tydzien

jak zrobisz tak jak pisze łodzianin to winko daj na 6-7 tygodni, tak żeby skończyć tydzień po propie

Tzn. białek nie wyrzucam, ale właśnie, może dam mniej, bo mnie nastraszyłeś :) Ok, będę jadać twarogi na zmianę, tak poza tym, skoro już jadam normalnie mięso, jajka prawie codziennie, to chyba mam białko tej dobrej jakości... Nie wiem, zwykle liczyłam na oko, tak żeby B było najwięcej, a węgli ok. 6-70. Tłuszcze zaniedbałam i chyba stąd kłopoty. [...]

Siema dziś ładnie trening wykonany hee zobaczy sie jak bedzie za tydzień jak rozklreci się emka

[...] cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia zeby tabate robic 1-2 razy w tyg a niektorzy ze maxymalnie 3-4 razy na tydzien. wiec czy jezeli wytrzymalosciowo i wydolnosciowo dam rade to moge roiac ta tabate 3 razy w tyg w polaczeniu z tym moim treningiem silowym?? Zmieniony przez - tenzak [...]

Tydzień:3 Dzień:4 ========= Czwartek ========= Meczyk w kosza 1,5h... Fajni się grało. Kondycja baardzo do przodu. Zauważalny wzrost wyskoku z naskoku Przy moim i tak nie za dużym wzroście (182cm) duuużo zbiórek i parę KONKRETNYCH czap

1. Możesz zrobić tydzień przerwy odpocząć i wziąść się za redukcję. 2. 2-3 g białka 1-1,5 g tłuszczów ok 2 g węglowodanów kalorie na początek 200-300 na minus 3. Aminokwasy BCAA bierz przed Abs2 1g na 10kg masy ciała

To może tydzień na jakiejś zbilansowanej diecie, kalorie normalnie albo lekki plus. Żeby hormony wróciły do normy. IMO najlepsze rozwiązanie na LC to ~2g białka i tłuszczu na kilo ciała. Na tym się najlepiej czułem.

[...] na 200% nie jest dla ciebie, nie na tym etapie. obliques napisala ci jak ulozyc diete i co z treningiem. posluchaj i uloz zwykla zbilansowana, uzupelnij ja treningiem fbw 3x/tydzien, do tego w dni bez silowego aero i bedzie dobrze. najprostsza recepta na poczatek i dziala. masz juz strone wczesniej rozpisane jak to ma wygladac, podstawowe [...]

Taaaa, w ziemiance... Pomieszkaj tydzien bez papieru toaletowego

Ok rozumiem, zwracam honor i przepraszam jeśli cię uraziłem. Teraz tydzień przerwy i przystępuję do treningu. Dziękuję.

Ja zaczne na treningu nog i chyba od jednej bo ciezko by mi bylo kulec ewentualnie na dwie na raz Zastanawiam sie czy mialo by to sens tylko w dni w ktore trenuje nogi brac np czyli co tydzien. Nastawiajac sie na poprawe tej czesci ciala w szybszym tepie.

Zacznę tak jak mi sugerowała akneraj, zaczynam od poziomu swojego zapotrzebowania tak aby rozpędzić metabolizm. Po tygodniu się zważyć i patrzeć czy spada waga, jeśli nie spada obcinam Kalorie o 100 i jadę następny tydzień. - Rozumiem że kalorie mam obcinać z węglowodanów? Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-19 00:26:57

Ten trening nie jest jakimś specjalnym katem-ale musisz po prostu pamiętać, ze co cięższy cykl treningowy albo co jakis zdłuższy czas typu parę miesięcy przydaje się ten tydzień lub dwa regeneracji albo lżejszych, mniej wymagających treningów.

[...] jej dal zapalic na imprezie czy gdziekolwiek to dusila sie to czemu tu sie dziwic? normalna sprawa. tak samo typy co kupuja ramke na impreze bo to taki lans zajarac raz na tydzien. nie pala normalnie, zjaraja ta rame bo sie nachlaja i wtedy jakos nagle wydaje im sie, ze palenie jest super, a rano sie zala, ze cos nie tak, ze kapec, ze smierdzi [...]

Heh... Poczuł chłop siłę w sobie i stwierdził, że jest niezniszczalny... To co pisał greg, ja tam go osobiście nie widziałem i w sumie kładę na to lachę. Ale rozmawiałem ze znajomymi. Nawet tydzień temu. Mieli z nim jakąkolwiek styczność i twierdzili że jest zarozumiały i taki właśnie co to nie on. Podobne wrażenie odniosłem oglądając ostatnie [...]

Dzieki juz sie zdazyłem dowiedziec;) to widzimy sie za tydzien;)

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Tottenham 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City x 4. Nice - PSG 1 5. Bordeaux - Lille 1 6. Marseille - Lyon 1 7. Espanyol - Sevilla x 8. Mallorca - Atletico 1 9. Dortmund - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - Schalke 1 11. Zagłębie - [...]

Faftag, problem osobniczej nadwrażliwości na egzogenne inhibitory 11 beta HSD jest nawet podkreślony w tym arcie, który cytowałeś jako pierwszy; że u osób nadwrażliwych - już szklanka soku cytrusowego dziennie, pita przez tydzień, prowadzi do nadciśnienia.

plan wygląda ok zamień tylko koejność plecy/klatka Żeby nie przeciążać organizmu (nigdy wcześniej nie trenowałem) planuję zwiększać ilość powtórzeń w każdej serii o jedno co tydzień przez pierwsze 5 tygodni, ten czas zostanie również przeznaczony na doskonalenie techniki. W 6-ym tygodniu przyjdzie czas na dalszy progres... proponowałbym ci [...]

Spróbuj FBW 5x5 lub splita partia 2x/tydzień znajdziesz oba w spisie tematów w dziale trening Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-19 09:48:32