tŁuszcz

policz sobie wszystko ładnie, to nie boli i jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia. reszta w dziale 'odżywianie', to naprawde nie zajmuje dużo czasu. teraz jest lato, dzisiaj przynajmniej u mnie jest gorąco, więc aż tak też nie bedzie Ci sie chciało jeść. pij dużo wody i ruszaj się. a "tłuszcz" albo "wodę" ciężko zrzucić z [...]

- carbo nie jest zalecane na redukcji - kurczak z rozna - nie jest to nalepsze wyjscie bo skóra zawiera tłuszcz co i przed treningiem i na redukcji nie wskazane - ale ja tez tak czasem robie z poczatku - dopiero po miesiacu redukcji dociskam diete na same piersi - mało białka - powinno być pełnowartosciowego minimum 2 a nalepiej 2,5-3 gr na kg [...]

1 posiłek. Na śniadanie jadaj jajka. Możesz od czasu do czasu je czymś zastąpić, ale generalnie jajka są najlepszym źródłem białka dla człowieka. Całe z żółtkami oczywiście Ja codziennie jadam na śniadanie jajecznicę z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są [...]

Witam. Po pierwsze nikt Ci tu nie ułoży diety, jedynie możesz wkleić tu dietę ułożoną przez Ciebie i "ludzie" Ci pomogą. powinieneś zdecydowanie zmniejszyć liczbę węglowodanów z 3.5g na kg masy ciała na 2-2,5 na początek i potem ciąć je, białko powinno oscylować 2-2.5g na kg masy ciała tłuszcz 1-1.5g na kg masy ciała. Ale jest to [...]

nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo BZDURA seremene, każdy posiłek komponujesz na zasadzie białko+tłuszcz odpuść odżywkę i samą pierś, zjedz normalnie po treningu tą karkówkę, będzie ok

Czy można brac razem te suple, hmb zwiększy siłę a tfb zredukuje tłuszcz ?

ja chciałbym spalić tłuszcz głównie, i chodzi mi o to czy można razem brać HMB I TFB.

Witam właśnie kończe cykla na testo enanie. i Chciałbym się przyszykować do następnego cyklu w pańdzierniku. Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi co ile na tydzień i w jakich dawkach. Mam do dyspozycji zakup teścia enana nieograniczona ilość 100mg/1amp wino do 10ml chyba 50mg/1amp i deca 10ml ta z oregona. 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:187 4. [...]

Tylko amatorzy wyrzucają żółtka Jadaj całe jajka, bo z żółtkami wyrzucasz najbardziej wartościową ich część. Przed treningiem serwatka i owoc? Powodzenia. Na takim jedzeniu to możesz sobie na stepperze potrenować, ale porządnego treningu nie masz szans zrobić. Z ostatniego posiłku wywal chleb. Węglowodany nie są na noc potrzebne. Dodaj za to [...]

mam takie pytanko na temat odwodnienia. Mam w sobote cos w rodzaju sesji zdjeciowej jednak rzezbie sie tylko od miesiaca i nie zdazylem zrdeukowac zadawalajaco tluszczu, dolu brzucha praktycznie nie widac bo ciagle zalega tam tluszcz.Wiem ze kulturysci odwadniaja sie przed zawodami by uzyskac prazkowane miesnie jednak nie jestem pewien czy rowniez [...]

Nie osiągniesz zbyt wiele, ba możesz doprowadzić do tego że twój wygląd będzie "płaski" a tłuszcz nie spadnie, niestety cuda się w tym przypadku nie zdarzają

Zdecydowanie za dużo ww za mało tłuszczy, po co ci tyle ww, uprawiasz triatlon ? dalem tyle tluszczy sugerujac się tym artykulem http://www.u.waw.pl/endomorfik.php pisze tam ze endomorficy powinni spozywac 15-20% tluszczu ale ok moge to zmienic To do ilu procent kalorii w diecie pochodzących z tluszczu mam zwiększyc?? >jajka dalem bez zoltek [...]

zależy jakiej firmy ale średnio: (Serek Wiejski) białko - 11g, węglowodany - 2g, tłuszcz - 5g najważniejsza jest zróżnicowana dieta, więc to i to szamaj

0. Jest takie coś jak edycja postu 1. Jest to dobre źródło białka więc możesz go jeść praktycznie zawsze, lecz uważałbym na przed treningiem bo ma troszke tłuszczu. Nie polecam jeść zbyt często tuńczyka z puszki - nie dawaj go czasem dziennie w diecie :S 2. Obojętnie jak to wszamiesz, ma to trafić do Twojego brzuszka xD 3. Nie jesteś [...]

Anabolic diet ? Mhmm ale tylko tej najnowszej wersji w której autor doszedł do wniosku że tłuszcz z boczku to nie to samo co z łososia czy oliwy z oliwek

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_i25617_d400x400.jpg Gaspari Nutrition Real Mass Gaspari Nutrition Real Mass - to zaawansowany preparat weglowodanowo-białkowy przeznaczony do uzupełniania diety w białka, węglowodany, tłuszcze i inne substancje odżywcze w okresie zwiększonego zapotrzebowania. Przeznaczony do stosowania zwłaszcza w [...]

Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 - 120 kapsułek http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7_i3108_d380x380.jpg Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 to nowoczesny suplement diety dla sportowców opracowany przy udziale naukowców, technologów Olim Labs i samego Mariusza Pudzianowskiego. Preparat zawiera aż [...]

Olimp Dominator Anticatabolan - 120 kapsułek http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dominator_Anticatabolan_i3107_d380x380.jpg Opis przedmiotu Olimp Dominator Anticatabolan to suplement diety zawierający unikalną kompozycję substancji o wysokim potencjale antykatabolicznym, dobranych w odpowiednich proporcjach i formach, by wzajemnie wzmacniały [...]

Witam! na poczatku chcialbym ostrzec, ze jestem nowy i przeczytalem wszystko jak powinien zrobic 'janek' by moc napisac pierwszego posta - przeczytalem bardzo duzo watkow ale nadal mam pewne watpliwosci - ok , przejdzmy do rzeczy... po pierwsze- nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/THERMO_STIM_i1209_d380x380.jpg Opis -Skuteczne działanie termogeniczne -Spala tłuszcz i dodaje energii -Przyspiesza przemianę materii Intensywnie ćwiczysz? Wylewasz z siebie siódme poty, a twoich mięśni wciąż nie widać? Ostro trenujesz, Twoja masa rośnie, a mimo to mięśnie są płaskie, obłe i "nalane tkanką [...]