tyłek

[...] (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się naustawiałam ławkę, żeby mi [...]

[...] jem jakby nie było jutra :) Chciałbym z tej okazji życzyć wszystkim pogodnych i szczęśliwych świąt spędzonych z najbliższymi, żeby wszystkie pierogi Paniom poszły w biust i tyłek, a Panom wszędzie poza brzuchem :D życzę osobom przygotowującym się do zawodów wytrwałości (jak zjecie 2 pierogi to się nic nie stanie :P), życzę niektórym też [...]

[...] da. Nieraz są to na prawdę detale i parę osób pytało mnie po co to robię, po co np. robię pośladki na każdym treningu nóg itd. Według mnie taki wielki nabity, poprążkowany tyłek jaki miał Szymon Łada, nie bierze się z niczego. Tak samo jak jakieś detale w plecach, które jednak wychodzą w konkretnych pozach. Ja wierzę, że ma to znaczenie i [...]

[...] serii zrobiłam "na szybko" i zaczęła mi sztanga uciekać 12x48 kg, 11x53 kg, 8x58 kg obiecuję, że w tym tygodniu idę kupić paski! 15x 43 kg, 13x48 kg, 12x53 kg - fajnie w tyłek i tył ud wchodzi. Ostatnia seria chwytem mieszanym, ale i tak puszczało, to paski w końcu muszę kupić... 5. uginanie nóg siedząc (w treningu było leżac na brzuchu, ale [...]

Dzięki za miłe słowa, co do gotowania to chyba odkryłam swoją nową pasję }:-( Tyłek zdrowy, nic mu nie dolega aczkolwiek pracuję nad lepszym. Trzęsąca się galaretka nie jest szczytem moich marzeń /-) Szmexy - żebyś wiedział, że biegać nienawidzę aczkolwiek pomysł był właśnie taki a nie inny. Filmik z leżenia na kanapie (to uwielbiam) byłby raczej [...]

[...] jakże to nam nie zagrażającej Rosji, do tego dzieli się społeczeństwo na peowców i pisowców, na lewaków i prawicę, na katoli i ateistów, na gejów i którym na widok geja boli tyłek - skółcone społeczeństwo nigdy nie ruszy na władzę bo najpierw zacznie się bić między sobą (np w dzień niepodległości jest kilka marszy i każdy przeciw każdemu) - bo [...]

Fajny filmik, klimatyczny :-P tyłek to Ty masz zdrowy hehe };-) :-))

Fajny filmik, klimatyczny :-P tyłek to Ty masz zdrowy hehe };-)

[...] są z ostatnich kilku miesięcy i czy w ogole są. Czasem wydaje mi się, ze są jakieś, a czasem że nie ma... Póki co tylko takie selfie sobie zdobiłam dziś rano..Może ten tyłek jakoś wyzej sie zrobił?..Zawsze miałam go w okolicy kolan:-PP. Zawsze to jakaś "nagroda" za trudy;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/254703d0db254992a53b1bf5a5eec867.jpg [...]

Zgadzam się tym razem z Rokko - Fotki z pozowania w spodenkach i majtkach to dwie rożne sprawy. Przecież tyłek to najważniejsza część naszego ciała a Ty ją ukryłaś ;) Świetnie, że już walczysz z pozowaniem - na pewno Ci si to przyda.

[...] kontynuować. Przysiady na pełnym lajcie. Unosy nóg z małymi problemami jak zawsze, ale wydaje mi się, że to nic takiego. Ogólnie chyba zastosuję jakąś podkładkę do nich pod tyłek, bo w miejscu kości ogonowej zaobserwowałem strasznego guza :X Wnioski? Sporo. Oprócz podciągania ćwiczenia są dla mnie bułką z masłem i to mimo rozpusty w tym tygodniu [...]

[...] zejść z ciężaru, bo chwyt nie trzymał - ostatnio dało radę, bo paski pożyczyłam 2. okej 3a. nie lubimy się 3b. baaardzo okej 4a/b ok Komentarz Hip thrust uaktywnia mój tyłek, jeszcze dzisiaj, dwa dni później czyli, czułam trochę zakwasy. Plecki trochę też wyszły następnego dnia i o dziwo brzuch, głównie dół, który zresztą nadal czuję :-)) [...]

[...] w ogóle o obciążeniu i się dziwiłam, że tak łatwo mimo przytrzymywania w górze... }:-( Ostatnia seria już zgodnie z oczekiwaniami %-) 10xcc, 10x 5kg, 10x5kg - ciężko, tyłek palił Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 12,11, 11 12, 8, 12 jakieś załamanie w drugiej serii 11, 10, 11 10, 9, 9 - na stojaku robię, bo jest [...]

Oki, to ja sobie zrobię Twój tyłek. Kiedyś :D

nie da sie ocenic zmiany biodra masz wypchnięte w przód na zdjęciu z lipca, to jest na tyle duże przesunięcie ze z samego tego faktu tyłek wydaje sie lepszy Twój kręgosłup wymaga odpowiedniej gimnastyki i podejścia do techniki ćwiczeń. Byłaś u fizjoterapeuty? lub jesteś pod jego opieką? Z chęcią zobaczymy technikę ćwiczeń jaką masz,

[...] niej się skupiam. Wszystkie ćwiczenia mają na celu wyeliminowanie jej. Priorytetem jest zajęcie się moją miednicą, jest ona pochylona do tyłu - innymi słowy cały czas chowam tyłek, dlatego pracuję nad rozciągnięciem tylnej części uda i wzmocnieniem przedniej. Kolejna rzecz - płaskie plecy, w odcinku lędźwiowym nie miałam żadnej krzywizny, teraz [...]

Się wtrace (znowu %-) ) MC i siady to wyjatkowo dobre ćwiczenia na fajny tyłek. A propo Twojego celu... Zweryfikuj technikę bo gdybyś rozumiała i umiała wykonać poprawnie ćwiczenie to i ta cześć ciała uleglaby poprawie :-)

[...] (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się naustawiałam ławkę, żeby mi [...]

17/12/2014 Dzien 34 DT BTW 130/60/200 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/10kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg /8x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x27,5kg / 6x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg [...]

17-12-2014 DT dzień 45 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, herbata 0,5l - troche mało ale boje sie ostatnio pic wieczorami bo potem cala noc nie spie bo musze kursowac do kibelka suple: brak warzywa: cukinia, salata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f042880bfb64bacbdd49bc8d3e25394.png trening 10 min rower rozgrzewka Barki, brzuch 3x12 [...]