tydzien

Nie poprostu tydzień nie ćwiczę bo siłownia zamknieta mało co jem ostatnio bo owsianka 500 g kurczaka i to moje jedzeni. t3 szamie i brak apetytu może masa poleciala

Ja Wam k*rwa mówię %-) będę was zamęczał przez tydzień tym swoim cheat-dayem, aż wszyscy w następną sobotę zrobimy konkurs, kto zjadł więcej kalorii :-D I potem każdy będzie tego żałował, mówię Wam %-)

100g białka dziennie to nawet jak dla zdrowej dziewczyny za mało, ułóż porządną dietę, trzymaj sie jej, trenuj a zobaczysz jak kilogramy będą z tygodnia na tydzień sie pojawiały

Witam. Trenuję tym treningiem 3x w tygodniu: Zestaw A Przysiady tylne 5 serii 12 powtórzeń Wiosłowanie 5x12p Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p Military press 5x12p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x12p Martwy ciąg [...]

Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]

Dawajcie mi tutaj propozycje cheat-dayów, bo urządzam sobie za tydzień całą sobotę wyżerki (taka odskocznia raz na 2 miesiące). Na pewno wpadną lody, ptasie mleczko, jakieś frytki i kebab, kanapki z masłem orzechowym %-) Co jeszcze? Robię listę %-) :-D

100kg 1x czy 10? :D Ja wczoraj na weselu bylem i dzis ostro regeneruje :d jutro trzeba wrocic do diety:d edit. W końcu mnie puścił kaczor :O można wrócić do żywych nie ma to jak nie chlać kilka miesięcy i zbetonić się tydzień przed zawodami ;) Od 2 miesięcy redukcja żeby wbić się w kategorię a tu taki cheat meal :D Zmieniony przez - Raadek1990 w [...]

ja lece na mixie 250mg ew zeby nie bawic sie w 2 strzaly na tydzien, mozliwe ze przejde na 500mg e2w

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI:od 11.01.2014 do 30.06.2014 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Brzuch: 17mm Klatka: 15mm Udo:24 mm %: 15,8379 %:15,796 A było blisko 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: +- 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU:  TRENING: -6 razy w tygodniu -6 razy bieganie po treningu 30 min. (każdy tydzień +0.5 km, teraz 12.5km/h) -zestawy ćwiczeń A, B, C [...]

micha opanowana fess :D bilans ujemny leci 4 tydzien :D 8kg w dół :D jak narazie :D spalacz i trening robią swoje :D ale przy 3xboks 3xGym Energii brakuje......

Chciałbym sie spytac czy można nabrać w tydzień 2 kg.Bo mój brat nie wierzy ze mój kolega przez cały tydzień jadł tyle zeby nie byc głodny czy jest to mozliwe.Kolega nie uzywa Bialka ani innych wspomagaczy

jak tu żyć panie premierze%-) ja tam żadnej konkretnej kandydatki nie mam, tu zobacze tą, za tydzień zobaczę taką i chooya%-) czekam na tą właściwą 8-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-02-23 16:51:46

Z tym że napisałem że 2x na tydzień mam dostęp do siłowni. Prosiłbym także, gdyby ktoś chciał pomóc i ułożyć plan treningowy, o uwzględnienie elementów rozgrzewki i rozciągania.

Bo wcześniej jakoś tak ładniej spadało i teraz to jest mój pierwszy tydzień ćwiczeń po 1,5-tyg rege i trochę mnie (niemiło) zaskoczyły.

Jeżeli piszą 2x w tygodniu to znaczy, że producent przeprowadził testy i na ich podstawie określił że stosowanie częściej nie ma sensu i nie da żadnego lepszego efektu. Wyrzucisz kasę w błoto, bo zużyjesz miesięczny zapas w tydzień, albo wręcz odwrotnie tak zmęczysz skórę ( bo to może być preparat silnie działający ), że potem nawet maseczka nie [...]

Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: umysłowa %-) Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +sałata lodowa, pieczarki, cukinia, papryka, pomidor i może później brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/319daa12c65c4c518d362825196994a8.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fb06ef0bcb643049578c26378d0201f.png @ się zbliża, więc niech będzie... {{:-( ale jak [...]

23.02.2014 DNT Obli - wysłałam na maila kilka filmików, jak będziesz miała chwilę proszę spójrz :-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e1f37f6bb8499a95a26a5913ad4505.JPG Nie wiem, czy to możliwe, żeby przez tydzień pod biustem aż 2cm przybyło, jeszcze jutro skontroluję, bo coś mi ten pomiar nie pasuje. DIETA 1747 kcal, b: 106 g (24%) ww: 156 g [...]

co do samego wzrostu wagi to nie trzymałbym sie tego 1kg na tydzien, niby nie duzo ale w skali miesiaca to juz 4 kg, w skali np 3 miesiecy to juz kg 12.. a jak wiadomo proces budowania "czystych" miesni to proces bardzo powolny i dlugotrwały, chlopaki na max "suplementacji" startujacy w zawodach robia progres 4-5kg w skali roku wiec pomysl ile u [...]

Bardzo kiepska rozpiska/zapewne to nie są jedyne produkty w Twojej diecie. Zależy jeszcze jak intensywne są Twoje treningi/podaj swoją wagę/wzrost/wiek.. drastycznie mało kcal, 1,5 kg to nic. Dlaczego kiepska rozpiska... ? makro się zgadzadzają, waga szła więc jestem zadowolony z tym że tak jak mówicie waga teraz już stoi i dołożę znowu kcal, [...]

Nie tak łatwo CI dodawać obciążenia ? Ja cwicze rok i progres cały czas 2,5kg co tydzien niemal,chyba, że gorsza micha to wtedy zastój miałem. Jakie masz wyniki w podstawowych bojach ? Plan dla początkujących ? Rok ćwiczeń uważasz się za nie początkującego ? Do 2 lat minimum będziesz nim jeszcze.