tydzien

3 tydzień 4-ki w głównych bojach FBW Wodyn: 1.dociskanie wężej x4 - 82-102-112-122-132-142-152-162 i 172x1 (ost.167x4) 2.box siady x4 - 67-77-87-97-107-117-127-137-147-157-167-177 (ost.152x5) łydka 207x20 3.wyc.stojąc na szerokość barków - 60-70-75-80-82 (ost.80) 4.wyciąg jednorącz - 50-55-60-65 5.poręcze - +10, +20, +30, +40 i +50x4 i 3/4 [...]

Dzisiaj piramidka, ale do karku. Po mocnym treningu technicznym co prawda ale.. robię. 1.. ała odciski 2.. już tak nie boli 3.. coś nie wygodnie 4.. odciski i już powoli coś ciężko kurde 4,5 i nie da się już po tym technicznym treningu i jeszcze do karku.. Zrobię sobie jeszcze 6x4 do klaty z przerwami 60 sec. bo coś słabo mi poszło.. Kurde te [...]

11.06. piątek (za czwartek) Push B 1. Front squat wąski rampa 8 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> źle ułożyłem sztangę 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 7 --> z zapasikiem chyba 3. PP [...]

Nie moja, tak ogólnie. Auto stoi ponad tydzień u mechanika, na siłce idioci zostawili okna otwarte (klima działała) i komary nie dały żyć, a co dopiero ćwiczyć.

Tydzien moze sie wyrwe wczesniej na bieganie, zalezy jak sie bedzie leczyl. Co do tatuazu wazne zeby czuc co sie chce, moglam sobie zrobic motylka lub cos innego co ma co druga osoba ale po co? Nic by mi to nie dalo i pewnie z czasem bym znienawidzila go. Trzeba wiedziec co sie chce i dlaczego. Jedyne co mnie spowalnia to opinia rodziny, jesli go [...]

[...] skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie bedzie konieczny i wystarczy go tylko nastawic dobrze??? wiem ze i tak juz tydzien czekania to blad ...w pon zamierzam sie tym zajac, czy ktos mi powie co pownienem zrobic i w jakiej kolejnosci ??? mega mi zalezy aby moj nos był znowu prosty i ładny [...]

tydzień 4 trening 12 Bx10: siady 4s - 33/43/53/63x10 - +13kg - oj ciężko mi te siady idą ale idą wypociłem się zdrowo wznosy na palcach 2s - 27,5/27,5x10 - bez zmian, ale za to poprawnie...chyba uginanie 3s - 35/40/45x10 - +5kg - ciężko ale jednak wyciskanie sztangi 3s - 53/50,5/65,5x10 - +2,5kg - węższy chwyt odciążył mi nadgarstki (w końcu) [...]

Dla mnie Polska to wyjazd max tydzien. Jak juz sie ma krotki urlop to na Wyspy Kanaryjskie mozna poleciec, przelot trwa prawie jak do Polski, klimat troche inny. Gdyby nie rodzina, to raczej bym tam nie latal.

w sumie zacząłem już 6 tydzień w środę i na poniedziałek przypada ostatni dzień treningu, upały nie zamierzają przestać, wczoraj doszło do 40st, więc chyba na tych 6 tygodniach skończę pozdroo

Żyrafciu co do szpinaku zgadzam się w 100% . Przez te egzaminy nie miał kto zakupów zrobić i brałem co było Co do indora to muszę oblookać jaka cena u mnie - na pewno znowu na nadchodzący tydzień kupię schab b/k - 12zł/kg pzdr

to nie wchodź przez tydzień

[...] to bedzie za te 30+ Jedyne co mnie zastanaiwa to co jak bede miala dzieci, co im powiedziec, wytlumaczyc. Nie chce zeby sobie porobily tatuaze za mlodego, bo to nie zawsze najlepsze pomysly. Do tego momentu mam jaeszcze duzo czasu i pewnie cos wymysle. Lenka jest ogromny, boli jak cholera ale go lubie Tylko przezyc ten tydzien i bedzie SuPER.

Z kasą krucho, bo jeszcze kretę będę musiał kupić. A powiedzcie mi, który plan byłby lepszy na masę? Split klasyczny czy split partia 2x tydzień? Oczywiście dieta jest i chciałbym tylko ją uzupełnić, bo nieraz się czegoś nie zje i wogóle. Czekam na odp.

Ja zawsze jem duzo wegla bialka i witamin slodycze to zjem 1 batona na tydzien

Drugi tydzien i taka mała dawka to nie powinna to byc ginekomastia. Jezeli nie czujesz zadnego zgrubienia pod sutkami to nie jest to gino. Teraz dodaj do cyklu nolvadex, a jak objawy nie ustapia to zakoncz cykl.

Nie ogarniam jak 90 % Nie dam rady 25 powt takim ciężarem.. ja to źle rozumiem?? Przykład: Wyciskam 70 KG - 100 % to zaczynam od 50 I wszystkie serie takim a za tydzien dokładam 5 kg A jak podzielić to Góra / dół nie zajade się? jestem raczej przeciwny FBW 5x5

wino shoty czy tabsy? ile tego wina masz? czyli to juz jest jakis 5-6 tydzien cyklu?

[...] bilansie kalorycznym, ale nie chodzi o to aby sie glodzic. Odwiedz dzial odzywianie - tam znajdziesz mnostwo informacji. Z dobra dieta bedziesz tracil wage okolo 1 kg na tydzien w pierwszym okresie. Pozniej troche mniej ale przez 3 m-ce mozliwe ze mozesz zrzucic 10 - 12 kg a to juz sporo. Aby efekt byl trwaly musisz uniknac efektu jo-jo [...]

Znając życie i służbę zdrowia? Hm... Wersja nieodpłatna: 1)idziesz do lekarza rodzinnego po skierowanie do laryngologa -> ze skierowanie idziesz do laryngologa -> on weryfikuje czy kwalifikujesz się do zabiegu -> dostajesz termin (niekoniecznie będzie to za tydzień czy dwa) 2)jak dowalą Ci termin za 3 lata a bardzo Ci to przeszkadza, to [...]

jak odpoczne z tydzien i przestanie bolec to bez usztywnienia mozna?