tyłek

[...] bo po każdym pobraniu kilkunastu/kilkudziesięciu ampułek chciało mi się tylko jeść%-), a potem |-O. Ale w sumie przydało się, bo po niedzielnym treningu właśnie cały poniedziałek i wtorek czułam uda i tyłek :-D Jutro powrót do liczenia miski i wreszcie trening. A taka grupa wsparcia i lakoniczny komentarz aprobaty Szefowej już mi dodały mocy 8-)

[...] dzisiaj;-] Uwielbiam podciąganie, zwłaszcza na drugi dzień, kiedy nawet gaci za przeproszeniem nie mogę podciągnąć:)) Kije - 1,5 h lekko padalcowato, wszystko mnie boli\-) tyłek płonął, nogi żyły swoim życiem, połowę drogi kije niosłam, bo nie byłam w stanie pracować rękami/plecami}:-( [...]

Jeśli w wypadach Tobą chwieje na boki, to na pewno wypada zmniejszyć cieżar i robić je dokładniej. Ciężar podany przez Ciebie to dużo za dużo. W pompkach tyłek i klatka piersiowa KONIECZNIE powinny iść w jednej linii

[...] - wszystko idzie w fat - wystarczy kilka dni "dobrego"jedzenia i juz widze efekty. Mase mięśniową maam słabo rozwiniętą - tłuszcz odkłada sie głownie - boczki, brzuch , tyłek, uda. W tej chwili waże 109 kg gdzie poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo wysoki. Zamierzam przejsc na diete która głównie będzie się opierać na warzywach, chudym [...]

kurcze ma lepszy tyłek od mojego! hehe ale miny kolesi wymiatają

Trening z dzisiaj: 1 Martwy ciąg sumo 12*10 kg/6*30 kg/9*30 kg Boli tyłek i uda. Starałam się robić jak najpoprawniej, schodzić pupą nisko, było fajnie choć zmachałam się okrutnie 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12 razy, 2*6 kg Patrzyłam na siebie w lustrze: opuszczałam barki jak najniżej, mostek do przodu, ręce nie szły po [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 , 8 - /-)_ Jeszcze taka ogólna uwaga,ze przy rozciąganiu widzę, jak poprawia mi się mobilność, jednak dalej mam blokadę na linii krzyż-tyłek-dwójki co najbardziej daje mi znać przy przysiadach... :-| aaaaaa i zapomniałam napisać, zrobiłam TEST KALAFIORA, zjadłam i się przyjęło %-) jednak może coś z tego [...]

[...] - wszystko idzie w fat - wystarczy kilka dni "dobrego"jedzenia i juz widze efekty. Mase mięśniową maam słabo rozwiniętą - tłuszcz odkłada sie głownie - boczki, brzuch , tyłek, uda. W tej chwili waże 109 kg gdzie poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo wysoki. Zamierzam przejsc na diete która głównie będzie się opierać na warzywach, chudym [...]

Technika tragiczna. Poruszasz się,jakby ktoś Ci wsadził kołka w tyłek. Obejrzyj jakiś dobry tutorial i nagraj film z wymagającym ciężarem.

[...] 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarz A-jeszcze "czuję" nogi po poniedziałku,cięzko było. Czułam się jak emerytka,co chce ale nie może B-w miarę oki,na raty i tyłek w ogniu:-) (dobrze,że nie ogień w tyłku#-P) C-lubię. D-no comment:-} E-resztką sił A później Chuck został zmuszony by iść na basen (obiecałam bratu) i musiałam godzinę [...]

Witam, Kolejny "czysty" dzień za mną. Po wczorajszym treningu boli mnie tyłek i czworogłowe - ale to przyjemny ból :-) Dzisiejszy trening: marszobiegi na bieżni 45 min (różne tempo, różne nachylenie) oraz 10 minut na wioślarzu. Rozważam pójście na jakieś aero-zajęcia w ramach aerobów, bo ta bieżnia niestety nie sprawia mi przyjemności... [...]

Dziś - czyli czwartek - DNT. Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x13, 1x10x15, 1x10x17, 1x8x19kg (tu już ciężko było i kolega stał w pogotowiu..). 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x65, 1x8x70kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x10x35, 1x10x37,5, 1x8x40kg (z pomocą). 4. Pompki 3xmax: [...]

[...] 18x 2. 20x 3. 20x Jakoś ciężko i bez mocy, ale coś za często kicham, trzeba zjeść czosnek}:-( MC - nauka, nauka, nauka, cały czas mi coś jeszcze w tym nie pasuje}:-((( ale tyłek i biodra oraz góra przywodzicieli się napracowały, bo spać nie dawały Wyciskanie skos - yeah poszło8-) można dołożyć Ściąganie drążka - ciężko coś szło@-| Snatch - na [...]

Nie ksztalce sie W ZADNYM kierunku w obecnej chwili :)) Ani muzyka (zawieszone) ani gastro. Tyle, co mnie zycie uczy w gastronomii - zycie to moja uczelnia. Mozna powiedziec, ze dzieki temu mam dosc twardy tylek... :-)) Doswiadczylem paru przykrych (ale jakze prawdziwych) spraw dzieki takiej kolei losow. Ale moze to i dobrze...

[...] bioder ze sztanga z cięzarem ciała 2x tyle powtórzeń ile mozliwe 21/ 17/ 13 1a. Sama rozgrzewka mnie zmęczyła. Później już było tylko gorzej ale dzięki niskiemu schodzeniu tyłek pracował aż piekło. 1b. Pierwsza seria jak cię mogę ale później bez odpoczynku nie szło 2. Do 3powt. wszystko pięknie, nawet mogłabym powiedzieć, ze lekko. Przychodziło [...]

[...] wycieczka) -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Dziś czuję się zdecydowanie lepiej, ale za to jestem totalnie niewyspana po gościach, więc zaraz zmykam nadrabiać. No i nogi i tyłek mam na maksa zjechane po wczoraj. Śmiać mi się chce, bo tak sobie myślałam, że jak zejdę z obciążenia w wejściach na taboret, to będzie "niepoćwiczone" ;-). Tiaa. Miska [...]

[...] że jak wspominałem czasem z jednym workiem ide nawet 60metrów 12ton to 240worków 60x 240= 14400metrów 14.4km w tym połowa jest z obciążeniem czasem po schodach praca daje w tyłek naprawdę.Chcialem poruszyć jeszcze jedną kwestie nieco wstydliwą.Mianowicie wiem jak żona i inni często chodzą do toalety i nie chodzi mi o siku jest to raz dziennie [...]

trening odpuszczony-tyłek zatłuszczony

[...] jestem w pozytywnym szoku ;) Długo zwlekałam aby sie ujawnić, a zawody ulala po cichu marzy mi się,no ale gdzie taka klucha ;) Jeśli jednak mówisz na poważnie, to spinam ten tyłek i baardzo chciałabym wykorzystać Waszą wiedzę! Czy ten rozkład o ktorym napisała Arphiel 30/30/40 na 1900kcal + trening nr 1 Obliques mógłby być na początku w moim [...]

[...] ramion na wyciagu zrobiłam 2 pierwsze obwody po 3 razy, zajęło mi to 50 minut i byłam padnięta, wystękałam się za wsze czasy, w nagrode poszłam na basen, wymoczyłam tyłek,mało pływałam :) micha czysta dostarczono 1879 kcal b: 129 g (28%) ww: 197 g (42%) tł: 62 g (30%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-16 pomierzyłam się [...]