tyłek

O no super, pięknie ale ostatnie powtórzenia tylek był oderwany :-) a dlaczego nie będzie tego konkursu? Pewnie wyniki mogło by być wyśrubowane przez kilka osób z tego forum :-) i podejrzewam że ponad 50 by pękło :-) Była taka propozycja głównego ale nie wiadomo jak to się potoczy. Wczoraj jednak zrobiłem jeszcze 2 serie na ramiona z tym ostatnim [...]

Wykonuję niewiele ćwiczeń w stosunkowo niewielkiej objętości a po każdym treningu mam zakwasy :-?. Po przedwczorajszym treningu przysiadów dosyć mocno bolą drętwe uda i tyłek }:-( Dzisiaj robiłem ramiona - biceps sztangą przy ścianie z tricepsem na wyciągu (chyba w sumie 5 serii) oraz biceps sztangielkami stojąc z tricepsem (tylko 4 serie po [...]

Czyli liczy się wygląd - taka jest kulturystyka. Zrobiłem barki na takich samych ćwiczeniach jak zawsze oraz takiej samej liczbie powtórzeń i obciążeniach :-) Waga ciała ok. 68kg Pogoda dopisuje. Dętka zaklejona i wsiadam na rower trekkingowy. Wczoraj na rowerze zwykłym przejechałem 20km - tyłek przyklejał się do siodełka!

[...] z płaszczyzną Twoich pleców ma tworzyć kąt ostry - jaki będzie - to zależy od maszyny w sumie. Wtedy opierasz się jedną stroną pleców tuż za tylnym aktonem naramiennych, tyłek od trenowanej strony dociśnięty do dołu oparcia maszyny. Będziesz miał obszerniejszy ruch szczególnie jeśli idzie o akcent ekscentryczny. Zmieniony przez - nightingal w [...]

Dobra rady od ronniego. Są problemy z mobilnością, jest buttwink. Tyłek i całą tylną taśmę rozciągasz? Boli? Mocno spięte? Biodrami jakoś się zajmujesz? mobilizujesz je przed treningiem ? Pisałeś, że gdy podczas martwego ciągu próbujesz zabrać się z dupą niżej to tracisz równowagę - tzn ? lecisz w przód, odrywają CI się pięty ?

[...] nie widać, ale prawa strona pleców nie dotyka oparcia tylko tworzy z nim kąt ostry. Oparcie jest dość wąskie, tylko lewa strona za tylnym aktonem barku jest oparta , no i tyłek docisnięty. Rozciągnięcie jest dużo pełniejsze (chociaż może przesadziłem trochę z tak dalekim ruchem:-?) niż tej mojej (złej) poprzedniej pozycji , którą widział [...]

[...] nie widać, ale prawa strona pleców nie dotyka oparcia tylko tworzy z nim kąt ostry. Oparcie jest dość wąskie, tylko lewa strona za tylnym aktonem barku jest oparta , no i tyłek docisnięty. Rozciągnięcie jest dużo pełniejsze (chociaż może przesadziłem trochę z tak dalekim ruchem:-?) niż tej mojej (złej) poprzedniej pozycji , którą widział [...]

[...] to tak , że co miesiąc płacisz składkę + firma coś dokłada od siebie (tak przynajmniej jest w SFD ) Nie korzystłem z tego prawie w ogóle odkąd jest, ale teraz mi to ratuje tyłek - kolejki prawie żadne, tam gdzie byłem umówiony wchodziłem zawsze na czas, badania od ręki tylko trzeba wszystko wczesniej 'zamówić' telefonicznie, więc np. podać [...]

[...] czas u fizjo i trochę po treningach. W maju było dość sporo aktywności , a z treningów siłowych to parę razy machnąłem coś delikatnie na czwórki, trochę mocniej dwójki i tyłek. Jeszcze tydzien w stabilizatorze, może do tego czasu dojdzie to bpc wtedy rozpocznę kurację od 2x250mcg dziennie i zobaczymy co dalej.. [...]

Dokładnie- niby nic a ryje głowę, tak jak mi te plecy/dupa teraz... A dziękuję, trening OK, dość lekki jak na nogi, bez przysiadów. Rolowałem dół pleców i tyłek- wydaje mi się, że tędy droga;-)

[...] wleciały nogi. Bardzo fajnie się trenowało, mimo że na czczo i po 5h snu. Wypróbowałem siady wg Przemka sumo na Smithcie - zaj**iście wchodziły :-)) Musze jeszcze coś na tyłek wrzucić, zapewne najlepiej byłoby hip thrusty, tylko boję się trochę, bo wstyd to pisać - ale nigdy tego nie robiłem, moze poczekam na ustawkę i ktoś mądrzejszy mi [...]

[...] SLIM FX (1 kaps) w połączeniu z 8mg sally - tak zadziałało, ale nie wnikam. Chcę tak codziennie :-)) Mega trening, pozmieniałem go w trakcie lekko i dodałem w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po 2 ćwiczenia - strzał w dziesiątkę, to wchodzenie na podwyższenie masakruje moje uda. Serio nie [...]

Ostro , porobiło Cię jakoś :o No dzieje się dzieje. Nie ma magii - spiąłeś tyłek, sà efekty :-) Gnidusek - właśnie dużo mi do szczęścia nie potrzeba, tydzień przepracowany solidnie, a robi się przyjemnie ;) Niestety nie jestem w stanie wykluczyć gorszych dni, nawet weekendów, ale staram się zachować jakiś umiar , a ostatnie dni są naprawdę [...]

Można było się spodziewać większego natężenia, ale takie tłumy to tylko pogratulować umiejętności marketingu :-) Umiejętności to jedno ale bez wlazenia w tyłek Kuba jest zwyczajnie mega spoko Gościem. Jakby był głupim gburem to nawet - 50% na suple nie przyciągnęło by mnie na zakupy. To też ma znaczenie wg mnie.

[...] są wyjątki ale to zdecydowana mniejszość. Ja mam dwójkę i już po synu zaczynam odczuwać 3 razy w tygodniu trening koszykówki, dwa razy szachy, raz gry logiczne, raz basen i jeszcze coś wspomina, że na tenis chciałby chodzić %-) Faktycznie trzeba ogrom czasu dzieciom poświęcać nie to co ja jak byłem dzieckiem kopa w tyłek na podwórko i nara %-)

No dzieje się dzieje. Nie ma magii - spiąłeś tyłek, sà efekty :-)

Tak poza tym, to wjeżdżają mi takie domsy na nogi i tyłek , że aż jestem w szoku 8-O 8-O

tyłek mnie po wczoraj będzie bolał jeszcze dłuuuugo:-D

Trzeba tyłek dobrze wypiąć

coby sylwetka proporcjonalnie wyglądała;P a lepiej tylko tyłek ćwiczyć?:P