tydzien

hetman: czekam na poniedzialek bo, jak powiedzial silce, sprawdze ile ze mnie zeszlo cm i kg w tydzien. na zbilansowanej schodzilo raz 1,1kg, potem 0,2kg nasteppnie 4 tyg zastoju, czasem potrafilo wskoczyc z pol kilo takze jak tu mi spadnie wyraznie to dostane kopa energii i bede robil wszystko na 200% dziku: dzieki za podpowiedz. sprobuje tego [...]

[...] ze tak dlugo nie pisalem ale bylo troche do zaliczenia na szczescie jedyneczka tylko z matmy wiec bedzie ok przez swieta troche wpadlo ale juz zaczynam odrabiac ! mam tydzien na przygotowanie formy na turniej pilki noznej na hali wiec teraz tydzien ostrych aerobow ! wczoraj bylem na treningu w noge i troche pobiegałem a dzis siłownia. [...]

Ankietę wypełniałem kiedyś na początku, nie wiem jak dodać linka Dane; 25lat 181cm 86kg ćwiczę 6 tydzień , trica robię raz w tygodniu w 3cim tygodniu próbowałem robić planowane 9 serii ,ale niestety okazuje się że 7seria i mój tric jest "martwy" nieważne jakie ćwiczenie chce zrobić. Jakie robię: hantlami francuzkie zza głowy (zawsze) , [...]

[...] tego off dac 10-14 tab clomidu. tu sie zgadzam z roidem ze jesli krótie cykle to na te pct oprzec sie na AI a nie sermach. ja dawal ATD + dobry boosta testa + dhea tak jak roid pisal. i to popieram. młodi robisz jescze krótsze? to ile tydzien, 2? 60thplace dhea zbija estro? pierwsze slysze Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-08 11:45:09

jak masz 1opakowanie to daj po skonczeniu epi a jak masz 2szt to mozesz zaczac tydzien przed koncem cyklu

WODYN dzieki wielkie. Czyli dalej moge smialo tyrac te aeroby. Po 5 tygodniach zrobic tydzien przerwy i sprawdzic rezultaty? DOpiero gdzies po 2 cyklach FBW mam zamiar zacząć splita. (chyba ze FBW dalej będzie dawac duze efekty). SOGacz poleciał Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-08 12:22:21

moda na sukces dzień 6 tydzień 1 (08.01.10) dieta : 09:00 matrix,mleko,banan,owsiane 12:00 próbka Nitro-Tech Hardcore 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 serek wiejski i trzy gotowane jajka 22:00 1 porcja Matrixa trening (10:00): barki i nogi wyciskanie zza głowy siedząc 12x10x8x6x1 30,40,45,50,60kg wyciskanie do czubka [...]

lece drogi tydzien na antku z b.dispensary i bez rewelacji 2kg przodow przy 150mg dziennie Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-01-08 12:47:21

skromnie 1,5 roku na offie teraz metke sama szamie 3 tydzien i wiezie

[...] na co moj lekarz mowi ze jest to tylko taki chwilowy objaw(zerwanie blizny,lub jakiegos wlokienka i z tego odczuwalny luz i chrzakanie) a ze na kontrole jade dopiero za tydzien ze wzgledu na ponad 200km odleglosci,a meczy mnie to wiec moje pytanie brzmi..."Jest mozliwe zeby po 2 miesiacach od rekostrukcji czuc ze ma sie to kolano [...]

to co teraz przerwać go ? i za tydzień zacząć znowu ? czy dalej brać ?

Słyszeliście o Wendo? ("Droga kobiet"). Kobiety trenują tam same (faceci nie mogą nawet oglądać treningów a co dopiero w nich uczestniczyć!). I jedna kobieta odgrywa rolę "złego szowinistycznego męskiego napastnika" a druga się broni. Po czym obie sie cieszą, że technika się udała-i obie nabierają przekonania, że są [...]

białka 2,5 gr na kg 30 % zapotrzebowania z tłuszczy reszta ww jeśli dopiero zaczynasz z aktywnością fizyczną to ustal w pierwszym tygodniu trzymaj się wyliczonego zapotrzebowania... potem z tygodnia na tydzień odejmuj po 100 kcal z ww

Wrzucajcie fotki supli które jecie aktualnie a nie to co zjedliscie w zyciu bo by sie w kadrze niektorym nie miesciły... Wycinka, za tydzien dojdzie Z-force i Multiple sport

[...] szyi. no i brzuch, jak juz mowilem trenuje chociaz tym jednym cwiczeniem, ogolnie fajnie je czuc i nawet sprawia mi przyjemnosc (co jest dziwne podczas treningu brzucha) to cwiczenie reasumujac, trening dobry ale na pierwsze cwiczenie mialem sile na wiecej, trudno za tydzien sie poprawie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-08 14:35:40

Witam. Po wakacyjnej niestety przerwie mam za sobą jeden cykl, który trwał 8 tygodni po nim dwa tygodnie przerwy (powinien trwać 6 tygodni i mieć tydzień przerwy, ale zbiegło się to ze świętami i sylwestrem). Ułożyłem trening na kolejny cykl całkiem na masę. Proszę o zopiniowanie. TRENING BY SAJAN Cykl I poniedziałek [...]

Mam takie pytanie.Jestem na propie solo ,pierwszy tydzien treningow i mam takie zakwasiory ze normalnie nigdy takich nie mialem.AZ boli jak ch... Jest mozliwe ze to wlasnie soczek tak dziala>?

[...] po schodach i nagle trach cos peklo w kolanie. Oczywiscie szpital - rentgen - punkcja - longeta na nogę. rentgen nic nie wykazał. dostalem skierowanie do 2 lekarza. za tydzien poszlem an wizytę, zrobiono kolejną bolącą punkcję i dostałem skierowanie do 3 lekarza. Dopiero on zrobil niebolesną punkcję:) dał skierowanie na rezonans i umuwils [...]

8 tygodni :) ja Cwicze po 8, Ty mozesz od 8 do 12... np 12/10/8 Ja w 3 tygodnie zrobilem 15 kg wiecej na klate:D cwiczac tym samym ciezarem ciagle, po 8 powtórzen, Tylko co tydzien 5 kg na serie dorzucałem :P...Pamietaj o dobrej rozgrzewce:D

Patent regeneracyjny Wielkie przyrosty masy mięśniowej większość użytkowników tego forum marzy o nich jednak wiedza teoretyczna bez praktyki jest nic nie warta. Nie ukrywając mój staż na siłowni jest krótki i z bardzo częstymi przerwami. Zajawkę mam i sporo się naczytałem więc mogę się podzielić zdobytą wiedzą i jednocześnie wsiąść udział w tym [...]