A żebys wiedział Jakbym opublikował swój pierwszy trening siłowy jaki sobie ułożyłem samodzielnie zanim trafiłem na SFD to ponieslibysmy straty w ludziach - modzi i specjalisci pomarliby ze smiechu Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal
Hehe, ja oczekuję teraz przesyłki z filmem Michaiła, nie zdziwię sie jesli po obejrzeniu okaże się że i połowę ćwiczeń robię po swojemu Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal
Ja wracając do "sportu" po latach spędzonych za biurkiem poświęciłem pierwsze trzy miesiące na dojście do jakiej-takiej formy. Biegi na przykład zaczynałem od 20 minut, dodając po 5 minut tygodniowo. Podobnie i z ciężarami - te które brałem rok temu były śmieszne w porównaniu z tymi którymi macham dzisiaj (choć być może i te dzisiejsze [...]
Myo-blast wiąże miostatynę - białko odpowiedzialne za hamowanie przyrostu liczby komórek mięśniowych. Rolę miostatyny odkryto juz dawno, również poprzez badania osób uprawiających sporty siłowe - stwierdzono jej naturalnie niski poziom w organizmach czołowych kulturystów. Zablokowanie miostatyny umożliwia wzrost liczby nowych komórek mięśniowych [...]
"istnieje genetycznie zaprogramowany, określony limit komórek dla danej tkanki." Sorry ale to bezsens. Dla celów praktycznych w przypadku niektórych tkanek mówimy o liczebnosciach wyższych lub nizszych od przeciętnej (np. poziom erytrocytów, limfocytów, trombocytów itp.) W populacjach danego gatunku liczebnosc komórek danej tkanki u [...]
kanarek ale Tyka nie odróżnia ketonemii od ketonurii... ilość białka, weglowodanów, kaloryczność diety ma ogrome znaczenie, ale brak ketonów w moczu o niczym nie świadczy... jeśli chodzi o wpływ diet ketogennych na profil lipidowy to najważniejsze jest czy tracisz na nich tkankę tłuszczową/wagę czy nie, jeśli nie to może być nieciekawie
Tak, jak napisał Tyka, dołącz soję, która zawiera izoflawony, które przyłączają się do receptorów estrogenowych i powodują wytwarzanie estrogenów przez organizm. Tłuszcze też wpływają na większy poziom estrogenów, ciężko jednak powiedzieć, jak bardzo nasycone. Jednak przy zaburzeniach produkcji hormonów płciowych żeńskich zazwyczaj zaleca się [...]
Tyka/ oczywiscie, ze kazdy trening/dieta powinny byc dostosowane indywidualnie do potrezb danego czlowieka, z tym ze w kazdej sytuacji zadzialaja te same mechanizmy. Inna moze byc metoda ich aktywowania. A jedna z wazniejszych spraw do uwzglednienia beda subiektywne preferencje osoby, ktora sie chce zabrac do cwiczenia, odchudzania, rzezbienia, [...]
Moim zdaniem (a ściślej mówiąc nie moim tylko wyczytanym z różnych publikacji) wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń (mówimy o zakresie powyżej 75% HRmax) maleje procentowy udział tłuszczy jako substratu energetycznego. Nie oznacza to jednak że nie spalasz ich w ogóle. Tłuszcze nadal są wykorzystywane jako źródło energii, procentowo jednak jak [...]
Dzięki za uznanie Tyka...ale nie mogę jednocześnie jeździć po całej Polsce robiąc relacje z zawodów i być na SFD... Spokojnie- ten stan się poprawi po M.P, czyli po 11 maja.
Bardzo dziekuje za taka szybciutka reakcje :) widze TYka ze Ty zawsze trzymasz reke na pulsie :) wlasnie o to mi chodzilo :) jakos nie umialam sie tego doszukac :)
dziekuje Tyka, postaram sie tak zrobic, brzmi to sensownie. Ktory z systemow dietetycznych polecilbys mi pozniej przy takim trybie treningowym, przy zalozeniu co juz pisalem ze nie zalezy mi na bardzo szybkiej redukcji i tym ze znajac siebie obciecie weglowodanow w dlugim stalym okresie zle znosze... (i to zarowno w zakresie samopoczucia [...]
[...] dolanczajac nolve np 10mg dziennie i w zwyz az do skonczenia tescia a potem to w zaleznosci jak sie czuje, hcg wtedy nie bierze, obchodzi sie bez cloma, provi prawie nie tyka. Po wszystkim robi kolejne badania krwi i stan jest w normie, male odchyly ktore unormuja sie w przeciagu kilku miechow albo i nie jak znow wejdzie%-). Podstaw nie [...]
[...] na dłuzszą mete by to nie wyszło bo by sie wkurzyła że nie roumie dlaczego ma jesć tak a nie inaczej) wiec postawiałam ją przed półką z książkami w księgarni (komputera nie tyka) i zaczęła szukać ksiażek, po czym kupiła parę i zaczęła studiować, analizować i pomału coś się ruszyło a więc tak - nikt, NAWET TY nic za Twoja dziewczyne tu nie zrobi, [...]
[...] rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, czyli 43,54kg Planuje 5 posiłków dziennie,(2g białka/1kg, 3ww/1kg, 0,95tłuszczu/1kg) rozpisane sa wg Dziennika Dietetyka. Na aeroby mam czas po przebudzeniu przed sniadaniem no i 1 raz w tygodniu basen (przepływam kraulem 1500m). Na więcej czasu brak. CZY TO MA JAKIŚ SENS? Agent J-23