tydzien

Mocne wejście w tydzień, dwa najcięższe treningi %-) Powodzenia!

8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off AEROBY: ucinamy po 5 min po treningu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, [...]

TYDZIEN 6 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 78,8 kg -> 78,5 kg (-0,3 kg) Pas: 85 cm -> 84 cm (-1 cm) Biodra: 88 cm -> 87 cm (-1 cm) Spadki: poczatek: 81,1 kg I tydzien: +0,1 kg (81,2) II tydzien: -0,2 kg (81,0) III tydzien: -0,5 kg (80,5) IV tydzien: -0,3 kg (80,2) V tydzien: -1,4 kg (78,8) VI tydzien: -0,3 kg (78,5) Spadek wagi nieznaczy ale [...]

19 tydzien, narazie mam clomid i nolvadex, ale bede uzupelnial jeszcze zapasy na odblok, najpierw chcialem zapytac o porade was :)

Dzień #82, tydzień 12, 07.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ___________________________________ Dziękuję, Anitka, mój wariacie! :-D};-)\-) rozkład dla mnie nie istniał%-) Bardzo [...]

to idiotyzm zwyczajny tyle tego brać widać ze mnie ćpun jak z koziej... zastanawiam się nad ud 2.0, rajcuje mnie wizj1 14g/kg węgli co tydzień %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-08 20:27:59

Nie dramatyzujcie tak. Póki nie lecą żadne diuretyki to hydroliza nie jest taka straszna. Przez tydzień będzie chodził nawodniony jak dzik i nagle na 24h odstawi wodę, nie umrze od tego. Ja mu tylko podpowiedziałem scenariusz, nie kazałem tego robić. Zdecydował się, niech próbuje :-) MaGor niestety też ma tutaj trochę racji :-)

[...] tygodniach zrobilem pierwsze ładowanie (waga na drugi dzien tylko 1-1.5kg wiecej) po czym znowu wchodzilem na vlcd i po tygodniu robiłem kolejne ładowania (tak ok 3tyg. tydzien vlcd/dzien łądowania potem znowu vlcd i tydzien łądowania) bo przez ten czas waga całymi tygodniami stała w miejscu, tłuszcz tez nie bardzo schodził mimo ze miche [...]

Zobaczy sie jak to bedzie. Jtr ostatni tydzien 5-tek, dokladny raport wagi i wymiarow podam w piatek . Co to wagi to jestem zadowolony ale z wymiarami zebym sie czasem nie załamał.

OSTATNI dzień na "LG". Nie mam problemu z głodem - przynajmniej przez te 7 dni nie doświadczyłem. Mam problemy "organizacyjne" i psychologiczne - jak jem 8h, to wydaje mi się że więcej śmieci wciągam niż jak jadam normalnie. Jednak to nie koniec przygody z postem!! Eat Stop Eat = 24h postu 1x w tygodniu (albo 2x). Mam sprawdzony wariant: jem [...]

Witam Pod koniec lipca wybieram sie na pielgrzymke-7dni dziennie 20-30km no idzie sie od rana do wieczora. Ze wzgledu, ze nie lubie tracić czasu to postanowiłem jakoś ten tydzien wykorzystac: wybrałem redukcje bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej [...]

było już o treningach diecie a więc pora na suple:) Do śniadania biorę witaminy daily one Po treningu Carbo jet mass Do 2 posiłku odżywka białkowa whey pure fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo [...]

Jak nie sprawdzę to nie będę wiedział %-) Ostatnio leci centymetr na tydzień/10 dni, jeśli mimo cheat daya będzie tak samo to znaczy, że było warto.

Dzięki, Ruda (; Dzień 7/56, tydzień 1 DNT Aktywność: 1h callanetics Płyny: 1l zielonej herbaty, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, brokuł, ogórek, papryka http://s16.postimg.org/i3zocejdh/dieta_2014_06_08_2.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-08 17:09:24

nie mam karnetu :-P 13 mam ostatnią imprezę, teraz tydzień nie ćwiczę nic (koncert i brak tego głupiego karnetu \-) ). Po koncercie tydzień mam, więc pewnie będę robił CF i cardio \-) Potem wycieczka klasowa więc off znowu cały tydzień i potem już wakacje, czyli wracam - ale przyrzekam, że nic nie piję poza piwkami przez całe wakacje, bo po [...]

ja wiedziałam, że tak będzie Ty wiedziałaś, a ja mam miłą niespodziankę. A teraz więcej ww się baaardzo przyda, bo sezon owocowy nadciągnął :-D NIEDZIELA (08.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 6, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2138453f97764aa2a7cbbbc84b7a98d0.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie [...]

zwyczajnie nie potrzebujesz ćwiczenia 6 razy w tygodniu i robienia 2x na tydzien poszczegolnych partii, nie ten etap zaawansowania raz w tyg. partia , 3-4 treningi w zupelnosci wystarcza

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od pół roku i mam zamiar zacząć redukcję i zakończyć ją pod koniec lipca. Moja aktualna waga to 84 kg przy wzroście 187 cm. Za tydzień kończy mi się miesięczny cykl białkowy. W bicepsie mam teraz 34 cm. Moim celem usunięcie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Od lutego zacząłem stosować dietę [...]

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od pół roku i mam zamiar zacząć redukcję i zakończyć ją pod koniec lipca. Moja aktualna waga to 84 kg przy wzroście 187 cm. Za tydzień kończy mi się miesięczny cykl białkowy. W bicepsie mam teraz 34 cm. Moim celem usunięcie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Od lutego zacząłem stosować dietę rozpisaną [...]