tydzien

Lece teraz 4 tydzień :) Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2010-09-29 16:31:17

Czy przytycie na masie 3kg przez tydzien to dobry wynik?

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2. Tottenham - Aston Villa 3. Chelsea - Arsenal 4. St. Etienne - Marseille 5. Rennes - Toulouse 6. Valencia - Athletic Bilbao 7. Getafe - Hercules 8. Sevilla - Atletico 9. Mainz - Hoffenheim 10. Dortmund - Bayern 11. Leverkusen - Werder [...]

też mnie łapie przeziebienie czy lekki katar jak biore krede, zazwyczaj wlasnie pod koniec 7 albo 8 tydzien naszczescie to po góra dwóch dniach przechodzi i to mmnie nie powstrzyma by nie ćwiczyć

[...] na 1 nodze 3x5 zuraw 3x5 podciaganie na drazku 3x5 pompki na oparciach krzesel 3x5 unoszenie nog w zwisie na drazku 3x8 Kiedy bedzie za latwo dodajesz ciezaru, kiedy zbraknie ciezaru napisz tu, trzeba bedzie wymyslec ciezsze cwiczenia. Najwazniejsze: NIE CWICZ DO ZALAMANIA. Zawsze zostawiaj zapas 1-2 powtorzen i stopniowo dodawaj co tydzien.

Może być, dałbym tylko jeszcze wino o tydzien dłużej samo, ale to szczegól.

a ja niedawno zakończyłem ostatni trening w siłowni Flex. Z tydzień przerwy teraz i zobacze co dalej

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Aston Villa X 3. Chelsea - Arsenal 2 4. St. Etienne - Marseille X 5. Rennes - Toulouse 1 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules X 8. Sevilla - Atletico 2 9. Mainz - Hoffenheim 2 10. Dortmund - Bayern 2 11. [...]

dokładaj ciężar 1,25-2,5kg co tydzień do WL, przysiadów i MC mozesz również dokłądać do mniejszych partii mięśniowych.

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Aston Villa 1 3. Chelsea - Arsenal 1 4. St. Etienne - Marseille 2 5. Rennes - Toulouse x 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules 1 8. Sevilla - Atletico 1 9. Mainz - Hoffenheim 1 10. Dortmund - Bayern 2 11. [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Aston Villa 1 3. Chelsea - Arsenal 1 4. St. Etienne - Marseille 2 5. Rennes - Toulouse 1 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules 1 8. Sevilla - Atletico 1 9. Mainz - Hoffenheim 1 10. Dortmund - Bayern x 11. [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, trochę tuny, Tran. *Trening 2. owsiane, 3x białka z jaj, olej z wiosiołka. 3-5. makaron razowy, tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 6. whey 1500kc, BTW: 132/60/132gr + ok. 600gr warzyw: brokuły, sałata, cebula, 2 pomidorki, pietruszka, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. [...]

Środa 3 1. Wyciskopodrzut 5 serii 20kgx6 30kgx6 40kgx6 52kgx6 2. Martwy ciąg pierwszy tydzień 5 serii po 10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do sutków 5 22kgx10 27kgx10 33kgx10 37kgx10 43kgx6 4.Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 5 serii po 5 powtórzeń ,sztanga na szerokość barków łokcie przy ciele [...]

Nie wszyscy wiedzą gdzie szukać, więc wstawiam całość: Jest artykuł redakcji, później prezesa RM i odpowiedź Keslera: Pasjado sportu czy do pieniędzy? - riposta W tygodniku „Nowy Dzwon” z dnia 25.08.2010 r. ukazał się artykuł pt. „Z pasji do sportu?” M. Rozalskiej, opisujący moje perypetie związane z sekcją [...]

a ty juz tydzien na diecie? zaduzo tych sosow dodawales, fasola kukurydza, groszek tych wazryw unikasz na redukcji a jak dajesz to pilnuj bilansu bo tymi sosami i wyzej wymienionymi warzywami podbijasz znacznie kalorycznosc miales wiecej aero krecic, 3* 30min to na masie sie robi a nie na redukcji niemam zabardzo czasu przegladac dzis tego co ty [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Aston Villa 1 3. Chelsea - Arsenal 1 4. St. Etienne - Marseille 2 5. Rennes - Toulouse 1 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules 1 8. Sevilla - Atletico 2 9. Mainz - Hoffenheim 2 10. Dortmund - Bayern 1 11. [...]

[...] tego ze nie wykonalem zamierzonej liczby powt. w pierwszym cwiczeniu na barki to i tak jestem zadawolony gdyz dolozylem az 6kg od poprzedniego treningu. Jestem pewien ze za tydzien bez wiekszego problemu dodam minimum 2kg i zrobie zamierzona liczbe powtorzen. Poza tym trening udany, wszystko idzie zgodnie z planem. Zmieniony przez - dywciasfd w [...]

ketchup akurat w malei ilosci ci tak niezaszkodzi, ale te sosy uwzgledniasz je w kalorycznisci? fasola, zurawina i takie dodatki to tylko pare razy a cwiczysz dopiero tydzien, ja bym poczekal jeszcze 14 dni i jak niebedzie lecialo w dol to wtedy uciac trzeba bedzie kal ale z tego co widze to zamalo aerobow robisz, jak niedajesz rady rano robic to [...]

Bulletskat, weź nie narzekaj z planem dwa dni wolnego masz, ja na pierwszym roku miałem za******* przez cały tydzień od rana do wieczora a teraz na trzecim roku jeszcze więcej Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-09-29 23:01:26

Na siłe to spalacz kompletnie nie potrzebny ale jak zostało na tydzień to wszamaj... jak jest w nim zawarta koffa to wszamaj przed trenem.