plus - strasznie z brzucha tluszcz zrzucilem (ponad 20 cm). Od malego mialem oponke na brzuchu, wogole paskudnych kompleksow sie przez [...]

To co ty chcesz miesnie czy tluszcz ?

Ok, czyli be margaryny... Cos jeszcze? Zdrowy tluszcz niezbedny tak? Czyli co mam z tym zrobic ?? Co dodac, co odjąć? Jakies propozycje moze z tymi produktami z bialkiem

ha i tu jest dylemat,bo jedni mowia aby liczyc dla masy bez tluszczowej a inni dla ogolnej,ja jestem zdania ze dla ogolej gdyz tluszcz to tez tkanak i zachodza w niej rozne reakcjie,wiec licze na ogolna

I powiedz mi qazar czy zostawilbys cos z wegli po treningu np. 150g ziemniakow czy tak jak crash wszamal je wszystkie przed treningem a pozniej tluszcz-bialko.

Listek: jak bede widzial u siebie jakies ladne efekty to z checia wstawie fotki ;) Wodny:nie mierzylem sie w pepku :) dzis mialem 8 dzien i chyba mi sie zaczyna to nudzic ale teraz musze sie mobilizowac i walczyc mam dodatkowo troche problemow z moim brzuchem (jest na nim odrobinke za duzo tluszczu) i ta opona przyslania moj 6pak ale brzuch [...]

Siemanko! Kupilem sobie cynk za 16.50zl w aptece firmy BIO-OIL INTERNATIONAL. Pisze na nim: Cynk Dietetyczny środek spożywczy - suplement diety. Zawartość: 120 kapsułek à 160mg. i teraz pytanie... to znaczy, ze kazda kapsulka zawiera 160mg cynku? ..bo z tyłu opakowania pisze tak: Wartość odżywcza: 1 kapsulka (160mg) Wartość [...]

w sumie to chodzi o to ze caly tydzien chorowalem i juz mnie roznosi (doslownie widze jak tluszcz sie na mnie odklada). bylem tylko w tym tygodniu 3 razy na silce i robilem weidera. a na rowekq tylko w piatek na treningu silowym. mam spore tendencje do obtluszczania sie wiec nawet w chorobie musze cwiczyc aeoroby.

co brac z odrzywek i jak cwiczyc zeby spalic szybko tłuszcz i wyrzezbic miesnie i chcialbym jeszcze przy tym nabrac miesni !!!!!!!!!!!!!!!

ja chcial bym spalic tluszcz a pszy tym nie stracic miesni czy HMB MULTIPOWER pomorze w tym Cwicze 3dni , 1dzien przerwy dodatkowo biegam 3razy w tygodniu po 20min cwicze itesywnie i nic nie moge spalic chcialbym jeszcze jakas diete stosowac ale nie wiem jaka mam nad wagi 15kg cwicze jusz 5 lat z pszerwami w sumie prawdziwego trenigu jest 2 [...]

Za to mój ziom maniek co to >100 kg waży (jednak to w wiekszosci tłuszcz jest) cisnal na silowni 70 kg jedynie. Jak zobaczyl ze na silke przyszedl jego dawny kumpel z klasy co to 2 x mniejszy od niego jest i 90 kg pocisnal, zdecydowal sie na metke. Kupil 50 tabsow i zaczal je w****zac zagryzając bułką. Przychodzi do mnie biedak po 2 tyg ze [...]

Na noc zamiast poltlustego daj jakis zdrowy tluszcz albo wczesniej go daj zdrowy a chudy na noc

Help me!! ćwicze juz od 5 miechow i waze teraz 91kg /182wzrot(gdy zaczynalem ćwiczyć wazylem 86kg).Moze mi ktos powiedziec jak spalic zbedny tłuszcz ;/ (nie mam diety i nie mam pojecia jak ja ulozyc) i jaki trening powninienem mieć.... prosze o pomoc pozdro

tłuszcz spalisz bardzo dobrze za pomocą aerobów na rowerku,z tym że siłowe ćwiczenia pomagają uzyskać twardość tych partii,ale spokojnie,rób rowerek po 40 min dziennie,najlepiej naczczo,potem jednak nie odpuszczaj śniadania,również dieta bardzo wpływa,przestrzegaj zasad: jeść co 3godz.,zero słodyczy,dużó białka,tłuszcze roślinne,węglowodany [...]

hmm czyli wychodzi tak mi okolo 180bialka/270weglow/80 tluszcz dziennie :P co o tym myslisz ??:P

Ja np. cwicze w bluzie poniewaz bluza utrzymuje miesien w cielple czyli lepiej pracuje i szybciej przemienia tłuszcz w energie. i takze lepiej reaguje na cwicenie

czy nadaja sie np platki "maca" czy to ma wysokie ig? sklaniki"maka pszenna". sa to takie kruche platki. wartosc odzywcza.w100g produktow.: bialko 9,9g tluszcz 1,7g wegli 79,2g i czy ewentualnie ten czy tez inny produkt ktory mi podacie wliczac do dziennej diety.? czy to taki nieistotny dodatek potreningowy? aha i jeszcze jedno ile tego jesc tych [...]

Sprobuj lepiej Piracetamu, w Polsce lek nazywa sie Nootropil i jest z grupy psychotropow. Bierz np 1200mg przed treningiem. Lepsze to niz efka (chyba ze masz zamiar spalac tluszcz), przynajmniej pikawa nie stuka.

osotatni posiłek powinien byc w wiekszosci białkowy mleko zawiera laktoze - tłuszcz wiec nie bardzo nadaje sie na noc