tŁuszcz

Czesc, Mam w domu deicje mam bardzo wielka chec je sobie wszamac. Jestem na redukcji moge ? slodyczy juz nie jadlem z miesiac. DELICJE: BIALKO 3,1 WEGLE 70G TLUSZCZ 7,4 hmmm...dasz jednego??? http://www.sfd.pl/delicje_na_redukcji_na_wieczor_moge_-t411077.html

no to ja wiem ,że zwiększać intensywnośc i ciężar! a i apropos chciałbym,abys mi powiedział jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi bo mu spadnie ,ale to przecież jest sucha a nie podskórna woda ,czy tłuszcz ? chodzi o rzeźbę,o to,żę mięsień [...]

poporcje dowolne wazne ze dzien gdy jemy tlusto ograniczyc wegle do ok 100 gram, bialka i tluszczu jemy ile chcemy, w dzien wysokoweglowy ograniczamy to max tluszcz i troche bialko, najwazniejsze zeby danego dnia nie mieszac paliw,g;pwnie w tej diecie chodzi o komfort psychiczny

Witam! Wyglada to tak: ogolnie jestem szczuply ale od mniej wiecej dwoch miesiecy zaczely mi sie dawac we znaki dosc sproe boczki i ogolnie tluszcz na brzuchu. Wykonuje 6 vadera co prawda nie systematycznie i nie wedlog zaleconej ilosci seri(moge tylko wieczorem) cwicze rowniez miesnie brzucha chodzac na silownie(chodze 3 miesiace regularnie, [...]

Mi sie udaje stosować na redkcji gainer Weidera 4000, wcześniej giner True Mass i Up Your Mass. Wszystko liczę i dostosowuje miarki do mojego zapotrzebowania. Uważam, że wystarczy policzyć wszystko i jest dobrze. Wagę co prawda trzymam, ale tłuszcz spada, a wymiary lekko ida do przodu. Co do białka to spróbuj np. Matrix 5.0 albo bardzo smaczne [...]

witam. Mam 16 lat, 174cm wzrostu, waze 74, 75kg. Jestem troche obrośniety w tluszcz. Mam diete i biore Clenburexin oraz HMB REVOLUTION. DO tego biegam prawie codziennie i jezdze na rowerze. A i jak bym mogl zapomniec o silowni:D. I pytanie. Czy polaczenie takiego trybu zycia i tych suplementów cos dadza? pozdro

siemka czas troszke zrzucic brzuszek bo urusł z nadmiaru wegli. 173cm 61kg caly jestem chudy tylko troche brzuszka jest pojade na -400kcal 14dni siłownia3xtydz aeroby 4xtydz. weglowodany 2,5g na kg masy ciała tłuszcz 1g na kg masy ciała białko 1,5g na kg masy ciała 61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal 7.00-7.25 aeroby bieg 3km ej zerknijcie tu [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g [...]

Co w tym dobrego? Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-31 11:46:46

rozrasta się w tłuszcz

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj STARAJ SIE JAJA GOTOWAC LUB JESC ZAMIENNIE. 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek DAROWALBYM SOBIE W TYM POSILKU TAKA ILOSC OLIWY. Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera ZBEDNY BEDZIE.DAJ NAJWYZEJ WICEJ CHLEBA I TWAROGU. 15g oliwy z [...]

Witam.Własnie tak sie złożyło ze wczoraj wróciła z za granicy moja kumpela której nie widziałem 4lata.No i zrobiłem imprezke w domu,a jak sie skonczyła wiadomo.Ale dzisiaj ledwo zyje wymiotowałem jak kot hehe,no i musze z przykroscia przyznać ze zjadłem troche nie tego co trzeba a mianowicie troche chipsów jedna pieczoną tłustą kiełbaske [...]

Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? praawda z tym bicem / a jak chcesz aby tłuszcz poleciał to czekaj cierpliwie bo nie ma nic na siłe dobra ja ci polece fbw z l powt 20 + w seri . zaczynasz od nog-pleców-klaty-barów-trica-bica .

endo ma latwiej jesli chodzi o trojboj , strongman. endo bardzo latwo lapie sile, i ogolnie zazwyczaj jest silny genetycznie. minus to tluszcz. tez mam znajomego, i mysle ze w 95 % jest mezo. ma niesamowite geny, troche pomachal sztanga w domu, popodciagal sie i sie tak do***al ze masakra. zero tluszczu, kawal chlopa. teraz jest w wojsku. [...]

Witam Nic Ci sie nie odłozyło w tłuszcz,raz na czas mozna zaszalec przeciez(chyba ze często tak balujesz) Trening sobie odpusc,odpocznij,witaminki jak najbardziej Rzołądek za dwa dni powinnien wrócic do normalnosci

Siemka wklejam diete do sprawdzenia calkowity bilans 3200 B 2,2 -T 1,2 -W 4,2 Nie cwiczylem ponad rok i nie stosowalem sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 62 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-h 2 opakowania(ph) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Trening na mase Ten plan byl pisany dla osoby ktora chciala ciwczc systemem dzien treningu - dzien przerwy (czyli co drugi dzien) no i bez nóg. poniedziałek.. I Dzień - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek skos 3s 10-8-6 - rozpiętki płasko 3s 8p środa II Dzień 1. uginanie ramion ze [...]

Bic mam nadzieje ze tego fatu zleci, diete mam podobna do tej co miałem przed uzywaniem venom, ale zauwazam ze topi on tłuszcz] _ANIMAL_ polaco slayerek Helss Cybul kiedys napewno wrzuce całą sylwetke, nogi słabe!! ale silne!! Jabi teraz przykładam sie ostro do przedramion, i chciałbym nogi dobre zbudować, bede z tym walczył!! Klatka -wyciskanie [...]

siema przyjołem takie rozkład na lekkiej redukcji białko 1,5g tłuszcz 1g węglowodany 2,5 chodzi o tłuszcze bo wyglada to tak procentowy udział kwasów tłuszzowych NASYCONE 23% JEDNO-NIENASYCONE 29% WIELO-NIENASYCONE 48% co zmienic??? POWINNO W SUMIE BYC 1/1/1 CHODZ słyszalem też tak 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 14:34:07