tŁuszcz

Co Myślicie na temat połączenia vinstrolu i x trena Moim celem jest siła ale chciał bym tłuszcz zamienic w miesnie,trenuje6 lat waga 105kg,Robiłem juz cykle z x trena ale pomyslalem wlasnie nad takim połaczeniem co o tym myslicie

Chrystus zamieniał wodę w wino, to acab zamieni tłuszcz w miesnie

skup sie na wszystkich partiach miesniowych,barki pracaja przy klatce i przy plecach wiec nie musisz cwiczyc intensywniej niz inne partie,do tego dieta, zeby wyszly miesnie musisz spalic tluszcz A. przysiad z sztanga na barkach 3s x 10p wiosłowanie sztanga 3x 10p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10p wyciskanie żołnierskie 2sx 10p uginanie [...]

No wiem ale czy musze jeśc same wybrane produkty które zawierają w sobie biało, węgle i tluszcz czy moge jeśc obojętnie co ale ważne żeby było dzienne zapotrzebowanie tych wartości odrzywczych...?

uspokoic się bo panikujesz:) dodaj kalorii, ile? nie wiem, może 200? dodaj po treningu hill sprinty(podbiegi pod górke, dobrze fat palą) i jakoś pójdzie, takie uroki masy, podlewa troche lub bardzo;) alle tym się nie martw, zrób jak mówie, powoli masuj, dojdzie mięso to i ten tłuszcz dochodzący nie będzie widoczny;) a i tak potem się wytniesz:) [...]

ale czego ty chcesz? zacznij mase już:) przecież widziałeś w podsumowaniu dziennika jakim byłem prosiakiem xD dodaj kalorii, te hille, masa będzie szła, tłuszcz, nie wiem, moze tak może nie:) ale efekty będą:) stary, co do diety, nie gainerem, ale np. jajkami, mięsem :) jak najmniej prochu:) ogólnie, możesz wrzucić co jesz? co do efektów, ja [...]

Witam. Witam jaką objętość ma tłuszcz- czy można przeliczać 200gtłuszczu to jak kostka masła?

Proces wygląda tak budujemy masę mięsniową a potem trzeba zredukować tłuszcz aby odsłonić to co pod nim, z zapałki się nie wyrzeźbi nic co innego z pieńka.

Dieta będzie, tylko zastanawiam się jaka. Nie widzę sensu w diecie redukcyjnej z treningami na masę + areoby - no chyba, że jestem w błędzie. Chciałbym nabierać masy tej właściwej, a gubić tłuszcz. Myślę, że sam powrót do siłowni + areoby oraz wyrzucenie z codziennego jadłospisu rzeczy typu - fastfood, słodycze, browary da niezłe efekty. Wyjaśnię [...]

aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]

We wzorze, którego użyłeś doliczasz kcal za każdą aktywność fizyczną - ty tego nie zrobiłeś. Zapotrzebowanie będzie więc większe i to dość znacznie. Oraz nie, nie obcinasz nic, bo chcesz utrzymać wagę. Manipulujesz makroskładnikami i tracisz tłuszcz przy tej samej wadze. a6w i dukana odpuść /pozdr

Witam Jaki metanabol dobry bedzie na 1 cykl? Jakie firmy najpewniejsze? Jesli mozna, prosze o rozpisanie cyklu. W razie potrzebnego odbloku posiadam 24 tabletki clomidu i nolvadex. Pozdrawiam 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 [...]

AnonimBS z tymi słabymi plecami chodziło o to że mam za słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne robiłem według wzoru i po raz drugi wyszło tak samo. I czy da radę zrównoważyć tak aby spalić tłuszcz i wagę ?

przy ginekomasti progesteronowej (od zwiekszenia prolaktyny w org po takich produktach jak deka.tren npp) nei ma zadnych guzkow!!!!! guzki bolace i swędzące rpobią sie od nadmiaru estrogwnów w org po testosteronie naprzyklad i wit b6 nic tu nie pomoze!!!! przy ginekomastii progensteronowej gromadzi sie tluszcz wokół sutka i wyglądaja jak u kobiet [...]

5. unikaj warzyw przed i po treningu, przed zapychają, po treningu nie dawaj, ew. tłuszcz przed tr. typu oliwa/orzechy, ale po tr. unikaj 1. ziemniaki mogą być, może być też banan/rodzynki/ryż biały itp. 2. tak, 3. oczywiście jakość masz znaczenie, jak masz kasę to kupuj lepszej jakości jak nie masz to kup np. ryż biały itp. i dorzucaj warzywa one [...]

1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]

1. Sniadanie 7:00 białko 30g płatki owsiane 100g, twaróg/jaja kurze, chleb razowy z masłem i warzyami, orzechy laskowe 460KCAL 45g bialka 25 tłuszczy 14 weglowodanow 2 posilek 12:00 chleb razowy z maslem i szynka 300 kcal 5 bialka 5 welgowodany 25 tlusczy 3 posilek 13-15.00 gainer z mlekiem 280 kcal wegle 51g bialko 14g tluszcz 1g przed [...]

a to można tłuszcz na fajną sylwetkę przerobić? może jestem nie na bieżąco ale na poziomie amator nie da rady najpierw palisz tłuszcz później zaczynasz budować masę mięśniową którą następnie uformujesz

Witam. Nie wiem czy tu mogę umieścić ale próbuję. Moje zapotrzebowanie kaloryczne do jakiejś 3000kcal. Nie mogę jeść za bardzo węgli po idzie mi tłuszcz. W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy na propionacie idąc nim 6-8tyg. Teraz zacząłem testować diete że w dt jem 150 węgli a nt 100gr węgli. reszte uzupełniam białkiem i tłuszczami [...]