tydzien

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Na drążku robię 4x5 i co tydzień będę zwiększał i jedno powtórzenie Plecy + tył barków + biceps - Podciąganie na drążku 4x5 - Ściąganie drążka wyciągu szeroko podchwytem 4x12 - Wiosłowanie końcem sztangi 4x10 do 105kg (jak mam liczyć ciężar skoro zakładam na koniec sztangi 85kg?) - [...]

[...] to juz jest cud :) dzisaiaj troche slabiej niz oczekiwalem 140x6 ale to pewnie dlatego ze w sobote sobie zabalowalem i w niedziele chorowalem pozatym trening powinienm byl zrobic jutro ale mam caly tydzien od wtorku zawalony. pociagne trening do 2 powtorzen i jak beda postepy to sie pochwale i nikt mnie nie zmusi zeby robic wiecej cwiczen :)

DZIEŃ 23 tydzień 4 TRENING 30 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: cebula, pomidor, kalafior, seler, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d74c4471d24ecc927a269b79007598.png

27.01.2014 - Poniedziałek Trening: a) plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 - wiosłowanie nachwytem, chwyt szeroki 4x12 - wiosłowanie sztangielką 2x7 max ciężar - wiosłowanie sztangielką zredukowany ciężar 1x63 - przyciąganie uchwytu V do klatki 2x21 - martwy ciąg 4x10 b) dwójki - uginanie podudzi stojąc 4x21 - zbieranie grzybków [...]

DZIENNIKOWY 2 DZIEN REDUKCJI Samopoczucie Reka przestala kluc, ale po nadwyrezeniu barku (tydzien temu), miewam dziwne dosc bole i musze ten bark rozprostowywac, rozciagac etc- na szczescie nie odczuwam tego caly czas. Dzisiaj po treningu wskoczylem na fajne obroty i posprzatalem jeszcze mamusce kuchnie. Suplementacja - tran - magnez - cynk [...]

Witam, mam takie pytanie bo jestem juz tydzien na offie od clena solo i wydaje mi sie ze cos jest nie tak bo libido jest w normie ale problem jest ze wzwodami czy to mozliwe ze od tego ?

A mi dzisiaj wyszedł akurat lajtowy trening - nie było normalnych stojaków do siadów więc musiałem 10kg zmniejszyć obciążenie żeby się nie wypieprzyć przy odkładaniu sztangi na ławeczkę, martwego ciągu nie miałem w planie i to 70kg na 5 razy już ładnie wchodzi, za tydzień dołożę.

Potrzebuje waszej porady dotyczące diety. Wiem ze jest masa wątków na ten temat, ale po przeczytaniu ich zrobił mi się głowie mętlik. Biegam od 6 miesięcy, najczęściej rano, wieczorem jedynie w sobotę. Rano tzn. 7.30 zaczynam bieg Wieczór 21.00 zaczynam bieg Jak do tej pory przed biegiem piłem tylko wodę i jadłem ewentualnie banana, ale [...]

goowie ile szło npp ew? u mnie 3.tydzien 100mg e3d i podbiłem na 150mg bo oprócz ciśnienia i huśtawek nastrojów nic nie czuję npp lece ciagle jeszcze 200mg e2d wiec wychodzi na 700mg ew, do tego susta 250mg e2d ~875mg ew. + slin. powiem tak, cisnienie trzaska glowe konkretnie, ale z efektow jestem zadowolony. mimo że slin moze podlewac to jednak [...]

Po chorobie praktycznie nie ma śladu, zaczynamy kolejny tydzień mocnym treningiem nóg i brzucha nogi -przysiad: 12x100kg 12x110kg 11x110kg 11x110kg 9x110kg poprzedni-90kg -wyprosty na maszynie 12x50kg 12x50kg 12x50kg 11x50kg 10x50kg poprzedni-45kg -MCNPN 5x10x60kg poprzedni 45kg -wykroki 4 kółka po siłce z 45 kg na plecach poprzedni-40kg [...]

26 dzień/4 tydzień plecy 1.wiosło nachwytem 8p x 75/85/95/105/115 + 3 regresy(+5kg) 2.drążek nachwytem 6p x 17,5kg/7p x 12,5kg/7p x 7,5kg/7p x 2,5kg/8p x cc (+2,5kg) 3a. wyciag dolny 15-14p x 55/55/55/55 3b. ściąganie do karku 15p x 35/35/35/35 4a.wiosło hantlem 42kg x 12p x 3s 4b. ściąganie do brzucha 15p x 3s x "6" 5. szrugsy ze sztangą 8p x [...]

Więc tak panowie jeśli chodzi o mietka wybrałem alphe ,co do profilaktyki to co byście polecili na wątrobę (szybko czuje 17alfa) Jeśli chodzi o witaminy : mega 100 QNT Witamina C 1000 czosnek chela mag b6 forte Co byście dodali jeszcze? cynk? kusi mnie zapodanie provi 25mg ed mam kata z tym ginem .Mogę poprowadzić dziennik z treningów, diety [...]

[...] mialem praktycznie rowna dziennemu zapotrzebowaniu, co by za bardzo nie stracic na miesniach. Pozniej lekko obcialem o 100kcal. Tez tak sproboj i obserwuj z tygodnia na tydzien postepy. Mozesz odrazu wrzucic 100kcal mniej. A co do proporcji to sa podane procentowo zapotrzebowanie na dane makroskladniki. Moje wygladaly mniej wiecej tak: 30% [...]

ciągle się coś zmienia i jakies przeceny sa praktycznie co tydzień (z powodu dat, jakichś uszkodzeń podczas transportu itp) co konkretnie potrzeba, z jakiej kategorii to dam znac czy cokolwiek mamy

nie no to jest przykładowa dietka, raczej bede urozmaicał produkty zresztą codziennie tuńczyk to by mi sie znudził.. A czemu tuńczyka można jeść tylko 2-3 razy na tydzień ?

[...] masz 60mg plus dodtakowo jest jeszcze jeden krotki ester , suste zawsze czulem odrazu , pompa po dwuch trzech dnaich i spuchniete lydki , odrazu ciagniesz wode od tego bola lydki .Jakies pieprzenie o krecaniu sie 8 tyg to psiza jakies osly ktorzy sami neich sie krecaja w 9/10 tydzien na bombie z dlugich estrow to ja juz mam stagnacje nic wiecej

w piatek zakonczylem tydzien miesniami czworoglowymi i lydkami wykroki ze sztanga na karku / seria laczona przysiady na hackmaszynie przysiady fronty na maszaynie shmita wypychanie ciezaru na maszynie jedna noga wyprosty wypychanie ciezaru palcami na suwnicy i na maszynie shmita seria laczona dzisiaj jak kazdy poniedzialem mialem zrobic trening [...]

bije ml enan swissa co 4 dni. Sok się bierze pod konkretny cel a tren konkretnie zmienia sylwetke. Po tym się poznaje dobry tren,że z tygodnia na tydzień praktycznie się człowiek zmienia a nie po jakiś cyferkach. Z badaniami jest tak że długo może być wszystko ok a potem zaczyna się sypać,do tego dochodzą indywidualne predyspozycje także temat z [...]

Tomek jak robiłeś badania to już byleś tydzień na cypio może on się rozkręca.

Euthyrox mam, zastanawiam się czy brać czy poczekać chwilkę może samo się ustabilizuje? Może lepiej by było zaczekać jeszcze z tydzień zrobić badanie i zobaczyć co się dzieje? Może jak już nie daje T3 to tarczyca sama wróci do normy