tętno

30-60min, stale tetno trzymaj. wylicz sobie jakie

godzina biegania to nie taki wysiłek. startowałem w pół maratonach gdzie tętno było większe niż 60%HRmax i trwało 2godz. Jak podkręcić regeneracje? bo jest z nią coraz gorzej a to dopiero 3 tydzień treningów. Multiwitaminę łykam rano, omega 3 rano i na kolacje, zmb przed snem, prysznice na przemian ciepła/zimna, rozciąganie po treningu(porządnie, [...]

[...] nerwica serca... Powiększone serce może mieć różne objawy - zależy co i czemu jest powiększone... Zrób Echo i EKG powinno dać jasną odpowiedź. A polecam raczej kupno tradycyjnego ciśnieniomierza - rękaw z ciśnieniomierzem+ stetoskop ale na potrzeby domowe elektroniczny wystarczy (różnica 5-7 jednostek) a jego plusem jest to że mierzy tętno...

no jeśli dopiero zaczyna to raczej te 95 kg to tłuszcz, także ja polecam dietke redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu), a nie trening na rzezbe

Jeżeli nie wykonujesz treningu siłowego to polecam eronometr(jak pisał kolega wyżej angażzuje więcej mięśni). Natomiast przy jednoczesnym rozbudowywaniu umięśnienia na siłowni lepszym wyborem będzie rower. Tak jak wyżej, tetno tlenowe i długa praca w niskiej intensywności.

Zauważyłem to również, biegając mam znacząco wyższe tętno. Przy bieganiu wbrew pozorom pracują nie tylko nogi, ale i tułów i ręce - rotacja bioder, przeciwskręt górnej połowy ciała, praca rąk - stąd i większe zapotrzebowanie na tlen więc i puls szybszy

jesli uda ci sie podniesc tętno to tych srednio 130 uderzen/min skacz sobie. ale nie lepiej juz powchodzic po schodach? tam nawet da sie spokojnie zrobic met. HIIT

ciśnienie + tętno zdradzi cię natychmiast

Matka Cie wyczuje ze masz podniesine tetno, i ze serducho wali CI jak oszalale! Nie potrzebny zaden lekarz

Matka Cie wyczuje ze masz podniesine tetno, i ze serducho wali CI jak oszalale! Nie potrzebny zaden lekarz mnie nigdy nie wyczaiła asd ja mam po pixie nieraz dużą źrenicę jeszcze na drugi dzień a mdma ma krótszy okres półtrwania niz feta

Mógłbyś podać jakie tętno=jaka intensywność mniej więcej ?

HRmax to 220 - wiek jesli chcesz spalac fat aerobami to najlepiej utrzymywac tetno na poziomie 65-70% HRmax

tetno to podadstawa waze abys maial minimum 65 %

zeby miec tetno w takich granicach to bez kitu musze ostro zapier./... i dodatkowo pot sie leje ze mnie strumieniami. Ale jak mus to mus

aby spalc trluszc tetno 60-70% RHmax (220 minus wiek) - na cczo czy po treningu silowym, po ok 18 zaczyna spalac sie tluszcz

A mnie się wydaje,że Chudy trafił w sedno.Za spalanie tłuszczu w największym stopniu odpowiada,drapanie się po jajach.Trzeba tylko osiągnąć odpowiednie tętno i utrzymać je przez jakąś godzinkę

Tętno 60% maksymalnego,hehe

[...] mięśnia brzusznego, ale co z tego jak siedzi na nim warstwa tłuszczu. Podstawą są aeroby, wykonuj ich duzó i w miarę długo, tzn po treningu 45 minut aerobów, pilnuj aby tętno utrzymaywało się na poziomie około 120 uderzeń na minutę. L-karnityna nie działa na każdego więc możesz się an niej zawieść, skoro dietę masz dobrĄ to spróbuj jakiegos [...]

[...] rano przed sniadaniem ,ale jesli trenujesz tez wczesniej to nie bardzo pasuje ,chyba ze w dni nietreningowe czas trwania: zacznij od 30 minut w tempie 60%-75% x 220-wiek = tętno na jakim masz sie utrzymywac podczas sesji po tygodniu dodaj 5 minut i tak dalej ,az dojdziesz do 60min więcej nie ma sensu Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

No osobiście nie miałem zawału,ale ponoc nie ma aż tyle czasu by martwic sie o tętno Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/