tyłek

Dziś - czyli czwartek - DNT. Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x13, 1x10x15, 1x10x17, 1x8x19kg (tu już ciężko było i kolega stał w pogotowiu..). 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x65, 1x8x70kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x10x35, 1x10x37,5, 1x8x40kg (z pomocą). 4. Pompki 3xmax: [...]

Nie ksztalce sie W ZADNYM kierunku w obecnej chwili :)) Ani muzyka (zawieszone) ani gastro. Tyle, co mnie zycie uczy w gastronomii - zycie to moja uczelnia. Mozna powiedziec, ze dzieki temu mam dosc twardy tylek... :-)) Doswiadczylem paru przykrych (ale jakze prawdziwych) spraw dzieki takiej kolei losow. Ale moze to i dobrze...

[...] wycieczka) -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Dziś czuję się zdecydowanie lepiej, ale za to jestem totalnie niewyspana po gościach, więc zaraz zmykam nadrabiać. No i nogi i tyłek mam na maksa zjechane po wczoraj. Śmiać mi się chce, bo tak sobie myślałam, że jak zejdę z obciążenia w wejściach na taboret, to będzie "niepoćwiczone" ;-). Tiaa. Miska [...]

[...] że jak wspominałem czasem z jednym workiem ide nawet 60metrów 12ton to 240worków 60x 240= 14400metrów 14.4km w tym połowa jest z obciążeniem czasem po schodach praca daje w tyłek naprawdę.Chcialem poruszyć jeszcze jedną kwestie nieco wstydliwą.Mianowicie wiem jak żona i inni często chodzą do toalety i nie chodzi mi o siku jest to raz dziennie [...]

trening odpuszczony-tyłek zatłuszczony

[...] jestem w pozytywnym szoku ;) Długo zwlekałam aby sie ujawnić, a zawody ulala po cichu marzy mi się,no ale gdzie taka klucha ;) Jeśli jednak mówisz na poważnie, to spinam ten tyłek i baardzo chciałabym wykorzystać Waszą wiedzę! Czy ten rozkład o ktorym napisała Arphiel 30/30/40 na 1900kcal + trening nr 1 Obliques mógłby być na początku w moim [...]

[...] ramion na wyciagu zrobiłam 2 pierwsze obwody po 3 razy, zajęło mi to 50 minut i byłam padnięta, wystękałam się za wsze czasy, w nagrode poszłam na basen, wymoczyłam tyłek,mało pływałam :) micha czysta dostarczono 1879 kcal b: 129 g (28%) ww: 197 g (42%) tł: 62 g (30%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-16 pomierzyłam się [...]

Heh. W ogole dziw po nogach że tyle wyszło. Tylko ciągle tyłek za wysoko...

[...] stopnia bo w sumie jak robiłam na wyzszym to nieuniknione było wybijanie sie z nogizakrocznej, a to zle. Natomiast na niższym nie jestem pewna czy dostatecznie czuje tyłek... 5. morderstwo #-P spinam całe nogi i wszystko drży 6. w 2 serii chciałam zejsc na nizsza ławke ale to jeszcze nie dla mnie 7. nie wiem czy tu nie za mało - w koncu [...]

Witam i ja :-)) mamy ten sam wzrost,ale ty masz extra tyłek %-) będę kibicować %-)

ale niedoczas }:-( witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być [...]

[...] 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok 40%max 37 kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 32kg x10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 zeszłam z ciezarem bo tyłek boli po wczoraj, a i tak było cięzko, 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx8/52kgx8/57kgx7/59,5kgx6 R [...]

Może jeszcze ma za Ciebie pokłuć tyłek, zadając tego typu pytania pokazujesz że to środki kompletnie nie dla Ciebie. Poza tym takie pytania to do działu DOPING po wcześniejszej rejestracji.

[...] 2x8x6kg, (waga jednej hantli). Komentarz: goblet i Hipy weszły ładnie, w sumie sama byłam tak zaskoczona gobletem że śmiało dowaliłam i do wznosów bioder. Ja sapałam, tyłek i nogi cierpiały w milczeniu. Płaska całkiem całkiem, na pompkach jechało do dołu równo - już czułam się dosyć cienka. Barki trochę niżej ale na większym ciężarze dziś [...]

Z pozytywnych informacji : zauważyłam że tyłek podjął walkę z grawitacją. Z negatywnych : popłynęłam z miską, aż zęby bolą. Wstyd wstawiać. Muszę sobie sprawić bacik na siebie. Jutro wreszcie trening.

[...] francuskie na płaskiej 2s 8-12 6. Prostowanie ramienia na wyciągu 2s 8-12 WTOREK Nogi, przedramie 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 5s po 5 ( stały ciężar ,zacznam od 75kg , tyłek do ziemi ) 2. 1/2 przysiadu 3s po 6-8 3. Prostowanie nóg na prasie 4s 15-30 4. Uginanie nóg na prasie 4s 15-30 5. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 5s 15-30 6. [...]

Siema SPAM!!! O co KUWA ludziom chodzi?! Chuda zrobiła megarobotę, a baby piszą, że założyła obcasy, albo że tyłek w fotoszopie ma dorobiony. Nie zrozumiem bab :-?:-?:-?:-?

Siema SPAM!!! O co KUWA ludziom chodzi?! Chuda zrobiła megarobotę, a baby piszą, że założyła obcasy, albo że tyłek w fotoszopie ma dorobiony. Nie zrozumiem bab :-?:-?:-?:-? to się zazdrość nazywa %-) chciałyby choć w 1/4 wyglądać tak dobrze jak Ona.

idę jeść, może mi w tyłek pójdzie. %-)

Dla ludzi to tylko przemiana w stylu krewetki 60kg w dół jest widoczna ;-) Która na solarium biegnie moze tez sie przerobimy tak, psób na płaski tyłek idz na solarium :-)