tydzien

Dzięki Panowie Do biologii mam jeszcze cały tydzień. Teraz mam stresa "przedmatematykowego" Wziąłem dzisiaj jakieś testy do ręki... I cholera, ja nic nie umiem. A najgorzej z funkcjami, których akurat jest najwięcej. Treningi już dokończę po staremu. Nie mam już siły, żeby się jeszcze bawić ze zmianami.

niejko standardowa przerwa trwa tydzień, czasami nie robi się przerw a zaniża sie znacznie obciązenia, zmienia ćwiczenia czy ogolny program czasami przerwe robimy dla okreslonej grupy itd... można więc np. nie rezygnumjąc ogolnie z ćwiczenia zrobić tydz, dwa tyg. przerwy dla określonej grupy, partii grup mięśniowych itp...

''moze juz czas obciac'' poczekaj z tydzien jeszcze i podaj jakie sa efekty redukcji. Jak nie bedzie zadnych to obetnij o 100 kcal , albo podbij aktywnosc ...

Mam tydzień do końca cyklu wiec już zaczynam wbijac HCG, a że mam troche już positowane kuśtyki i tp. wolałbym w jednej pompce niż 2 osobne injekcje.

Tydzień 6 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Nogi: -'Wyskoki' ze sztangą 4x6 50kg -Wykroki ze sztangą 3x6 40kg -Box squat 4x6 70kg -Wspięcia na palce 25/25/20 70kg Biceps: -Modlitewnik wąski chwyt 12/10/8 22/24/26kg -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc szerokim chwytem 12/10/8 30/30/32kg -Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dobra no to tak baniaki już mam za jakiś tydzień powinien dojść drążek do podciągania, w związku z tym dochodzą nowe ćwiczenia(podciąganie na drążku szerokim uchwytem(kciukami do zewn.),kciukami do wewn.,uginanie ramion z baniakami stojąc podchwytem(czym się różni podchwyt od nachwytu bo chciałbym się upewnić),uginanie ramion z baniakami [...]

Tydzień 1 , dzień 6 Dawno nie widziałem na basenie tylu ludzi - myślałem , że w świeto będzie spokojnie , ale takich tłumów sie nie spodziewałem. 6 osob na jeden tor to z lekka dużo wiec to dzisiejsze pływanie było słabe. Micha 1. Owsiane , orzechy , jaja pływanie 2. Makaron , tuńczyk , warzywa 3. Sałatka z warzywami , fetą i oliwą 4. ? siłka [...]

Tydzień 7 Poniedziałek Klatka/barki/triceps (trening ciężki) Klatka piersiowa Wyciskanie hantli płasko z rotacją 12/10/8 25kg Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 51-56-59kg Rozpiętki 12/10/8 12kg Barki Wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10 43-48-51kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie 15/12/10 12kg Triceps Pompki tyłem z 10kg 20/20/20 dziś były lekkie [...]

Tydzień się przemęczysz, ale za to jaki efekt

dzięki dziewczyny, no mi w 6 tygodni w sumie wróciło "tylko" 3.5kg, z tego 1.5 przez ostatni tydzień. A obrony nie przełożę bo kwestie wizy komplikują sprawę. Niby coś tam dałoby się załatwić ale to dużo biegania i papierkowej roboty, wolałabym nie mieć dodatkowego stresu A zasnąć to chciałam dziś i dupa. Do 5 rano przewracałam się bez [...]

79kg na 184cm to az tak duzo? na pewno to taka straszna oponka? jesc po 18ej, 5posilkow ok, nie unikac zdrowego tluszczu, 2h na rowerze codziennie to za duzo, wybrac zbilansowana diete redukcyjna jesli juz, jest to co napisano w 10 wkazowkach zywieniowych, nie jesc tego czego tam nie wymieniono, wprowadzic fbw 3x/tydzien i tyle, pozdro

WYMIARY TYDZIEŃ 7 Jak mówiłam jestem opuchnięta Nie wiem jaki jest tego powód.Ale czuję się przez to gorzej niż przed redukcją Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-03 18:41:34

NOZ IV chyba teżsie nadaje w czasie cyklu kreatynowego, chociaż wolałbym teraz nie kupować takiego stacka, narazie poćwicze tydzień, może 2 bez pobudzaczy, a potem coś kupie, ale ciagle nie wiem co...

03.05.2010 Tydzień 1 Trening (21) A Przysiad 60/75/87/87/87 WL 35/45/52/52/52 Wiosło jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 21,5 x 5 Brzuch 4 s Odjąłem trochę kg, więc raczej lekko wszystko weszło ogólnie myślałem ze będzie gorzej po przerwie. Komfort treningu na +++++ żadnych [...]

Klata, Plecy, Przedramię 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 (pierwszy raz to cw., więc dołożyłem później 2,5kg-5kg 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 ( ciężar ciała, bym nie potrącił techniki) 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3s x 10p - 25kg Tutaj świetnie wycisk i wiosło ze sobą współgrało w superserii dobra pompa 3b. Wiosłowanie sztangą [...]

Ricks a co z moim planem ćwicze nim 1 tydzień. Mam 189 wzrostu. Waga- 75 Mam założyć nowy temat czy ktoś mi odpowie tu. Gdyż jak napisałem ćwiczę nim już tyydzień tzn. na każdą partię odbyłem już po 2 treningi.

pamiątka nieźle....eee mam kumpelę ze studiów, która nigdy w ciąży nie była a nawet dobrze roześmiać się nie może moja mama po 4 dzieci nie narzeka??więc to pewnie różnie bywa bo w pracy dziewczyna urodziła tylko raz i jej macica wypada wniosek nasuwa się sam - idę ćwiczyć mięśnie kegla ...byłam dzisiaj u gina zważył mnie i okazało się, że w [...]

Apropo cwiczen. jestem na a'la dukanie od 3-4 tygodni. schudlem 5 kg. Z tym ze to jest ostre zezbienie. Czy cwicze??? normalna silka z godzine a potem czesto np 3 godziny rowerku. W zasadzie aeroby prawie codziennie min godzine, a czesto dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny [...]

Ban na tydzień za brak kultury.

Witam,najpierw zrób sobie przerwę tydzień lub dwa,żeby mięśnie mogły odpocząć i porządnie się zregenerować.Następnie ruszaj z nowym planem, bo twoje mięśnie potrzebują nowych bodźców do wzrostu.pzdr