tydzien

czyli tydzień lajt teraz a potem ostro w ****e ? 3 dni bez siłki bedzie ok ?

Ja mysle ze nie zrobi róznicy. Tez jade na nox pump i mysle ze to podobny srodek do meso i tak jak mowi kolega treningi na tych specyfikach sa cieżkie Wale teraz trening Wodyna na siłe klatki i na kazdym treningu robie wszystko zeby było lepiej niz na poprzednim i zdecydowanie czuje to nastepnego dnia. Ogolne zmeczenie, ból miesni, sciegien - nie [...]

Witam! Na poczatku grudnia 2010 rozpoczalem pierwszy cykl na kreatynie. Trening Marka Rippetoe 3x5 (na sile). Przecwiczylem elegancko 4 tygodnie, z systematyczna progresja co tydzien. Niestety od 23.12 do dzisiaj czyli 01.01.2011 musialem przerwac treningi. Teraz pytanie czy oplaca sie znowu zaczac jesc kratyne i dokonczyc cykl? Pytanie kolejne do [...]

Oj Sene,wiem,ze nie jestes :).Ale powiedz czy dobrze to rozplanowalem,czy moze 3x3 dac przez 3tyg i tylko 1 tydzien 2x2? I tak z ciekawosci:nadal opierasz sie na diecie twarogowej,czy juz Ci zbrzydlo :D? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-01-01 19:09:40

[...] po efektach, czy siak czy smak trzeba bedzie wolno zmniejszac kalorycznosc w trakcie redukcji by podtrzymac chudniecie. Dopoki chudniesz dopoty kalorycznosc jest ok Co tydzien dokonuj pomiarow kontrolnych. A co do kalorycznosci to kwestia rodzaju jedzenia nie jego kalorycznosci decyduje przede wszytskim o tym czy tyjemy Czytalam badanie, [...]

Jak w tamtym tygodniu biegałeś więc nawet jak Ci spadnie kondycja to nadrobisz ja przynajmniej w tyle ile ją zrobiłeś. A tydzień to chyba niedługo he? : ) Odporność zależy od wielu czynników, aby zapobiec przeziębieniom na pewno musisz mieć w diecie odpowiednia ilość witamin i minerałów - to podstawa. Osłabiona psychika (np przez stres) osłabia [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

nez hcg nie powinno być odbloku przy 10 tyg na teściu jak z jakiś przyczyn jednak się zdecydujesz nie dawać hcg to zaczynasz z clomem 10 dni po ostatnim strzale clom tak jak rozpisałem, możesz dodać nolve po 20 mg dziennie, tydzień dłużej od cloma

Aha i właśnie odczytałem coś odnosnie susty ! Polecaną dawką dla początkujących byłoby zależne od połączenia 250 mg na tydzień lub na dwa tygodnie z 30-40 mg metanabolu. Profesjonaliści zażywają 500-1000 mg tygodniowo łącząc sustanon głównie z metanabolem 40 mg dziennie i 300-400 mg nandrolonu tygodniowo. Zależnie od tego czy zawodnik przygotowuje [...]

Przyznam przeglądnąłem sporo tematów i w żadnym nie było dokładnego rozpisu na cały tydzień. Chociaż jeśli jest jak mówisz to wystarczy ta dieta tylko dla mnie, tym bardziej że właśnie taki był, jest główny cel Jeśli nadal jesteś chętny wprowadzić poprawki będę wdzięczny, najlepiej z komentarzem dlaczego właśnie "tu i tu" jest błąd, jak [...]

Pompki na poreczach -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4 - 12/10/8/6 Progresja -Wyciskanie hantli na ławce skosem w górę x4 - 12/10/8/6 Progresja nie zmieniaj co tydzień ćw -Rozpiętki płasko x3 - 12/12/12 -Wyciskanie francuskie leżąc x3 - 12/10/8 Progresja -Wyciskanie francuskie hantlą stojąc x3 - 12/12/12 -Pompki w podporze tyłem - Na [...]

Po co sie pytasz skoro twierdzisz ze i tak nikt sie nie zna??}:-Wal prolo 100 mg na tydzien, a potem na bank założysz temat ze miałeś lipny towar bo Ci masa nie szła Poza tym szybko zaczołeś ''przygode'' z dopingiem, 18 lat.

Dobra kilka opini zebralem i tak o mam mono vitala z 700g jeszcze i mam kofeine w tabsach z 60 jeszcze sa tydzien po termine te tabsy ale chyba nic sie nie stanie;d Wiec tak do tego mono i tej kofy bym chcial cos (mono dnt 5g, dt 2x 5g), kofeina w dt przed treningiem+............: -nitro2 -nitro energizer -xpand -cell pump -no-xplode ktores z tych [...]

Nie ma co oceniać. Proponuje,żebyś wydrukował sobie ten plan i poćwiczył tydzień, a następnie podpalił to plugastwo. Najpierw ćwiczysz większe partie mięśniowe na treningu, a później mniejsze. Czyli środa klata, a później bic. Sobota to niezły hardcore. Policz sobie ilość serii. Zostaw maszyny i ćwicz na wolnych ciężarach. Z odżywek to na początek [...]

koleś jedzie na niej już 3 tydzień no i powiem że widac jak puchnie. Siła też mu ładnie poszła

1 kg na tydzień to Twój cel. Trening siłowy bardzo by ułatwił sprawę więc może pomyśl nad tym. Podstawą jednak jadłospis.

podam dwa przykłady ludzi którzy mieszkali sami i im się benefit nie należał kolega Czech, 3 miechy bez roboty, mieszka sam, nie dostał housing benefitu choć aplikował koleżanka Angielka, mieszka sama, jak jej chcieli uciąć godziny do 22ch z 40 tu to poszła do Citizen Adviser i gdzieś jeszcze, to jej powiedzieli że żeby coś dostać musi pracować [...]

Szczerze powiedziawszy najważniejszy jest dla mnie trening siłowy, FBW raczej nie przejdzie, spędzam na siłowni każdorazowo blisko dwie godziny i lubię ćwiczyć dużymi ciężarami, przy FBW to nie będzie chyba możliwe. Kolejną rzeczą ważną dla mnie jest to że przyznać muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo [...]

[...] ( chwyt młotkowy) sory ale tego 3 serie :) wiosło sztaną w opadzie 4 serie wiosło hantlą lub przyciąganie uchwytów w siadze do brzucha 4 serie ( lubie cos zmieniac co tydzien czasami mi odwali na powiosłuje na maszynie albo siedzac oparty klata i przyciaganie ciezaru uchwytem mlotkowym . wszystko co imituje wioslowanie ) szrugsy 4 serie . [...]

A to mój zestawik na 2 tydzień stycznia(aakg puste a w animalu Carbonox) Noo i jeszcze może dorzucę brata "Śmietnik":