tyłek

4 kg mi przybyło i po 1cm w udzie, biodrach, talii. 2 cm w bicepsie. 1cm ubyło pod biustem. jak trzymam prawidłowo plecy to mam taki płaski tyłek :-(

jaki wysusz! jaki tyłek! 88-O :-D

[...] nie mogę przeboleć że nie zrobiłam tych 2 maxów, no ale już trudno, pierwsze koty za płoty - uczę się na błędach następny trening będzie perfect:-)) Ale i tak nogi i tyłek sponiewierany mocno:-)) Podsumowaniem moich dzisiejszych poczynań niech będzie dialog z siłownianą koleżanką JA: patrz tylko godzinkę trwał ten trening ONA: a [...]

12.10.2013 – Legs Prawie zaspałem na trening (siłkę mam dzisiaj otwartą tylko przez 1,5 h). Zjadłem na szybko wpc ze śmietaną, wypiłem kawę, spakowałem manatki i wyszedłem. Na miejscu okazało się, że zapomniałem wody, ale było za późno, żeby się wrócić. Jak już musiałem, to latałem do łazienki po kranówę. %-) W rezultacie byłem strasznie [...]

aV1 wrzuc jeszcze zdjęcia z wiekszej odległości gdzie widac cos wiecej niz tylko ręce i klatkę, jakaś poza np bicepsy tyłek by ocenic i plecy, przydałaby sie tez fotka pogladowa całej sylwetki jesli taka dysponujesz;-)

ale szeeefooowaaa ma tyłek! łohoho! suuuper! też taki chcę! %-)

[...] minutkę to tak już zostało.Chyba średnio ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]

[...] wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy (nie wiem czy mogę to robić, zamieniłam na przysiad ale mam dolegliwości po tym, zauważyłam że tyłek mi się zawija tuż przed momentem gdy dochodzę do 90 stopni, więc tylko do tego etapu przysiadałam) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] brakuje tchu, walczę o każde powtórzenie 7. RDL- lubię to ćwiczenie, jednak muszę się bardzo pilnować bo plecy chcą się zapadać w łuk, albo mi się wydaje przez wystający tyłek %-) 8. Uginanie nóg z piłką- ok, czuję dwójki, pośladki 9. Wznosy bioder nogi na piłce- ćwiczenie również mi znane, ostatnia seria z prostymi nogami i z trudem 14 powt. [...]

14.10.13 DT/ dzień 1./ trening 1. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 2h fitness 1. owsiane, odżywka białkowa trening 2. banan, ryż parboleid, pierś kurza, warzywa 2h fitness 3. pierś kurza, jajca, masło, migdały warzywa 4. twaróg półtłusty, płatki owsiane Dzisiaj trochę nie dojadłam, bo przez 2 godziny [...]

a co na tym forum wszyscy tak do nitrobolonu uprzedzeni ? :-D SAW dobrego będzie dawał kopa? Strasznie mi się nie chce po szkole iść na siłownie, dlatego potrzebuje dobrego kopniaka w tyłek xD Reszta ok? Kreatyna i Beta Alanina ok ?

korwa zatalem normalne pyt AI uzywam to obnizenia eztrokenu bo mam kobiece kontury-wielki tylek i biotra cyce i maly peniz a ty kat nie potzkakui bo wiem kim ieztez i znam twoia matke pz nie tzialua mi litery na klawiatorze

[...] (12), 5 km/h. 1. bez progresu ponieważ wciąż kontroluję technikę - wczoraj zauważyłam że już mniej podwijam ogon i mniej się kładę, wstaję z pięt i dzisiaj dobrze czuję tyłek 2a. 15 kg ciężko, ale do zrobienia, przy 17,5 ledwie doszłam do 9 powtórzeń 2b. wczoraj słabo czułam plecy w tym ćwiczeniu, ale dzisiaj już czuję, wyglądało ok 3a. ok [...]

%-)}:-( Tyłek szału nie robi, ale podpis tak }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6acf4f676b24d30bc63badf12854cea.jpg

Mnie nie boli tylko tyłek, a tak cała reszta mnie boli. Eh...

[...] warzyw i owoców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4801e547184b04b7779f2d7bbfd384.png Wieszaki bolą w dalszym ciągu, szczególnie przy i pod pachami. Uda przestały boleć, ale tyłek w małym ogniu %-) Mam kryzys jeżeli chodzi o aeroby po treningu - jestem tak zmulona |-O, że nie mam siły na żadne podskoki biegi etc. Wchodzę na bieżnię i męczę bułę [...]

[...] DZIEŃ 46– 16.10.2013R. Jak mnie dziś plecy bolą. Brzuch i klata też. Pupa nogi trochę mniej, ale też zmęczone. Za to dziwne było w pracy, bo strasznie mnie tyłek od siedzenia bolał. Jakieś twarde te krzesło moje się zrobiło. %-) W ramach jeszcze wyjaśnienia, chciałam dodać, że od dłuższego czasu próbuje zmienić swój nawyk [...]

No czego sie zloscisz jak mowie ze cie dymaja, wymieniasz sobie tylek co kazdy stosunek %-)

O Matko jak mi się dziś nic nie chce}:-((( a tu w planach cross, trzeba się ogarnąć i ściągnąć tyłek z kanapy

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.