tyka

Tyka,jak rozplanować taki trening przy redukcji? cel:utrzymać wagę i pozbyć się 3%bf. mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na wszystko czyli i siłowy i aeroby.czy mam podzielić poniższe ćwiczenia np.na 3 grupy:klatka-biceps/triceps,barki-nogi,plecy-biceps/triceps? czy może jakoś inaczej? czy takie ćwiczenia będą dobre? suwnica/ortopeda zabronił [...]

Nie strasz ludzi tymi 30 days to start ;) Ty sie martwisz ? To ja Cie pociesze, mnie zegar tyka szybciej ;) /SFD/Images/2016/7/7/1abd4312a32c42bca7c2d41da513f187.png

Hej, ciebie to sie nic nie tyka bo sie boi Dawaj czadu A za ciasto to powinienes dostac klapsa Uwielbiam czekoladoweeeeeeeeeeeeeee a to wyglada mniam....

[...] co do 4 to jak najwiecej przyspiesze i zwolnien 3miesiace to z jednej strony duzo ale z drogiej malo zeby wszystko dobrze wycwiczyc, ja bym zastosowal duzo biegow i tak jak tyka pisze i jeszcze duzo cwiczen obwodowych zastosoj moze tez taka taktyke jesli bedizesz widizec ze z czyms sobie nieradzisz to pare konkurencji w ktorych czujesz sie [...]

Tyka i Vlad88 Dziękuję bardzo bardzo ładnie za podpowiedzi! Ehmm fakt 3 miesiące to niewiele, ale zamierzam zrobić tak jak sugerował Vlad, koncentruję się na wybranych konkurencjach tak żeby dotrzeć na max półkę punktową, a inne muszę poprostu zaliczyć. Dzięki za wskazówki właśnie przeczesuje sfd w poszukiwaniu ćwiczeń plyometrycznych, na [...]

Tyka nie bardzo mi o to chodzi. W sumie odstepy miedzy seriami faktycznie jakby wziete a ACT, ale nie po to zeby utrzymywac aerobowy charakter, po prostu lepiej mnie pompuje przy takich odstepach. Gdybym mogl to wybralbym tez wieksze obciazenia (chyba ze dorwe skads uzywany gryf i obciazenia). No i nie jestem "Jest to propozycja treningu dla [...]

Zegar TYKA :-)

**************************************************************** Tak na szybko dzisiaj, bo zegar tyka, czas ucieka... Dietka-->trzymana Przedostani posiłek+olive10g (pyszny): A na nockę WHEY'a i brokułki wciągnę. Trening Spinning~75-80%HRmax, muszę stwierdzić, że dosyć obolała jestem Tak ma być, to dobry znak No i sauna Poza tym czas na [...]

Tyka a jest sen na redukcji robić taki trening (domatora narazie) od grudnia na siłownie ide w końcu: w dni nietreningowe HIIT : do 30 min. i 2 serie pompek w różnym rozstawie ronców brzuch: spęcia 1 seria 20 powt, 2seria -15 powt, 3 seria :12 powt. i na skośnie 20 powt. -bez obciążenia rzecz jasna a w treningowe robie 8 ćwiczeń na duże partie [...]

Jakby co jest jeszcze HST, podobnie jak HIT i podobnie jak Tyka nie polecam. Stosowałem i wyniki były dalekie od oczekiwanych Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-25 22:58:49

Wg mnie bezsensu, lepiej zrobić jedną konkretną sesję HIIT jak pisał Tyka, w dzień nietreningowy i będzie si.

[...] na silce ktore wejda na gryfy :/. 3. Wyciskanie wąsko 60 kg - 8 65 kg - 6,6,6 Komentarz: Lekko - z dynamiką. 4. Francuz leżac 25 kg - 8,8,8,8 Komentarz: Troche meczy tyka ilosc powotrzen Ocena treningu: 5/10 Cofnalem sie z ciezarami o pol roku. Mam nadzieje, ze z kazdym tygodniem bedzie isc coraz lzej bo z tym co dzisiaj pokazalem to nie [...]

[...] postep jest zdecydowany, a fatu wcale nie ma wiecej ( a nawet spada, trzeba bylo tylko pomanipulowac dieta). Jezeli aeroby to (jak dla mnie, zebym nie musial pisac errat jak tyka ) na czczo /bez przesady/ albo po treningu krotko. I silka + hiit (ale tez niewiele) i idzie niezle (pierwszy raz jestem zadowolony z postepow ). Ale najwiekszy spadek [...]

[...] to bajka, wkretka ktora usprawiedliwiamy sobie zyciowe niepowodzenia niedawno przypadkiem wdalem sie w rozmowe z kolezanka ktora niczego poza alkocholem(niezbyt czesto) nie tyka tymbardziej SAA okazalo sie ze mamy identyczne problemy i w taki sam sposob nas to przygnebia tyle mam do powiedzenia, moze to zostanie zignorowane z powodu braku [...]

[...] jak zobaczyła moje prostowniki - a przy lordozie - wyglądają co najmniej dziwnie, jakbym był mocno spuchnięty, stwierdziła, że to bardzo poważna sprawa i ona mnie nie tyka, ale jej kolega zajmuje się takimi rzeczami i mam na niego poczekać. Poczekałem, przyszedł, uciskał i stwierdził, że to nic z kręgami, tylko problem mięśniowy. Nacisnął [...]

czyli w DNT wywalić "muszly" zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta [...]

Kermit, ktoś w Fitnesie(chyba Tyka) odradzał HIITa po siłowym bo podobno, cytuję: "katabolizm murowany" What do ya think? Zdrówki

Sprinty żrą glikogen, chyba o to chodzi Tutaj Tyka się ustosunkował do HIITa rano na czczo i do HIITa i ckd ogólnie: http://www.sfd.pl/temat174972/#post10 Zdrówki

[...] tydz musze upiec, surowki przygotowac, do sklepu pomknac, obiad dla chlopa ugotowac ( a moze ciasto mu jeszcze upieke...?), zakupy zrobic...a mam czas do 17, tu juz 12 35 tyka :) tak, tak spadam,a nie sie obijam i pisze :) milego dnia! *** zakupy zrobione, choc w polowie :) piersiatka upieczone, wiec kilka obiadkow bedzie z glowy. dla mojego [...]

martasi Oveja jest wegetarianką i nie je nic, co ma oczy produktów pochodnych nie tyka