tyłek

dobrym sposobem jest stojąc przy ścianie trzymać noge w powietrzu (na takiej wysokości na jakiej dasz rade ją utrzymać dłuższą chwilę), efekty powineneś zauważyć w miare szybko (w 2-3 mies. powineneś zauważyć różnice) problemem nie są słabe uda tylko pośladki, więc wszystkie inne ćwiczenia wzmacniajace tyłek są mile widziane.

Ktory to twoj cykl? Sam sobie robisz zastrzyki w tylek? na oko wyglada to tak jakbys walil za plytko...ale skoro mowisz ze zastrzyki robione prawidlowo to nie wiem.

ja mieszkam juz od 14 lat, to prawda, krotkie nogi wielki tylek i glowy.

Chyba tak, chyba jesteśmy przewrażliwieni. Latam już od czterech lat i trochę już się napatrzyłem. I wolę być przewrażliwiony. Ale już tak bez wnikania w różne dyskusje, ja ciesze się bo po prostu kilka razy uratowało mi to tyłek...naprawdę...

Zgodziłbym się z Tonnym ale biodra i tyłek jak na faceta dość szerokie... Robbson

Juz odpowiadam. Bardzo czesto wada taka jest powiazana z roznymi niewydolnosciami. Mozesz miec zmiejszona pojemnosc pluc, mozesz miec przestawione serce, itd. Rehabilitacja to ciezki kierunek. Nie chodzi tu po prostu o WF. Sama praca jest ciezka. Praktyki potrafia dac w tylek. Trzeba miec po prostu konskie zdrowie- wzorowe. Tak to juz niestety [...]

[...] siłę tego "szerokiego" może źle się skończyć. Schodzenie do zbyt niskiego BF u kobiet nie jest naturalne- lepiej wyjdzie jeśli dobuduje trochę mięśni, rozbuduje plecy a talia będzie wydawać się węższa 4. Dziewczyna ma naprawdę ładną fidurę- tyłek i biust- niech zmieni biustonosz na odpowiednio dobrany a wyjdzie to z korzyścią dla jej sylwetki :)

[...] że o nich chodzi) to chyba nie powiesz, że judo jest słabiutkie? Bo kontynując taki sposób rozumowania łatwo dojść do wniosku, że bjj już się skończyło, bo dostaje w tyłek (przegrane Royca)... Ten facio co przegrał w UCF ćwiczył krawkę kruciutko. Nikt się do niego nie przyznał, widać za dużo sobą nie reprezentował I jeszcze raz w [...]

[...] zapiekanki warzywne podwieczorek : sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa lub koktajl (szpinak + owoce) siłownia: cardio + ćwiczenia na brzuch i tyłek + planki kolacja: jogurt naturalny lub warzywa generalnie nie jem niczego smażonego, nie jem chleba, praktycznie nie jem mięsa jeśli chodzi o słodycze to raz w [...]

[...] 87.23gram zazwyczaj mieszczę się między 1000-1500 kcal trening: teraz zmieniłam kolejność i rano na siłowni robię cardio-fitness blender 40 min, potem brzuch mel b, nogi i tyłek z natalią gacką i planki na całe ciało (15 min) w sumie rano ćwiczę do 1,5 h. wieczorem biegam ok godzinę tak 8 km, do tego dużo chodzę, dużo schodów tak wyglądają moje [...]

No zgadza sie. Na pewno lepsze efekty da zmiana kolejnosci cwiczen i samych cwiczen. Uwazam jednak, ze i sam chwyt moze dac nam inne odczucie treningu. Jak pisalem- nie wierze w rozne zaangazowanie roznych czesci miesnia piersiowego przy zmianie chwytu. Natomiast przy roznych chwytach roznie odbiera sie prace miesni. A ta korelacja [...]

hans - to co podales to chyba nie sa akademickie rekordy w Trojboju ... a wracajac jeszcze do wyciskania, to na grudniowych akademickich mistrzostwach Slaska (bo sa i drugie na przelomie marzec-kwiecien i tam wlasnie objawil sie Budyn) byl jeden gosciu bodajze z Akademi Medycznej w Katowicach, ktory specjalizowal sie w wyciskaniu lezac (przysiad [...]

Matko jedyna, ludzie chyba faktycznie pierwszy kontakt z ciezarami powinni miec pod okiem trenera. Chlopaki. Jak schylacie sie po cokolwiek czy z czymkolwiek nie zginacie kregoslupa w luk w czesci ledzwiowej (na dole). Ma on pozostac tak samo jakbyscie stali, tak jakbyscie podczas schylania sie starali sie wypiac dupe. Sam kregoslup sie nie zgina. [...]

panowie uspokojcie sie bo zaraz pasem na goly tylek dostaniecie

[...] mnie żałosny rozmiar przedramion. Dlatego właśnie zawsze wydawało mi się że taki raczej ekto. Kolega wyżej dobrze zgaduje bo kilka tygodni temu wziąłem się za siebie, ruszyłem tyłek z fotela, rzuciłem palenie (paczka dziennie) oraz zszedłem z kilkuletniej bomby "fastfoodan+słodyczan ed" %-) Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-07 22:17:30

[...] choć odrobinę obeznanego w temacie-chce to podkreślić bo zaraz znów sie zacznie że jakby ktoś był zielony albo czerwony i miał majtki w kropki to można mu włożyć brode pod tyłek itp itd) niema-niezależnie czy leżycie na górze czy na dole czy gdzie tam jeszcze chcecie! Z uwagi na to iż tak jak mówiłem doszliśmy do jakichś wspólnych wniosków a [...]

bez alko by ci tyłek pocieli pewnie od zakażenia jakiegoś

Michu piszesz do jaguara żeby znalazł zwykła panienke to zrozumiałem to tak ze dziewczyna która jest atrakcyjna i którą zaczepiają faceci to dziwka ? To zle zrozumiales ale sa tez,ktorzy nie potrafia uszanowac zdania kobiety i zamieniaja sie w fobow i takim nie przetlumaczysz ... Mozesz podac mi konkretny przyklad bo nie za bardzo rozumiem co [...]

Dam rade pogrubic uda bez przysiadow, chcialbym miec tez wieksz, jedrniejszy tylek. wykroki maszyny na prostowanie nog na dwojki aby nie przysiady hm?

[...] - nie siedź, a jak już leżysz to najlepiej zaśnij" :), a żeby robić beztłuszczową masę to musisz mieć dobrą diete a nie dokładać aeroby. poza tym nie ma czegośtkaiego jak aeroby na brzuch, aeroby na tyłek. są po prostu aeroby (na całe ciało) i raczej nie są to ćwiczenia na konkretną partie, tylko takie co angażują wiele grub mięśniowych.