Obli, z ud chcialabym sie jeszcze ciut wypalic :) Alexxa, mama juz mi zapowiedziala, ze tylek bedzie siny, tak mi nakopie jesli schudlam :) Bercik, postaram sie odwazyc zalozyc i szorty i mini Wlasnie wrocilam z pracy potwornie zmeczona fizycznie i psychicznie, glodna jak wilk (albo i cale stado!)... Niedlugo trening silowy, chyba juz ostatni w [...]
[...] wypowiedzi były zgodne z tematem. ??? to jest pytanie autora Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni Skalar odpowiedz na pytanie autora, [...]
tez mi sie kiedys wydawało ze sama naparwie głosniki niestety zepsułem jeszcze bardziej nie no... tyłek jak najbardziej o kobiecych walorach estetycznych wiec pewnei jestes kobieca :) a w dodatku taka Pani z mocna Tartra w reku wyglada sexi ale facet z redsem wyglada jak nei facet hehe
Tłuszczu nie pali się miejscowo tylko równomiernie z całego ciała więc ciężko ci będzie spalić sam tyłek. dieta trening i cierpliwość napewno ci pomogą.
od razu psychika - mam bezstresowe podejscie do strzalow a obecnie po kazdym na 2gi i 3ci dzien opuchlizna i spooory bol. pol biedy jak laduje w tylek, ale po wbiciu w udo juz musialem odpuscic 2 treningi nog, bo ledwo chodzilem. wbilbym w bark, ale normalnie sie boje, ze bede mial 3 dni przerwy w treningach to musi byc kwestia z****nych [...]
Na obrazku masz babeczkę,która Ci pokaże Takiego spinania na ławce to nie robiłem i lepiej jak na obrazku trzymać ręce za głową,unieść lekko głowę jak do brzuszków i w tym samym momencie oderwać od ziemi tyłek,spiąć mięśnie i przytrzymać 2-3s.Daje nieźle po brzuchu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-08 23:32:09
nie zdazylem edytnac :P A tak poważnie to hmm - może wybieraj krawca jeśli to jest duży problem, albo pij więcej piwa dla wyrównania różnicy ewentualnie spróbuj żeźbić nogi - może Ci spadnie, ewentualnie rób więcej ćwiczeń na tyłek typu wykroki ze sztangą/hantelkami, głębokie przysiady, martwy ciąg a może się unormuje ;)
[...] zwisie na drążku (kolanami próbowac dotknąć do klatki piersiowej) 6 serii po 10 powtórzeń 10. pompki na barki (stopy położyć na wysokim podwyższeniu, zrobić tzn. "kaczy tyłek" - bardzie zaawansowani po prostu stają na rękach przy ścianie i pompują) 6 serii po 8 powtórzeń 11. triceps (dłonie położyć na ścianie, nogi daleko od ściany, [...]
Pitt Bull - po obejrzeniu fotek powiem jedno... dobry z Ciebie fotograf... odrazu po zdjeciach widac ze tyłek to piorytet Blue - a masz moze lepsze pojecie dorosłosci ?? to słucham Nioonia - Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-14 15:09:22
jak na moje oko eks cieżarowca to: 1. sie nieco garbisz znaczy plecy są wygięte w delikatny łuk i co za tym idzie jak napisała obli tyłek nie jest tak wypchniety w tył jak powinien. 2. kolana na boki, okej ale palce stóp bardziej do przodu powinny być no i powinno być okej jak to poprawisz
[...] czas do starego obciazenia Wyciskanie z klaty 3 serie po 12 powt. obciazenie 21kg, gladko poszlo, byc moze za 2-3 treningi zwieksze nieco ciezar. Potem pompki w podporze tyłek, 2 serie po 12 powt. na raz nastepny robie juz francuza. Przyszedl czas na wosłowanie (3/12) a potem nogi...3x12 przysiadow ze sztanga na barkach i wspinki na palce [...]
[...] jak napnę rękę widać triceps, biceps, to samo plecy a nogi miały by być jak z galaretki...o nie z resztą przysiady ze sztangą na suwnicy dobrze mi robią jeszcze na tyłek i ogólnie nogi są ważne i to nie tylko dla mnie bo dużo chodzę, ale ogólnie sporo czasu spędza się w pozycji stojącej, sporo ćwiczeń tez robi się stojąc, więc warto [...]