Wczoraj poszedłem sobie pobiegać - 2h 10min, tętno śr. 153 . Na mój gust to gdzieś między 15 a 20 km. łał, nieźle nieźle a jeżeli chodzi o mojito to zanotowałam
Mięso jest duszone, więc całkiem OK. Oliwy nie ma, bo redukcja . Wtorek: poranne bieganie po kawie z cynamonem - tętno śr. 127, 41 min Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-21 09:10:33
nie mam GG wyslij mi na maila atibell(at)wp.pl napisz mi od razu swoj telefon, w razie czego to dzwon, nawet w nocy!!! A zaloze sie o 100funtow ze zadzwonisz bo nie bedziesz mogl spac, bedziesz mial przyspieszone tetno, zmniejszone zrenice, zimne poty i nerwowke! Zadzwonisz do mnie tak samo jak Ci wczesniejsi kolesie!
acha... no to nie wiem, jak z tym wytrzymalosciowym, mozesz miec klopoty z oddychaniem, twoje pluca nie pracuja w pelnym zakresie, a do tego w tych treningach tetno leci powyzej 90% max i moze sie okazac ze zaslabniesz. takie treningi maja tylko wtedy odpowiednie dzialanie jak wykonujemy je "odpowiednio" gdy przerobisz je na aerobowe niz [...]
NOm co innego w praktyce kolego, poztym przyeście się a aeroby to inne tętno . M_M_A - Bestmuscule Znowu ty Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-25 00:05:24
Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]
aha, teraz rozumiem. Miesnie nie rosna od razu z dnia na dzien. Doploki rozmiar miesni ud jest dla Ciebie zadowalajacy, to nie musisz nic zmieniac w treningu. BMI pokazuje ze chyba masz za malo miesni (jesli jest tak jak piszesz - masz otluszczone uda) - ale to nie jest taki dokladny wyznacznik. Silownia 3 razy w tygodniu jest ok. Jazda na rowerze [...]
Twoje BMI to 23,9 a wiec w normie. To znaczy ze nie masz nadwagi. Co prawda BMI nie jest bardzo miarodajne, ale daje pewien zarys systuacji... A wiec skoro waga jest w normie, a masz za duzo tluszczu co widac na zalaczonym obrazku - to wskazuje moim zdaniem ze masz malo miesni... Wydaje mi sie ze na kickboxingu nie zbudujesz zbyt duzo miesni... [...]
Jak przypjerdole wiecej seri to jestem "nie do zycia" libido spada choyowo sie spi tetno rano podwyzszone pojade z tydzien lub 2 takim treningiem to wogole mi ochota spada na cwiczenia...
kaniola dobrze mowi, HIIT nie jest zlotym srodkiem, a jedynie pozwala na spalenie wiekszej ilosci tluszczu w krotkim czasie trwania treningu, wykorzystujac potreningowe spalanie tluszczu w czasie regeneracji. Tzn 20 minut HIIT'a wg teorii zastepuje ok 1h aerobow, dodatkowo (co jest potwierdzone wynikami badan w por. z tradycyjnymi aerobami) [...]
do pasyonatka: nie gniewaj sie ale bez informacji nt. wieku, wzrostu wagi , itd... czyli podstawowej ankiety trudno sie odniesc do diety 1500kcal i ilosci i typu cwiczen. W ciagu 1,5 tygodnia nie spalisz duzej ilosci tlusczu, nawet jesli sie intensywnie rzucisz w wir aerobow. Czesto spokojne, ale regularne aeroby daja wiecej efektow. Stawiajac [...]
[...] postaciami od prawie niezauważalnych do bardzo silnych. Ostry zawał serca wywołuje tępe bóle promieniujące z okolic sercowych do szyi, pleców i ramion oraz przyspieszone tętno. Mniej więcej 80% zawałów to formy ostre. W 20% przypadków jednak zawał serca występuje w formie ukrytej. Dolegliwości w przypadku zawału ukrytego nie są tak oczywiste. [...]
nie wiem co bardziej... dla mnie akurat nie ma to znaczenia, wazne zeby to bylo tetno aero ja w nogach gubie glownie srodkowa czesc ud, a ta gorna malo sie rusza... ale najlepiej mi redukcja szla na rowerze, jak jezdizlam po 2-3h bez przerwy minimum 3 razy w tyg... wtedy ze mnie polecialo najwiecej... ale to bylo daaaaaaaawno ;) powodzenia i [...]
witam, dostales ode mnie rozpiske najlepszego treningu do spalania tkanki tłuszczowej ACT - trening obwodowy ktory rowniez jest zaliczany do FBW - Full Body Workout - trening calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczenia jakie tam byly rozpisane nie sa trudne i program nadaje sie dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje [...]
[...] rób serie 12,10,8,6 jak możesz zwiększaj ciężar z seri na serie nie rób starsznie szybko ale i nie zawolno poprostu dokładnie a jeżeli o diete to 10 wskazówek to dobry wybór przy splicie od 10 - 16 seri zależy jak partia a w nie treningowe hit lub aeroby bieganie pływanie rowerek itp zacznij od 40 min tętno 60-75 rhmax i zwiększaj z czasem czas
sama sobie odpowiedziałaś treningi wzmacniają serce i jeśli nie widzisz u siebie innych objawów bradykardii to niskie tętno jest dobrym znakiem i efektem treningów poczytaj o bradykardii sportowców to dowiesz się więcej