tydzien

Witam. Odświeżam. Właśnie wróciłem ze szpitala. Poszedłem do rodzinnego, który skierował mnie do szpitala na szczegółowe badania. Leżałem 3 dni a teraz informacje. Stan podgorączkowy nie minął, badania jakie przeszedłem to: usg nerek, przesiew moczu, badanie moczu szczegółowe, badanie szczegółowe krwi i jakieś jeszcze. Wyniki wszystkie są w [...]

Tydzień 15 Środa-czwartek 15-16.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Club Brugge - Villarreal 2 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 1 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 1 4. Napoli - Steaua Bukareszt 1 5. Sevilla - Borussia Dortmund 1 6. Juventus - Manchester City 1 7. Salzburg - Lech Poznań x 8. Leverkusen - Atletico 1 9. AEK Ateny - Zenit 1 10. [...]

[...] po treningu przyjmuje 75g wegli vextargo twarogu 250g powinno wystarczyc, chleb bym wyrzucil - to samo dlaczego chleb wyrzucic ?? kupuje 400g razowego który starcza mi na tydzien. On jest bardziej do smaku niz wartosci odzywczych. Do po treningowego mam dodac wegle a na noc 3 kromki wyrzucic ?? ------------------------------------------- [...]

ale chodzi mi tez o to ze 30km jechalo tydzien czasu i jeszcze zle dostarczyli a carbo mi bylo potrzebne a dalej jego nie mam

Tydzień 15 Sobota-niedziela 18-19.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Newcastle 2. Wigan - Aston Villa 3. Chelsea - Manchester Utd 4. Montpellier - Auxerre 5. Marseille - Lyon 6. Espanyol - Barcelona 7. Sociedad - Valencia 8. Malaga - Atletico 9. Real Madryt - Sevilla 10. Eintracht - Dortmund 11. Wolfsburg - Hoffenheim [...]

W przyszłym tygodniu wrzucę podsumowanie tych 10 tygodni. Sam jestem ciekaw jak to na fotkach będzie wyglądało, bo doszło ok. 8kg. Po wymiarach jest sporo na plus, ciekawe czy na fotkach będzie widać różnicę. No kryzys motywacyjny minął. Obawiałem się, że może to być początek przetrenowania, ale teraz jest git. Tak więc musiały to być po prostu [...]

Jestem w czwartym tygodniu treningu długofalowego. Plan wygląda tak jak Senegroth poradził(tzn pon-nogi;śr klatka;pt-plecy). Barki robię jako wyciskanie sztangi siedząc 4 seriex8 powt w dzień klatki. Brzuch w pon i pt. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Co do maksów: przysiad:+10kg(czuje ze,mogło być nawet 15);Wl:+5kg;MC:+10kg(z tym ze zrobione [...]

Mam pytanie bo jestem początkujący czy zaczynać odrazu od 10mg dżinnie czy na początku od 5mg np przez 1 tydzień

Tydzień 15 Sobota-niedziela 18-19.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Newcastle 2 2. Wigan - Aston Villa 2 3. Chelsea - Manchester Utd x 4. Montpellier - Auxerre 2 5. Marseille - Lyon 2 6. Espanyol - Barcelona 2 7. Sociedad - Valencia 2 8. Malaga - Atletico 2 9. Real Madryt - Sevilla 1 10. Eintracht - Dortmund 2 11. [...]

[...] martwy ciag/wioslowanie sztanga/podciaganie. Trening 3x w tygodniu, okreslone wczesniej obciazenie, modzi wiedza o co chodzi. Teraz pytanie. Z racji swiat wracam do domu na tydzien i przez 3 sesje bede cwiczyl na silownie, na ktorej nie ma tradycyjnych stojakow do siadow. jest jedynie tak "maszyna", suwnica raczej. i pytanie: jakim [...]

pewnie lepiej za***ac 2 gramy testa na tydzien, ulac sie woda i smalcem i z cyklu nie schodzic bo jak sie zejdzie to wszystko zleci

U mnie w firmie wysyłamy kilkadziesiąt paczek dziennie. Mamy dość delikatny towar, tak więc czasem do klientów nasze wyroby przychodzą w takim stanie, że żal patrzeć. Nie muszę chyba pisać co kurierzy muszą robić z tymi paczkami. Co do czasu wysyłki to z powodu świąt i ataku zimy paczki wysyłane do miasta w odległości 200 km jechały ponad [...]

tylko wysiłek fizyczny. Aerobami przyspieszy dorażnie, siłowym przyspieszysz i doraźnie, i w dłuższej perspektywie. Zależy od wielu rzeczy. Jaka dieta, jaka aktyuwność. No i genetyka najważniejsza. Gdzieś widziałem badania: typowi ekto(i niska aktywnosc fizyczna) jedli około 4.5 tys kcal przez miesiąc. Efekt-przytyli srednio 0.5 kg tluszczu. [...]

A Nogi: PRZYSIADY 4s Plecy: Wiosłowanie 3/4s Klata: Wyciskanie skos dodatni 2s Wyciskanie młotkowe 2s Barki: PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 3s Bic/Tric : Hantle siedząc 3s ( w super serii z ) Zginanie w łokciu 3s Przedramie 2s Łydki 2s Brzuch 2s B Nogi: MC 4s Plecy: Podciąganie 4s Klata: Wyciskanie na płaskiej 2s [...]

podbij stezenie prolki jak z mety bendziesz schodzil 3 albo 4 tydzien bo stanie w miejscu masa

No, w końcu można coś napisać. Na razie nie będę dawał jakichś szczegółowych wypisek, bo do końca roku będę robił takie lekkie treningi, potem tydzień regeneracji, sylwestrowy melanż i od stycznia jedziemy

Nie jestem sezonowcem ani nie mówię że zrobię 25kg w tydzień. Tym bardziej że lubię estetykę i jak sylwetka bedzie taka jaką chce osiągnąć to już więcej kg nie bedę dodawać. Już dawno chciałem trochę w górę iść ale mnie trener opierniczył i powiedział że z moim wzrostem to do max 63.5kg mogę iść a nie wyżej więc stwierdziłem że 3 kg to mi nie jest [...]

Przód ud + barki - trening nr 5 1. PROSTOWANIE PODUDZI NA ATLASIE Dziś tak sobie zacząłem trening, od mocniejszego rozgrzania mięśni... 2s x 15p 2. FRONT SQUAT coś nie mogę się wczuć dobrze w te frony. czuję dużo gorzej czwórki niż w tylnych przysiadach. a schodzę niżej, tułów wyprostowany... na technikę nie ma co narzekać. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 [...]

Ja to pjerdole zdejmuje kominiare i powinien być tydzień na podliczenie punktów. A niektórzy się sprzeciwiają bo myślą, że dzięki temu coś wygrają.. Znieczulica w tych czasach straszna Hoł hoł hoł

Jak dla mnie jak regulamin jest kujowy, to się go zmienia, a nie na odwrót. Przecież to nikomu nie zaszkodzi nawet tydzień po gali, oszukać się tu nic nie oszuka. Nawet byłoby lepiej, bo dzień po gali wszyscy sprawdzają wyniki gdzie się da, potem wklejają i jest bajzel, jak się chce edytować, a tu już następny post. Jedyny problem, to ten [...]