Również polecam jako 1 ćw na klatke wyciskanie hantelek skos góra. Tylko pamietaj aby tyłek i barki przylegały do ławki i koniecznie ściągnij łopatki. Wtedy napewno ruszy klatka góra. Mnie to pomogło.
Ty Marian chcesz robic (ew) interwaly w dni z silownia ? Bo jesli nie to mam pytanie: co w wypadku kiedy robisz dajmy na to HIIT w dni bez silki,ale dojdziesz juz do momentu gdzie nie ma w diecie zadnych wegli w ten dzien,odpuszcza sie wtedy tr interwalowe (bo metabolizm juz sie nakrecil itd) czy nadal staramy sie je robic pomimo braku ww ? [...]
ja mam takie pytanie, zawsze jak cwiczylem nogi to rosl mi przy okazji tylek =] a w tym momencie nie chce wiekszego siedzenia =] jakie cwiczenia nog wykonywac, zeby jak najmniej pracowal tylek?
biceps i triceps max 2 serie na koniec treningu. Jezeli robisz FBW to musisz zrozumiec ze w tym treningu troche inaczej rosna miesnie, raczej na dzialaniu anabolicznym niz budulcowym. To katowanie wielkich miesni powoduje przyrosty, a dawanie w tylek malym powoduje ze one beda przetrenowane iw ogole nie rusza z miejsca. Proponuje poczytac wiecej [...]
[...] podjadane produkty to pewnie wyjdzie mi znacznie więcej kalorii niż myślę, że zjadam. Bardzo was proszę o rady jak tę moją redukcje przeprowadzić z głową. Potrzebuję kopa w tyłek ale i wiedzy na temat jedzenia i treningu. Nie mam jakoś serca do siłowni ale postaram się przemóc, chociaż myślę, że na początek dobrze byłoby w ogóle coś zacząć [...]
[...] powiedzieć że wbijasz sie w przeciwnika a dłonią go popychasz. Tak samo zastanów się dlaczego deski lepiej łamać shuto zamiast shotei, dlaczego yoko powinno sie kopac pieta a nie podbiciem stopy, dlaczego tyłek nie jest powierzchnią uderzeniową. Oczywiście co innego w przypadku uderzeń na głowe gdzie uderzenia dłonią mogą wywołaś ładny efekt.
a ja mogę? mam duży tyłek i propozycje od Marcina Mellera tutaj próbka: Dzięki za ocenki, nr tel. daję na priv Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-27 22:19:35
Wydaje mi się, że bardziej mięśniowo, może od przysiadów tyłek po prostu boli bo w końcu je dobrze chyba robiłam Nie zwaliło mnie z nóg, nawet nie wypuściłam sztangi, ot zabolało bardzo mocno, potem zrobiłam jeszcze 2 serie rozciągając się pomiędzy unoszeniami. Teraz mnie ćmi, czasami jak idę to tak jakby coś mi przeskakiwało i boli bardziej (od [...]
[...] znowu 125, żeby nie zejść gwałtownie z dawki. Radził też żebym zmniejszył dawkę i brał ją częściej. Problem polega na ilości ukłuć, a wczorajsza samodzielna iniekcja w tyłek jest dosyć odczuwalna. Zobaczymy jak to będzie. Do tego wysokokaloryczna dieta i trening 4 dni w tygodniu. Zastanawiam się jeszcze nad suple. Na pewno będzie białko [...]
DZIEN 1 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 bialka za duzo mi wyszlo, no ale od jutra dieta ulepszona ,nie wiedzialam ze z warzyw tylek bialka jest! Juz sie dzisiaj lepiej czuje, moze to zasluga czosnku, ktorym apropo smierdzialo odemnie Burpees [...]
[...] nie mocno) , ogólnie całkiem zdrenowało mi siły (umysłowe również), po treningu czułam się dosłownie jak chodzący trup przez jakieś 1-1,5h Tylko czemu od rana czuję tyłek (przy pedałowaniu)? Mimo zmiany w obwodach kolano dziś znów trochę bardziej marudzi, podejrzewam obijanie w burpees (mimo starań), muszę jednak pomyśleć nad kolejną [...]
juz moge siadac,czuje w posladku twardą tkanke,ale jest juz bez lipy. jutro robie normalnie strzal w drugi posladek,zaczne rozciagac noge czesciej,moze szybciej sie rozejdzie. boli mnie tylek i zaczyna mnie czesciej lapac nerw,wiec sok chyba nie jest fake. poza tym i tak on jest antykatabolicznie na redukcji. wegle obciete,bialko 3x dziennie po [...]
Mam problem, po ćwiczeniach czy po wf mam cały tyłek mokry od potu. Rano też, kiedy się obudzę mam mokro w okolicach odbytu. Nic mnie nie boli, nie swędzi, nie mam żadnych problemów z wypróżnianiem. Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? Może to przez hormony, mam 17 lat.
[...] nie są jakoś specjalnie widoczne, ani też nie jestem fat-jelly. Przez zimę trochę się w sumie zaniedbałem i zaczęła mi się odkładać powoli oponka na brzuchu, no i trochę tyłek jak na moje zbyt duży. Aktywność: 3 godziny wfu tygodniowo (tam raczej z różnych testów czy to sprawnościowych czy czegoś innego moje oceny to: 4/5 na tle reszty grupy [...]
[...] magicznej różdżki <a szkoda> tylko frustrujące jest to, że nawet po pół cm nie rusza sie z tych najbardziej otłuszczonych miejsc <uda, boczki> Widzę, że tyłek mi się troszkę "umięśnił" więc to może być powodem braku spadku w cm, ale jest teraz ladniejszy. No ale te uda to karygodne Spoko nie załamuje się, tak tylko [...]