tydzien

Witam Minął prawie tydzień diety i poszło dosyć gładko tylko ryż i kura już mi się nudzi mimo że robię ją na różne sposoby i mam pytanie czy mogę na kolację jeść chleb pełnoziarnisty z piersią z kurczaka oczywiście bez skóry + warzywa?

Trening Push&Pull B1 pull ciężko Martwy ciąg 1. 6x 53kg 2. 6x 57kg 3. 6x 65kg 4. 6x 70kg 5. 6x 75kg (+2kg) Podciąganie na drążku nachwytem 1. 8x 0kg 2. 8x 0kg 3. 8x 0kg 4. 8x 0kg Żuraw 1. 8x 0kg 2. 8x 0kg 3. 8x 0kg Wiosłowanie sztangą 1. 8x 45kg 2. 8x 48kg 3. 8x 52kg (+2kg) High Pull 1. 8x 34kg 2. 8x 36kg 3. 8x 38kg 4. 8x 42kg (+1kg) [...]

ja pipka jestem, 170kg na klatke jakie zawody, ni chvja ja jade na zawody white sensation za tydzień, czekam aż sie metka wkręci żebym koszulke wypełnił

Witam Rozpiska za wczoraj (14.10) Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + orzechy I rozpiska na dziś: DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 [...]

warka272 na trzeci tydzien po ostatnim strzale omy Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 tyg 1 300 mg 200 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg tyg 2 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 50 mg 50 mg 50 mg tyg 3 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg i jak dbasz o jaja jeszcze to co 2 tyg 5000iu hcg Zmieniony przez - dan1984 w dniu 2010-10-15 [...]

O matko Ulma!! dewiantko - jak tak dalej będziesz sobie poczynać, to sokemon napisze o Tobie na blogu. Przecież pisałem, że będę w Monachium http://www.sfd.pl/Kolejny_rewelacyjne_Zlot_SFD__%C5%81%C3%B3d%C5%BA_23.10.2010-t640892-s23.html a za tydzień, tj. 23 i 24 października będę w Warszawie Wally - złotymi literami? Chyba na płycie nagrobnej [...]

adzik za dużo chciałbyś wiedzieć Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo [...]

Co do tego carbo po treningu to nie bardzo.. ja carbo wybrałem, ponieważ szukałem jakiegoś izotonika, który da mi więcej energii podczas treningu. Chyba zda to egzamin? soltys88, to jak długo polecasz? Oczywiście zrobiłbym fazę ładowania przez pierwszy tydzień biorąc dziennie 3 porcje po 6g, a później od razu przejdę na fazę podtrzymania biorąc [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 16-17.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 14:45) 1. Fulham - Tottenham 2 2. Aston Villa - Chelsea 2 3. Everton - Liverpool 2 4. Auxerre - Bordeaux 1 5. Toulouse - PSG 1 6. Barcelona - Valencia X 7. Sporting Gijon - Sevilla 2 8. Schalke - VfB Stuttgart 1 9. Wolfsburg - Leverkusen 1 10. Mainz - Hamburger SV x [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 16-17.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 14:45) 1. Fulham - Tottenham 2 2. Aston Villa - Chelsea X 3. Everton - Liverpool 1 4. Auxerre - Bordeaux X 5. Toulouse - PSG 2 6. Barcelona - Valencia X 7. Sporting Gijon - Sevilla 2 8. Schalke - VfB Stuttgart X 9. Wolfsburg - Leverkusen 2 10. Mainz - Hamburger SV 1 11. Śląsk - [...]

Wiem, że to nie ten temat ale mam do Was pytanie. Pali ktoś z Was papierosy, ja palę a wszystko idzie mi ładnie na przód rzucam ze względu na koszta, za 300 zł miesięcznie to mam od chu... odżywek z Treca. Co do alko to ja osobiście nie mam potrzeby chociaż raz na kilka miesięcy jakieś piwko walnę ale takie babskie miodowe czy coś na ten styl, a [...]

lipa mam espn america i classic więc z gali dzisiejszej i za tydzień lipa moim skromnym zdaniem powinna to dawać jakaś polska telewizja ten sport się rozwija po woli w Polsce tylko znając życie jak zawsze chodzi o wielką kasę

Lajtowo. Gala za tydzień odbywa się w USA, więc pewnie zacznie się około 4 rano naszego czasu, natomiast dzisiejsze UFC 120 odbywa się w Anglii także myślę, że w godzinach wieczornych naszego czasu: 20.00-21.00-22.00 już powinno się zacząć. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-16 11:49:37

Witam ponownie ! Znowu nie miałem czasu wcisnąć rozpiski, więc za dzień wczorajszy będzie teraz: Rozpiska za 15.10.2010 Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurczak + 1 kromka WASA + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + [...]

16.10.2010 Tydzień 1 Trening 1/18 1. PP - lekko, ale kondycyjnie i wytrzymałościowo leżę. W 3 serii już ogromne pieczenie 2. SKŁADANKA - OK, bez problemów 1. SQ - lekko, ale też sapałem 2. WYKROKI - miazga, masakrator 3. MCPN - bardziej czułem prostowniki. W 3 serii, kiedy nie odkładałem na ziemię to czułem dwójki. Pompa na prostownikach. 4. W [...]

Dzięki za opinie, bo już myślałem, że tylko mi się wydawało, że coś tam ruszyło Ogólnie z treningu na trening coraz bardziej chce mi się zapierdzielać, trochę żałuję, że robię ten tydzień przerwy, no ale to ostatni rok w sql i trzeba trochę się rozerwać a to prawdopodobnie ostatnia wycieczka ;< Dobieram sobie jakieś ćwiczenia żeby chociaż [...]

IneTheEnd krety xplode jeszcze nie próbowałem dopiero co zakupiłem. Tak za tydzień myślę cykl zacznę to się wypowiem :) Z zapachu (mam pomarańczowe) identycznie jak duży call pump czyli kwaśny orange:P Cena w aptece 63.90zł więc musiałem kupić:p

Tak. Myśle, że jak dojdziesz do 4 max 5 obwodów, dodawaj co tydzień-dwa po jedym obwodzie w zależonosci jaka jest twoja wytrzymałość.

zaczne od 30 min biegu tempo średnie , i co tydzień przedłużam o 5 minut Może lepiej zwiększaj intensywność, bo nie będziesz w nieszkonczoność wydłuzał czasu biegu. Chyba ze masz czas ;) Na 97 KG wyszło: Zapotrzebowanie : 2700 kcal Jeśli to obliczony twój bilans zerowy to ok. Uwazam że, lepiej nie ucinać nic na poczatku. Pożniej sie okaże czy [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 19-21.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak Moskwa - Chelsea 2 2. Ajax - Auxerre 1 3. Real Madryt - AC Milan 1 4. Inter Mediolan - Tottenham 1 5. Lyon - Benfica 1 6. Panathinaikos - Rubin Kazań 1 7. Borussia Dortmund - PSG 1 8. Napoli - Liverpool 1 9. VfB Stuttgart - Getafe 1 10. Aris Saloniki - [...]