tyłek

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha zobacze czy mam jakies boki brzucha do napiecia :D

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 3 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 8/6/3 8/6/5 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 8/8/8 8/8/8 5/8/8 2B. [...]

[...] 20 20 20 20 10 20 15 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Udało się w drugiej serii zrobić progress ilościowy w końcu. Ale ćwiczenie nadal mnie masakruje - tyłek mam spięty nawet teraz po tylu godzinach:-D. Ad. 1b Tu też się udało poprawić. Ad. 2a Masakra, ale da radę. Nie ma jak progresować, chyba, że 2 talerze. Ad. 2b o tutaj [...]

filmik motywacyjny super :) mialas webnnie wiernego kibica, tylek elegancko urósł, a Twoja determinacja i samozaparcie inspirują :)

Fajny filmik;-) Tyłek jeszcze lepszy :-) ciekawe jak teraz bedzie po odpompowaniu wody. Ale te Twoje treningi... masz moc. Jestem pod wrażeniem

kurde juz mi helssing zawraca tylek na gadu cche od pasa w dol foty

To dzięki to chyba dla Izy};-) 27.01 DNT zakwasy objęły cały tył ciała - zwłaszcza TYŁek;-) Ha! Ach te mamuśkki. Mama stwierdziła, że chyba znowu schudłam a ona to po 40tce i w ogóle... i chyba złapała haczyk. Namówiłam ją na ćwiczenia z piłką - a może nawet na sztangielki;-D i na zmiany w diecie. Teraz szukam dzienników kobitek w jej wieku żeby [...]

[...] za mnie pustą sztangę z podłogi "bo ona jest taaka ciężka" W sensie, że chciał Ci pomóc? |-) Łączę się w bólu };-) - wczoraj był chyba dzień wyskakiwania z wioślarza. %-) Mnie, co dziwne, dzisiaj już dupsko nie boli, żadnego śladu. ;-D Chyba naprawdę pójdę za radą Huberta i będę zakładać sobie na tyłek jakiś materiał antypoślizgowy. |-)

Tak, na przedostatnim treningu, to przez nie chyba tyłek ma taki zgon od czwartku;-)

o Jezuu!! tylek pierwsza klasa 8-) Esther, gratuluje Ci baardzo serdecznie!

Mam zaje*** duży tyłek więc musze go z redukować więc biegam okej pomińmy to ;) to mój ogólny cel ładnie wyrzeźbione ciało no ale rzeźbić trzeba mieć w czym więc pierw zdobycie masy ;) chodzi mi o taką muskulature jaką ma np. ronaldo lubi forlan z urugwaju ;D

zgadzam się z Pitt Bull'em. niech każdy martwi się o własny tyłek (czy gdzie tam się kłujecie). Tak naprawdę każdy z Nas pisze o tym samym, dobierając jedynie inne słowa: doping nie zastąpi diety, treningu, dyscypliny. temat pewnie poleci gdy zacznie się wypominanie starych błędów w sztuce.

Ktos mi powiedzial, ze ludzie pozwalaja sobie na krytyke mojej osoby, bo JA na to pozwalalam. Wez im powiedz, zeby sie od*******ili to raz (a jak nie to zagroz, ze ja przyjade -jestem znana w wielu kregach z absolutnej bezczelnosci i braku kultury) a dwa, ze przestan to sobie powtarzac. Jestem niby szczuplejsza, ale wiem co to znaczy nienawidziec [...]

wymęczone ale jednak zrobisz ... ja ni w ząb, nic a nic...może tyłek mam za ciężki?

ja *******e ale ten spam sapie, gdzie jest moja ulubiona szeri szeri lejdi?? ostatnio jak ją widzialem to koczowała w Łodzi w centrum i czekała na darmową podwózkę do Krakowa żyjesz jeszcze? ciekawe czy będzie mi chciała skopać tyłek hihihi Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-06-18 01:06:50

fifi pi*****i ze go tyłek boli

jak tam Pati, udało sie tyłek podniesc ?? ja tez nie biegłem na czczo, bo ja poszedłem biegac dla przyjemnosci a nie zeby sie odchudzac a bieganie na czczo przyjemne pewnie byc nie moze

oczywiscie że pobiegalam :) udało sie podnieść tyłek . a bieganie na czo wcale nie wpływa na chudniecie ale na spadek mieśnia.

Blue to Twój tyłek w avku ?? cze p.s. jak widzisz wciaz te same pytanie :p nic sie nie zmieniło :) Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-12-01 18:49:43

panowie jak sie wyciska to chodzi mi o mostek przy wyciskaniu tylek tez ma byc oderwany?? czy nie