tydzien

Aliemu akurat pasuje że jest taki skoksowany, jak był chudy to wyglądał trochę jak homo. Ali w wywiadzie ostatnio mówił że kiedyś trenował za dużo i przez to przegrywał. Różnica między pierwszą walką z Werdumem jest taka że Ali waży teraz 18kg więcej. O ile jakiś tydzień temu myślałem że Werdum może to jakoś wygrać, o tyle im bliżej walki tym [...]

Ok dzis 9 dzien kalibracji przyzwyczailem sie do niskich wegli funkcjonuje normalnie. Wczoraj pierwszy trening od tygodnia. Tydzień miałem totalnego luzu, chcialem zaleczyc kilka mikro urazow itp. Kalorie trzymalem na poziomie 1700, obecnie dnt 1700 dt okolo 2000 tys. Waga leci w dol wreszcie dzis z rana 85.2 kg. A jutro 10 dzien kalibracji i po [...]

ale czy ja przy takim X-size planie jaki mi doradziłes bedzie mi coś rosło.Ile takiego planu mam sie trzymać,ż ekażde ćwiczenie tylko raz na tydzień??? Lipanthyl

rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT środa: - czwartek: PLECY piątek: KLATA, TRICEPS sobota: HIIT LUB LEKKIE AERO niedziela: NOGI zastosuje WODYN twoją rozpiske, szczerze powiem że wygląda ciekawie, no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Jutro nowy tydzień także dobrze wyszło. Dziś odpoczywam :) Zmieniony przez - dsdamian w dniu [...]

W pierwszym tygodniu KO , cwiczac cale cialo 3 razy na tydzien zrobilem 1,5cm w lapie w 7 dni. Pozniej stop.. ale jak sadze z przetrenowania nerwow bo cwiczylem tylko izometrycznie z braku dostepu do ciezarow. Pozniej sie nauczylem jak to sie robi i szlo dalej i dalej... Nie mozna liczyc przyrostow masy w % obwodu. Wielkosci sa nieporownywalne. [...]

[...] coś zrobić by nadrobic jak tylko mogę tą góre klatki dopóki trwa cykl, bo mogę to przyspieszyć. Macie jakieś dobre ułożenie planu pod taki cel? Bo kombinuje ale nic ułożyć nie moge. Może 2x tydzien delikatniej, może raz mocniej raz słabiej, ale jak wtedy do tego reszte włożyc, ech nie wiem.. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-11-29 22:33:25

****** KONIEC TESTU ****** podsumowanie: biceps: +2,5cm klata: +6cm waga: +10kg kark: +1,5cm pas: +1cm udo: +4cm juz tydzien czasu po starcie odbloku, spadków nie ma, co mnie bardzo cieszy. Widocznie "SUCHA MASA" wyszła jak należy. podsumowania działania środków: META EAP: pierwsza styczność z metą, i mysle ze nie ostatnia. rewelacyjnie [...]

tydzien przed regeneracją wycisnąłem ~121kg poszło by może 123-125. zrobiłem regenerację, powróciłem, robie trening normalny, no i ostatnio klate miałem to mniej wiecej sprawdziłem co tam mi siły pozostało no i sie nie zawiodłem, regeneracja wyszła ok. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-26 12:06:39

Cris, myślę, że może jeśli nie zgłosi się żadna chętna osoba do 26 to przesuniemy o jeden tydzień i wystartujemy najwyżej z 9 drużynami bo chyba tyle jest póki co? Kurde gdzie te czasy z 2008 gdzie były dwie ligi po 16 drużyn ...

Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że to nie jest szybko. Ale po prostu wracam do formy na nowo bo kiedyś szło mi dużo lepiej. Z tygodnia na tydzień coraz mniejsze przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi [...]

a gdzie smalec z glukozą i pasza dla świń no i o 1kg otrąb na sniadanie ,zapomniałeś? dla lepszgo efektu tylko nie popuszczaj , trzymaj tydzień masa w rzeżbie pujdzie a siła będzie atomowa Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-14 20:42:38

Dla dziewczyn też układacie? Moja koleżanka chce zrzucić parę kilo. Teraz coś o niej: Ćwiczy kulturystyke i areoby, czy jakoś tak. Waży- za dużo, chce zrzucić tyle, żeby dobrze wyglądać na studniówke, wiecie o co chodzi. Kupiła sobie L-karnityne, Pudzian-Fatberner (z Allegro), amfetamine i serwatke rolmlecz. Na razie je dwa posiłki dziennie [...]

No fakt - dwa obiecałam... A tu same toplesy... Ma byc dobra (dieta) i to na cały tydzien bo nie chce w kolko tego samego!! Ja słowa dotrzymałam!!

tydzień 3ci 75%x5, 85%x3, 95%x1 + Źle coś zrozumiałam? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-14 19:51:37

No to spróbuj teraz suplementacji: vitB6 50g 2x dziennie magnez 400mg 2x dziennie (nie wiem jak tam w tym Magne6 to wyglada ilosciowo ale dostosuj) olej z wiesiołka 2g 2x dziennie wapno 1g dziennie tauryna 1g dziennie (to na tydzień przed okresem) olej z kryla 3g dziennie oraz kastangusa i sprawdzimy czy bedzie lepiej i przejdzie bolesnośc :-))

dzięki Iza. a MC?5kg? słaba wytrzymałość mięśni... nie brzmi to za dobrze@-) ___________________________________________________________ 21.01 DT trening w domu 1. wyciskanie żołnierskie 5x5 10, 15, 16 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 5x10 7kg 10/8/8/6/6 3. ściąganie drążka górnego 5x10 -->opuszczanie 3xmax 6/4/3 4. [...]

25.01 DT tydzien 4ty. mini rege 1. MC 30, 35, 45 x5 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 zestaw jak zawsze. nie udało mi się zrobić 3 serii. brzuch tak palił jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś [...]

18.02 DNT TYDZIEŃ LŻEJSZY 19.02 DT 1. przysiad 3x5 30/ 35/ 42,5 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 nie zrobiłam. zabrali mi gąbke, a sama sztange strasznie obijała kości@-) 4. brzuch 3x 6-8 ehh... nie ma co komentować. gile z nosa lecą, ciężko oddychać. po przysiadzie byłam już [...]

Manz dziękuję};-) Miało być DNT ale chyba wczorajszym treningiem przegoniłam dziada%-)dziś wstałam i nie mogłam uwierzyć, że normalnie oddycham:-)więc jednak DT _____________________________________________________________________ 20.02 1. wyciskanie ława płaska 3x5 20 25 25 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki [...]

[...] byl wczesniej 28kgx2 i tak zostaje zmeczenie straszne. myslalam ze jest luz, ale dzis nawet 80 w mc nie ruszylam zaczelam aero na orbim ale po 17min czulam jak puchne. na twarzy wyszly mi zyly i widac bylo jak pulsuja:))cisnienie mi chyba tak skoczylo ze nawet ucho zaczelo mnie kluc. i na tym byl koniec treningu. teraz tydzien relaksu:-)