tydzien

[...] z reszty ciala, tak najczesciej wyglada. W ogóle całkiem możliwe ze będziesz musiał przejsc na LC zmnijszyc ilosc aerobow jakie robisz, dac bardzo ciezki trening silowy tylko po to by po paru tygodniach ostrego zapieprzu pocieszcyc sie krata przez tydzien. To takie relane podejscie, ale gorzej na pewno nie bedzie, wiec moze byc lepiej niz pisze

Dzięki wielkie. Ale jeszcze 1 tydzien tak pojade jak najlepiej przygotować ziemniaki i jaki mają IG? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-11 11:57:27

gdzie byś sie wyprowadzał jak na studia pójdziesz? I na jakie? Rossi jak czujesz się zmęczony shodgunem to może po prostu go skończ? Zacznij robić FWB albo coś co si sprawia frajdę :) jeden tydzień lżej a potem wchodzisz z na pełne obroty Nawet taki całkiem intuicyjny, bardzo fajnie takie treningi wychodzą.

zabalowało się wczoraj teraz 2 tygodnie przerwy od siłki pierwszy raz trak dlugą przerwe robie za tydzien nad morze

sprawa indywidualne, znam zarówno gości co zaczęli ostro ćwiczyć (z suplami, a nawet często z koksem, co jest dla mnie głupotą) już w 1-2 klasie gimnazjum (14-15 lat) i w okolicach 3 klasy gimnazjum (16 lat) wyglądali naprawdę potężnie na tle rówieśników zachlewających się do nieprzytomności, przynajmniej raz na tydzień ale znam też osoby, które [...]

Jak masz już na maksa cardio itd. - to oznacza , że masz małe skille. Więc rób proporcjami tak , żeby Ci nie spadło. CZyli np. w ten tydzień cardio , w następny sparring , rest, szybkość,sparing, rest,siła,sparing,rest.

Mam kolejne pytanie. Biegam już prawie tydzień i pierwszego dnia miałem zakwasy (uda i łydki), ale jakieś 3 dni temu dopadły mnie lekkie zakwasy na piszczelach i wczoraj podczas biegania się nasiliły. Normalnie zakwasy przechodzą mi po 1 dniu, a te na piszczelach mam już ze 3 dni, co zrobić, aby przeszły. Przez to nie mogę biegać. Bardzo proszę o [...]

mam zoologiczne kilka u siebie ale chomiki drogie a tu by kupil taka mała mysz albo chomika nawet mrożonego to bym kilka do lodówki wrzucił one tam jedzą 1 na tydzien to by stykło lepsze zywe jakby dostawał by mial taki survival od zycia Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-11 17:33:02

tylko nie mam czasu na mielenie aero ;( A byly czasy, ze robilem tego ponad 16 godzin tygodniowo(szybki marsz ponad 7 km/h), czyli sporo ponad 100 km w tydzien :D Teraz max mogę raz, dwa, bo na więcej nie mam czasu. WLasnie ograniczona ilosc czasu bardzo mi przeszkadza w treningu silowym. Zaczynam w wakacje, czyli z czasem jeszcze ok, ale jak sie [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Możesz dodać aeroby 2-3x w tygodniu, zacząc od ~30min i zwiększać co tydzień. Czy redukujesz/masujesz zależy od diety i jej kaloryczności. Pzdro

nie ma, transmisja w tv za tydzien

Przez tydzień nie stracisz formy, a jeżeli chcesz ćwiczyć lub wyjazd jest dłuższy to przecież możesz potrenować ''własną masą ciała'', różnego rodzaju pompki itd.

ja mete w dawce 30mg czuje juz pod koniec 1 tyg, pompa na treningu sie zaczyna, 2-3 tydzien to juz ogien

o dzieki że ktos napisal cos takiego bo mam podobną sprawe tylko na tydzien wyjezdzam. kuupie gainera albo jakies bialeczko tanie i ryzu i kaszy kapsulki omega3 i dajemy:D

Zgadza się, raz w tygodniu Tylko co tydzień bede sobie zmieniał między A i B, co prawda zmiany są kosmetyczne

ale przecież filmiki są fajne...szkoda,że zapomniałam uwzględnić w nich moją 90tkę w ćwiartkach głaskać nie wolno jak trzeba to porządnie opyerdolić ja gdybym napisała,co jadłam przez ostatni tydzień to bym dostała dożywotniego bana i musiałabym zmienić nick na lodziara Zapomniałam napisać swoje cele Cel: - głownie SIŁA żeby wycisnąć z siebie [...]

Pierwszy tydzień odwalony, nie ważę się bo to słaby wyznacznik, jedynie patrze w lustro i ubrania ;]. Efekty już są, klatka wygląda na większą, pewnie za sprawą mniejszego brzucha, a spodnie na udach bardziej luźne... Byle do przodu!

Po dwóch tygodniach pierwsze, kolejne możesz co tydzień.

[...] w tygodniu bedzie akurat. Osobiscie 1x w tygodniu wykonuje trening zlozony z brzuszkow, przysiadow i pompek wykonywanych w 8 seriach po 16 powtorzen bez zadnych przerw (co tydzien na razie dodaje 1 powt. az dojde do 20 - pozniej wlacze obciazenie) - ale celem tego treningu jest podkrecenie metabolizmu i poprawa wytrzymalosci miesniowej a nie [...]

Lato i dużo słońca zachęca do spojrzenia na swoje ciało z większym krytycyzmem,widzisz się częściej bez odzieży,koledzy ze siłowni również widzą więcej,a więc tym bardziej jest więcej motywacji do poprawy swoich mięśni! A poza tym,uważam że to też dobry okres w którym można wykorzystać obijanie się innych kolegów,na rzecz własnych przyrostów,czy [...]