tygodniowy

deca to dlugi estr wiec 5 tygodniowy cykl nie bardzo ma sens .. wydluz !! metke wal przez np. pierwsze 4 - 5 tygodni po 10 - 15 mg (niema sensu robic piramidki - wal stala dawke) Podoba mi sie twoj cykl bo masz male dawki .. A tak wogole to ile cwiczysz? I Ktory to Twoj cykl? Acha! No i meta i deca to dobra polaczenie na mase Jest jeszcze problem [...]

a ja miesiecznych postow na ktore prawie nei ma odpowiedzi nie odswiezam. proponuje tygodniowy banik tak dla nauczki

[...] na razie nie wiem czemu, ale nic nie chce zejsc, nawet woda :-/ robilem tak : heat 2x2 kaps 7 dni, 3x2+ 400 mg koffy dziennie 4 dni i od jutra jade 3x dziennie Treningi (tygodniowy rozklad) : Kurcze, ze nawet wody albo miesni nie spalilem to sie bardzo zdziwilem.Samymi treningami powinienem cos zgubic. Ale nic bede twardy i licze na to, ze [...]

nic wielkiego się pewnie nie stanie, podzielisz sobie jeden cykl dłuższy na dwa krótsze, choć moim zdaniem lepiej jest robić przynajmniej 6-8 tygodniowy cykl i 4-6 tygodniową przerwę.

jestem po 6 tygodniowym cyklu masowym z II cyklicznośći Michaila i teraz ładuję akumulatory na 2 tygodniowym cyklu regeneracyjnym, od poniedziałku chcę zacząć kolejny 4 tygodniowy cykl masowy, który zamieszczam poniżej (przerwy pomiędzy seriami: ćw.złożone 150 sek, ćw.izolowane 90 sek): - poniedziałek *nogi+barki+brzuch NOGI 1.Wypychanie [...]

w Olimpie 2,1g to 12 kapsulek. czyli opakowanie na 10 dni. 3 opakowania na miesiac. co do nitrobolon - co to za pakeros? 20g tego produktu (25 kaps) to przesada, minimalna efektywna (jak na cyklu kreatyny) dawka to 7-8 kaps dziennie wg mnie. jak kogos stac - 12 kaps dziennie i robimy 6 tygodniowy cykl. full wypas

artrox wychodzi zdecydowanie najlepiej cenowo. Jest też Joint Therapy, które dodatkowo zawiera ziółka, ale cena wyższa. Ja ostatnio robilem 8 tygodniowy cykl: 3 tyg. glukozamina + 5 tyg. artrox. Jestem naprawdę zadowolony, dodam, ze trenuje kolarstwo i czesto przeciążałem stawy, a teraz jak na razie nie czuję żadnych dolegliwości, poza tym [...]

[...] masz tu www.kulturystyka.pl/atlas regenerajca ma takze drugie znaczenie - jako przerwa pomiedzy cyklami. ('cykl' trwa od 4 do 8 tygodni). Po upływie tego czasu robisz dwutygodniowy lekki trening albo tygodniowy odpoczynek od treningu. Przeciez na tym wykresie wszystko masz! Na mase ćwiczy sie w zakresie 8-12 powtórzen! Co mamy ci powiedziec [...]

Megon - miałem na mysli po prostu jakis cykl np 8 tygodniowy - bez zmiany planów co tydzien i bez dorzucania jakichś pomysłów w trakcie - a pozniej przerwa dostatecznie dluga (powiedzmy z 6 tyg) i nastepny taki sam tylko na innych srodku. Dla mnie to jest porównanie o jakim dziaciaki chciałyby słyszec na forum. Mogę się mylić oczywiście - ale tę [...]

Czesc chcialem do zestawu gainer keatyna zma tauryna omega3 dokupic Carbo zeby nim popijac kreatyne.czy to sie przyda czy wystarczy gainer?? ile g carbo do popicia kreatyny?? czy wystarczy 2300g carbo na 8 tygodniowy cykl?? z góry pozdrawiam dzieki

"Bo przeciez 240 kaps (134 zl) bolonu nie starczy na 6-tygodniowy cykl, chyba raczej? " starczy

jeszcze 1 proponuje zaczynac trening tygodniowy od klatki, zawsze powinno ćwiczyć się w 1 kolejności te mięśnie które chce się najbardziej wyćwiczyć i wyrzuć trening przedramion i tak się trenują jak ćwiczysz (zwłaszcza bicepsy)

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

powiem CI czarny ze masz duzo racji. Teraz mialem taki trening 6 tygodniowy dosyc dobry ( tak sadze ) no i moj rekord w wyciskaniu zanim zaczolem ten cykl to bylo 76 a teraz jak robie progresje to na ostatnie obciazenie robie 76 x 2 ( podstawa ) a jak mam sile to robie 3x 4x :) wiec sila poszla w gore :) ale to jest poczatek :) pozdrawiam

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Słyszalem ze po ok. 8 tyg. treningu na mase powinno sie zrobic ok tygodniowy okres regeneracyjny, a po nim lepiej zmienic trening,

Na maj planuje 5 tygodniowy cykl, a tak sie składa że 11 czerwca mam komers, to zgona to może nie ale wypada troche wypić

<1. "Po każdym 6-8 tygodniowym makrocyklu jest jedno tygodniowy okres "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni?> Czas ten glownie sluzy [...]