tętno

jedyne co może grozić w takiej sytuacji to podniesione tętno i czasami ciśnienie ale przy zbyt forsownych treningach i permamentnym przetrenowaniu. a jeśli chodzi o ciśnienie w stanie spoczynku to także i sporty siłowe/z umiarem oczywiście/ maja tendencję do jego obniżania- ale tą kwestie zostawmy. swoją drogą przez uprawianie ćwiczeń siłowych [...]

systematyczne cwiczenia silowe napewno obnizaja tetno spoczynkowe (o cisnieniu nie wiem)

Dzięki chłopaki za pomoc. Zrobie to w ten sposob bo juz mam rozpisane: Na poczatku - 400 kcal, potem dodaje cardio na rowerku 30 minut w razie stagnacji. Jesli znowu bedzie stagnacja znowu dodaje cardio 30 minut, do poziomu 3x 30 minut. Jesli znowu bedzie zastoj dodaje po 5 minut cardio do kazdej sesji, ewentualnie ucinam 100 kcal, ew interwal. [...]

A ja mam pytanie w jakim tempie jeździć na rowerze MTB? Jakie powinno być tętno? Polecam również saunę i basen (słyszałem dużo dobrych opinii na ten temat).

może być na clenie takie tętno

[...] INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej ale po koleji: CO TO JEST TRNING INTERWAŁOWY ?? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiego [...]

jestes ekto- masz niewiele tlsuzczu, ciezko ci sie takowy osadza. sadze ze po treninigu zaczałbym 15 min. aerobów jesli po 3 tyg. nie bedzie efektów mozesz zwiekszac o 5min .

ah so 20-30 mg johi to jest nic - k**** ze stali%) potliwosc, szybsze tetno itp gowienka ja raz walnalem bodaj 200 mg - dreszcze, poty, samopuczecie z dupy przez 4 h ale trening zrobilem%)

[...] wzór który nam mówi o energetyce wysiłku. poza tym zapomniałeś dodać z jakim ciężarem wykonujesz te 3 serie po 12 powt. no ale nie pytałam się mimo wszystko o trening siłowy tylko biegowy. Ale jeśli jesteśmy już przy siłowni to chyba też można się zakwasić... ale przy jakim jak będzie tętno wysokie?? czy może jak będzie za intensywny wysiłek

No jak wyżej w kolejności , dieta , aeroby-min.30 minut 3-6 razy w tygodniu po treningu silowym lub rano na czczo , tętno 65-70% max (max=220-wiek) , trening mięśni brzucha 3-4 razy w tygodniu po treningu innych partii lub w dni wolne , wznosy kolan , spięcia , skręty - bardzo krótkie przerwy miefdzy seriami. ------------------------------ Szukasz [...]

Jeśli jesteś początkującym to wg wszelakich kalkulatorów tętno twoje powinno wynosić między 60 a 70% twojego tętna maksymalnego czyli w między 113 a 132 .

a ja mam 25 lat i tetno w spoczynku 60

[...] wiecej wytycznych w podwieszonych dzialach w Odzywianiu i Suplementacji. dopelnieniem dziela - a wrecz rzecza niezbędną sa wysilki tlenowe. polecam uprawiac je systemem tętno 130 , przez 30-45 min codziennie (ew 4x tydzien) trening HIIT (interwalowy) co 2-3 dni jesli jestes zacięty mozesz "aerobowac" 2x dziennie w pozniejszym [...]

No więc monitoruj jedynie ciśnienie//tętno w miare regularnie, a już na pewno na cyklu :-))

odpowiednie tętno wyczuwasz tak, że biegnąc nie dyszysz jak pies.

Pulsometr jest zupelnie niepotrzebny do redukcji itd. Przydaje sie przy treningach biegowych. Starczy biegac tak jak Koni wspomnial - zeby nie dyszec jak pies. Dla mnie naprzyklad tempo 'konwersacyjne' to 170 uderzen na minute, strasznie duzo i wedlug wszelkich ksiazek i ekspertow to juz strefa beztlenowa. Tetno jest strasznie indywidualne i [...]

[...] w pulsometr, na początku sprawa jest prosta - biegniesz w takim tempie abyś mógł swobodnie prowadzić konwersację. Jeżeli będziesz już zaawansowany to już to takie proste nie będzie, bo zapewne się wyrobisz i spokojne tempo będzie z wyższym tętnem... więc można popaść w pułapkę. Znajomy teraz ma tempo przy tempie 4:30 ma tętno 140 :| Masakra.

Kup pulsometr. Bez niego, zanim nauczysz się rozpoznawać "dobre" tętno, puścisz sporo energii kominem albo w gwizdek. Wszystkich "fachowców" piszących o intuicyjnym wyczuwaniu tętna profilaktycznie traktuję jak osoby, które nie dysponują zbyt rozległą wiedzą na temat redukcji tkanki tłuszczowej i odpowienigo ku temu treningowi. Kupiłem pulsometr [...]

[...] A jakieś konkrety? Bo, wiesz, w ten sposób to możesz "skontrować" każdego rozmówcę, tylko to jakieś takie trochę niepoważne. Potrafisz dokładnie stwierdzić jakie masz tętno czy kwestionujesz istnienie czegoś takiego jak zakres tętna treningowego? Bo nie wiem jak odnieść się do Twojej repliki. Napisałem o kawałku mojego życia. Tak mi kazano [...]

wiem z checia bym cos takiego robil tylko problem w tym ze nie mam rowerka i chce biegac na polu a po treningu spocony wyjsc na wiart lub deszcz to raczej zdrowe nie jest. chybaze zrobie burnouty po kazdym treningu na takiej zasadzie ze bede wchodzil na schod i schodzil sniego - jak na step - moze byc? na to samo wyjdzie? oczywiscie bede uzywal [...]