tyłek

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80969979315a4cc49163b24741b16142.jpg + AERO: bieżnia -> marsz 20 min, max incline (12), 5 km/h. 1. wydaje się, że jest w miarę, czuję tyłek i nogi przy wstawaniu 2a. 17,5 bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia siłą woli chyba 2b. 25 leci, 32 to masakra 3a. dołożyłam 5kg, wciąż czuję pracujący tyłek :-D 3b. [...]

[...] bo ja się nie odchylałam do tyłu przyciągjąc ten drążek. Widziałam że jeden koleś tak robił. 4. 6kg - OMG, ale walczę! %-) 5. Chyba wreszcie załapałam to ćwiczenie, bo tyłek wreszcie siedzi, ale te ostatnie powtórzenia przy 52kg to już techicznnie źle robiłam... tak czuję. 6. Zauważyłam, że prawą rękę mam silniejszą. Lewa przy niej wymiękka [...]

18.10.2013 – Pomiary 29.09->18.10 Waga: 78,3 kg->79,8 kg Barki: 121,5 cm->123 cm Klatka: 106,5 cm->107,5 cm Ramię: 35,5 cm->36 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 80 cm->81 cm Tyłek: 99,5 cm Udo: 63 cm->63,5 cm Łydka: 41,5 cm->42 cm Bez szału, ale i bez tragedii, więc jest ok. Wszystko wydaje się rosnąć powoli i równomiernie (pas [...]

Moja też robi mi strzały :-) Ja też już po, Skint };-) Nie mierzyłem ale napompowane są przeokrutnie. Dzisiaj poszło tak: Przysiady (pełne, tyłek prawie przy ziemi): 12,12,8,8 + drop set Hak przysiady na maszynie (nogi szeroko, palce lekko uniesione tak, że ciężar wypychany piętami, kolana lekko na zewnątrz - przywodziciele dostały tu konkretny [...]

[...] żeby dołożyć kg przy tylu powtórzeniach %-) 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie, 10 kg x 15/15/12 bóóóóól ;-) 5. Brzuszki odwrotne, 15/15/15 6. Wznosy z opadu, 12/12/12 uh, tyłek i brzuch zmasakrowany. Aero: 10 min bieg na bieżni. Miska - placki jaglane (kasza jaglana, whey, 3 jajka, wiórki kokosowe, kefir) + pomarańcza - j.w. - ryż brązowy + [...]

[...] plecami niż nogami 2a. 17,5 bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia siłą woli chyba 2b. ok, wciąż mam wrażenie że plecy słabo pracują 3a. dołożyłam 5kg, wciąż czuję pracujący tyłek :-D 3b. ok, do dzisiaj czuję dwójki 4. mam wrażenie, że lepiej niż ostatnio, lepsze jakościowo te pompki, chociaż mniej 17.10.2013 czwartek DNT Micha 120/70/180 suple: [...]

[...] film następnym razem + rozciąganie Ogółem trening super - cieszę się na nowości/-) Czasowo wyszło długo, bo zeszło na dobieraniu obciążenia - zwłaszcza przy nowych . Nogi i tyłek dostały ostro w kość i na pewno będą zakwasy. Bez aero na koniec, bo ledwo stałam na nogach. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold [...]

[...] tułowia 20/20/7 6. guma 30 7. KTE 8 na pewno i więcej, ale wykombinowałam sobie z gumą 8. twist 15 i 15 UWAGI Wznosy bioder i wypady są najgorsze. Wznosy tułowia tez boli tyłek. Zmierzyłam, że robię 5 kroków na 6m długości. Podciąganie pierwsza seria ok, potem już gorzej, do trzeciej dorzuciłam gumę dodatkową. KTE to kiepsko, gumy użyłam pod [...]

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.

[...] przerwy pomiędzy powtórzeniami. Normalnie musze porządnie oddech złapać pomiędzy powtórzeniami, bo mi się wszystko cofa. Tak mnie dziś ładnie (znaczy się mocno %-)) przy tym tyłek bolał. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / 8x(2x12kg) / 8x(2x11kg) Pierwsza i ostatnia seria sama. Druga i [...]

O Matko jak mi się dziś nic nie chce}:-((( a tu w planach cross, trzeba się ogarnąć i ściągnąć tyłek z kanapy

albo i 12-stką 0,6x30mm na uda dla mnie w sam raz, ale na tylek wole juz 0,7 tyle ze poki co jakos wieksze zamowienie mam do swojej reki i bicia po udach niz do cudzej i smyrania mnie po tylku %-) zrobilem badania po 4 tyg bicia mixa + deka prolaktyna: 680, norma 320 tesc: >1500, norma 830 estradiol: 90, norma 40 nie mam wynikow, bo dostalem je [...]

[...] się cieszę, bo wydaje mi się, że wreszcie zaczynam czuć pracę tych mięśni co powinny pracować. 5. To mnie przez cały czas zastanawia, bo robiąc przy 52kg czasami się tyłek unosi. Znowu, będę musiała przyjrzeć się, jak to trzeba się ustawić, żeby było prawidłowo. 6. 6kg, bardzo bardzo bardzo bardzo ciężko. }:-( 7. To był pierwszy raz, że [...]

[...] jestem na redukcji haha! zaczałem jeść wszystko do mojej diety żeby ruszyć wagę i jadłem około 6000-7000kcal dziennie 3/4 zdrowe 1/4 lipne żarcie i dobiłem do 80kg.. troche tyłek mi urósł i brzuchol ale redukuje już do 72/70kg i może jakieś zawody niedługo :) wrzucaj filmik z ulicznego konfliktu obamy vs dres! ;d podaj jeszcze ciężary i serie [...]

No czego sie zloscisz jak mowie ze cie dymaja, wymieniasz sobie tylek co kazdy stosunek %-)

[...] DZIEŃ 46– 16.10.2013R. Jak mnie dziś plecy bolą. Brzuch i klata też. Pupa nogi trochę mniej, ale też zmęczone. Za to dziwne było w pracy, bo strasznie mnie tyłek od siedzenia bolał. Jakieś twarde te krzesło moje się zrobiło. %-) W ramach jeszcze wyjaśnienia, chciałam dodać, że od dłuższego czasu próbuje zmienić swój nawyk [...]

[...] warzyw i owoców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4801e547184b04b7779f2d7bbfd384.png Wieszaki bolą w dalszym ciągu, szczególnie przy i pod pachami. Uda przestały boleć, ale tyłek w małym ogniu %-) Mam kryzys jeżeli chodzi o aeroby po treningu - jestem tak zmulona |-O, że nie mam siły na żadne podskoki biegi etc. Wchodzę na bieżnię i męczę bułę [...]

Mnie nie boli tylko tyłek, a tak cała reszta mnie boli. Eh...

%-)}:-( Tyłek szału nie robi, ale podpis tak }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6acf4f676b24d30bc63badf12854cea.jpg

Wtorek, Dnt, 2500-2550 kcal Czworogłowe nadal mega zakwasy, to samo tyłek i prostowniki, klatkę też jeszcze czuć, ale dużo mniej.