tyłek

[...] dołu i miałem randeczke z martwym. Poleciało milion serii, nie liczyłem rozgrzewkowych, ale powyżej 5 na pewno. TRENING: 1. Martwy sumo 5x10 ---> 100kg x 10,10,10,10,10 (tyłek i dwójki piekły, lędzwiowy też poczuł jak dopinałem) 2. MCNPN 5x10 ---> 75kg x 10,10,10,10,10 3. Uginanie z hantlem pomiędzy nogami 3x15 4. Wyprosty 4x15-12 Siadów [...]

ja juz sie zgubilam, Obli pokazywala ze pelny przysiad to rownolegle do podlogi a tu w goblecie ze tylek ma dotkanc lydek , kurka juz nic nie wiem

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem." i ze wystraczy ze tylek dotklnie lydek nie musi kostek :D

[...] czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania to chodzi Ci o środek, który by Cię bardziej pobudził czy jak? Zmotywować to musisz się sama, mieć tą wolę by ruszyć tyłek i zacząć biegać ;-) . Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-02-19 12:00:59

Lepiej to wyglądać nie będzie, jak będziesz miał chude rączki i nóżki, tylko zrobi Ci się tłusty tyłek i brzuch... Zapisz się na siłownie i jedz sporo, a wpadnie Ci trochę mięsa i będzie się wszystko prezentowało dużo lepiej.

Warto było :) Nawet jak niosłem torbę to ten ból przeszedł, a na treningu nie był jakoś mocno odczuwalny :D Dzięki za odpowiedzi i zachęcam ludzi którzy również mają zakwasy czy inny ból w danych partiach mięśniowych żeby jednak ruszyć tyłek i iść na trening. Poboli poboli i przestanie.

[...] Nic nie boli iii... układałam wczoraj dwie godziny mój nowy plan zajęć (nowy system na wydziale + obieraki = koszmar studenta) i jak będę w stanie ruszyć mój zmęczony tyłek na siłownię 2-3 razy w ciągu tygodnia (w weekend dodajmy) to będzie suuuper muszę do tego czasu zakupić masę pojemników + wielgachną torbę bądź taką bez dna też [...]

[...] Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x70 kg, 25x80 kg, 50x60 kg, 50x60 kg jakoś dziwnie lekko, chociaż tyłek palił 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg strasznie ciężko dziś, te serie po 50 to kończyłam z trzęsącymi się nogami 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg teraz już [...]

[...] szczyt to jest zmienić dziennik na nowy i nie wysłać koleżance, która cię podgląda od początku linka do nowego @-) :)) A no bo miałam taki niecny plan, zrobić mega formę, ukrywać się w jakimś dziwnie nazwanym dzienniku i nie zdradzić już potem nikomu sekretu skąd mam takie nogi, taki brzuch, taki tyłek i dlaczego wciąż duży biust}:-(%-) };-)

[...] wysłać koleżance, która cię podgląda od początku linka do nowego @-) :)) A no bo miałam taki niecny plan, zrobić mega formę, ukrywać się w jakimś dziwnie nazwanym dzienniku i nie zdradzić już potem nikomu sekretu skąd mam takie nogi, taki brzuch, taki tyłek i dlaczego wciąż duży biust}:-(%-) };-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-22 22:36:20

[...] przed szerszym rozstawem stóp czy to w siadach czy MC. Dziś oczywiście po kontuzji nie ma śladu. Poza tym przysiady robię żeby rozwinąć czwórki a jak stanę szerzej, to czuję tyłek (pomimo tego, że zdaję sobie sprawę, że jest to ćwiczenie na nogi a nie tylko na czwórki). Z tego co widzę czeka mnie jednak reset w siadach tylnych. Od przyszłego [...]

bo zawsze uważałam że mam sylwetkę klepsydry i zawsze miałam taką różnice czy byłam na początku redukcji czy obecnie a do jabłka mi daleko bo brzucha to ja nie mam, zawsze tyłek mi rósł %-)

bo zawsze uważałam że mam sylwetkę klepsydry i zawsze miałam taką różnice czy byłam na początku redukcji czy obecnie a do jabłka mi daleko bo brzucha to ja nie mam, zawsze tyłek mi rósł %-) Podaruj sobie.. Ja kiedyś zapytałam się Izy co ja jestem - i w sumie nie wiadomo do końca. Jedno mi się podoba - to to ze cyc mi leci na końcu.. 8-). Ale [...]

hellka, dzięki :) Ale przynajmniej wygląda, że coś działa, ostatnio jakoś coraz częściej mam ochotę sobie tyłek macać |-) 25.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 2x10x20kg; 10x25kg, 8x30 kg, 4x32,5 kg, 5x30kg dno i pół [...]

[...] itd. Mimo że jesteś szczupły i spokojny, sparingi/walki zadaniowe dadzą Ci pewność siebie. A wagę można zwiększyć. Więc nie zastanawiaj się, nie pytaj, tylko sam rusz tyłek, przejdź się na pierwsze, darmowe treningi i wybieraj, co Ci bardziej pasuje: kulanka w kimonach, nawalanka w spodenkach, mocowanie się w rashu czy tam trykocie. A [...]

no ja tez mam duzy problem z tym na C :D nogi i tylek to jest porazka

[...] jestem od dłuższego czasu, a teraz nawet zacząłem na tym sporcie zarabiać, także troszkę o nim wiem :) Zerknij sobie wstecz mojego bloga to były i sesje na rowerze w terenie po ponad 40 kilometrów, także wiem co to znaczy zajechane nogi i bolący tyłek od siodełka :) Nie ukrywam, że już nie mogę się doczekać rozpoczęcia sezonu rowerowego.

ostatnio jak byłam na siłowni zrobiłam sobie tą fotkę- trochę przenosłam ciężar i przekrzywiłam telefon żeby tyłek wydawał się większy- mówię wam jak bardzo mnie cieszy że coś tam sobie powolutku rośnie :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/225/1920130_2015-02-20-21.12.24.jpg wiem, że szłau nie ma, ale mi się i tak podoba, bo jest mój i przeżywam [...]

Wlaśnie śniadanko zjadłam %-) A co do tyłków. Jak sporo przytyłam to też tyłek mi urósł. Mam taki trochę odstający itd. I w technikum niektórzy koledzy nazywali mnie Beyonce %-) I że mam murzyńskie doopsko :-D Wtedy było mi przykro a teraz trochę tęsknię za moim tyłkiem %-)

Czy ja dobrze rozumiem, chcesz schowac torbe strzykawek i towar w tylek? czy chcesz przyjac wieksza dawke odbytniczo, zeby zabierac z soba towaru? Nie rozumiem Twojego celu w tym wszystkim, troche niechlujnie to opisales.